सामग्री वगळा
सामान्य उपाय
पौष्टिक औषध
- पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित पौष्टिक समुपदेशन
- मिश्रित नुसार पौष्टिक शिफारसी आहार हातात हा आजार ध्यानात घेत. याचा अर्थ इतर गोष्टींबरोबरचः
- दररोज ताज्या भाज्या आणि फळांची एकूण 5 सर्व्हिंग्ज (≥ 400 ग्रॅम; भाजीपाला 3 सर्व्हिंग आणि 2 फळांची सर्व्हिंग).
- आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा ताजे समुद्री मासे, म्हणजे फॅटी सागरी मासे (ओमेगा -3) चरबीयुक्त आम्ल) जसे सॅल्मन, हेरिंग, मॅकरेल.
- उच्च फायबर आहार (संपूर्ण धान्य उत्पादने).
- पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित योग्य अन्नाची निवड
- अंतर्गत देखील पहा “उपचार सूक्ष्म पोषक घटकांसह (आवश्यक पदार्थ) ”- आवश्यक असल्यास योग्य आहार घ्या परिशिष्ट.
- यावर सविस्तर माहिती पौष्टिक औषध आपण आमच्याकडून प्राप्त होईल.
स्पोर्ट्स मेडिसीन
- सहनशक्ती प्रशिक्षण (हृदय प्रशिक्षण).
- कमी करण्यासाठी आयसोमेट्रिक व्यायाम वेदना प्राथमिक डिसमेनोरिया मध्ये.
- एक तयार करणे फिटनेस or प्रशिक्षण योजना वैद्यकीय तपासणीवर आधारित योग्य खेळाच्या शाखांसह (आरोग्य तपासा किंवा क्रीडापटू तपासणी).
- आपण आमच्याकडून प्राप्त केलेल्या क्रीडा औषधाची सविस्तर माहिती.
शारीरिक थेरपी (फिजिओथेरपीसह)
- डिसमेनोरियाच्या कमी गंभीर कोर्समध्ये, कमी करण्याचा प्रयत्न केला जाऊ शकतो वेदना उष्णता किंवा हलकी जिम्नॅस्टिक्सच्या स्थानिक अनुप्रयोगासह.
- मालिश कमी करणे; घटवणे वेदना प्राथमिक डिसमेनोरिया मध्ये.
मानसोपचार
पूरक उपचार पद्धती
- अॅक्यूपंक्चर - वेदना तीव्रता आणि कालावधी लक्षणीयरीत्या कमी झाला; अॅक्युपंक्चरचा प्रकार (मॅन्युअल किंवा इलेक्ट्रिकल) अप्रासंगिक होता.