म्हणून गर्भवती महिलांनी फॉलिक acidसिड घ्यावे
ची एकाग्रता खूप कमी आहे फॉलिक आम्ल होऊ शकते अशक्तपणा गर्भवती आई मध्ये. हे नंतर अशा लक्षणांमध्ये प्रकट होऊ शकते थकवा, थकवा, फिकटपणा किंवा धडधडणे. किंवा नेहमी थकल्यासारखे - मी काय करू शकतो?
शिवाय, ए फॉलिक आम्ल कमतरतेचा परिणाम गर्भातील मुलाच्या विकासावरही होऊ शकतो. चा एक कमी पुरवठा फॉलिक आम्ल तथाकथित न्यूरल ट्यूब दोषाचा धोका वाढवते. ही एक रचना आहे ज्यातून मेंदू आणि पाठीचा कणा विकसित होते.
साधारणपणे, न्यूरल ट्यूब चौथ्या आठवड्यात बंद होते गर्भधारणा. फॉलीक ऍसिडच्या कमतरतेचा प्रक्रियेवर नकारात्मक प्रभाव पडतो - तो नंतर सदोष बंद होऊ शकतो किंवा बंद न होणे देखील होऊ शकतो. परिणाम तथाकथित ओपन बॅक असू शकतो (स्पाइना बिफिडा) किंवा ची खराब स्थिती मेंदू.
घेऊन गर्भधारणेदरम्यान फॉलीक acidसिड न्यूरल ट्यूबच्या दोषाने पीडित मुलाचा धोका कमी करू शकतो. फॉलीक ऍसिडच्या कमतरतेचा सामना करण्यासाठी, अनेक डॉक्टर सुरुवातीपूर्वी पुरेसे फॉलिक ऍसिडचे सेवन सुरू करण्याची शिफारस करतात. गर्भधारणा. हे निरोगी आणि संतुलित माध्यमातून केले जाते आहार आणि अनेकदा फॉलिक ऍसिड गोळ्या घेऊन पूरक आहे. नियमानुसार, गर्भवती महिलांना दररोज सुमारे 550 मायक्रोग्राम फॉलिक ऍसिड डोस घेण्याची शिफारस केली जाते. डोसबद्दल काही प्रश्न किंवा अनिश्चितता असल्यास, गर्भवती महिलांनी किंवा ज्यांना मुले होऊ इच्छितात त्यांनी त्यांच्या उपस्थित स्त्रीरोगतज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
या पदार्थांमध्ये फॉलिक अॅसिड असते
फॉलिक अॅसिड विविध पदार्थांमध्ये आढळते. यामध्ये एवोकॅडो सारख्या हिरव्या भाज्यांचा समावेश आहे. शतावरी आणि बीन्स. फॉलिक ऍसिड देखील बटाटे आणि आढळतात कोबी.
संपूर्ण धान्य उत्पादने, शेंगदाणे आणि शेंगा हे देखील फॉलिक ऍसिडचे महत्त्वाचे पुरवठादार आहेत. शिवाय, फॉलिक अॅसिड डेअरी उत्पादने आणि अंड्यांमध्ये आढळते. फॉलिक ऍसिड हे एक जीवनसत्व आहे जे उष्णता आणि प्रकाशास संवेदनशील असते. म्हणून अन्न तयार करताना व्हिटॅमिन मिळण्यासाठी काळजीपूर्वक तयारी करणे आवश्यक आहे. हेच फॉलिक अॅसिड असलेल्या पदार्थांच्या योग्य प्रकाश-संरक्षित संचयनावर देखील लागू होते.
