मांडीवर स्नायू फायबर फुटल्याचा कालावधी
एक कालावधी फाटलेल्या स्नायू फायबर मध्ये जांभळा दुखापतीच्या तीव्रतेवर तसेच बरे होण्याच्या प्रक्रियेवर अवलंबून असते. सर्वा सोबत स्नायू फायबर फुटणे, स्नायुंचे पुरेसे संरक्षण आवश्यक आहे आणि त्यामुळे अनेकदा आराम कमी होतो वेदना विवेकपूर्ण आजाराच्या बाबतीत. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, नुकसान मर्यादित करण्यासाठी इजा झाल्यानंतर लगेचच विविध खबरदारी घेणे आवश्यक आहे.
यामध्ये प्रभावित स्नायू क्षेत्र थंड करणे समाविष्ट आहे. ऊतींना थंड करून, जखमांची निर्मिती कमी होते, ज्याचा भविष्यातील उपचार प्रक्रियेवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. तसेच, दुखापतग्रस्त स्नायू जास्त फुगत नाहीत, ज्याचा संवेदनांवर प्रभाव पडतो वेदना.
जरी कालावधी मोठ्या प्रमाणात बदलू शकतो आणि व्यक्तीपरत्वे बदलू शकतो, 3 ते 12 आठवड्यांची उपचार प्रक्रिया सहसा गृहीत धरली जाते. च्या आकारामुळे जांभळा जवळजवळ प्रत्येक दैनंदिन हालचालींमध्ये स्नायू आणि त्यावर होणारा ताण, हा कालावधी खूप मोठा वाटतो. तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की अशा स्नायूंना त्याच्या जुन्या कार्यक्षमतेच्या पातळीवर बरे होण्यासाठी विशेषतः बराच वेळ लागतो.
बरे होण्याच्या वेळेमध्ये खराब होणे समाविष्ट नाही अट शारीरिक हालचालींकडे खूप लवकर परतल्यामुळे. स्थिरता आणि स्पोर्ट्स ब्रेकचा अचूक कालावधी स्पोर्ट्स फिजिशियनने नेहमी ठरवला पाहिजे आणि उपचारादरम्यान तपासला पाहिजे. शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी, पाय-स्वतंत्र प्रशिक्षण दिले जाऊ शकते.
तथापि, मांड्या सतत आरामशीर आहेत याची खात्री करणे आवश्यक आहे. हात आणि खांद्याचे व्यायाम काही विशिष्ट परिस्थितीत केले जाऊ शकतात, तर पाठीचे जटिल व्यायाम, छाती आणि ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या प्रशिक्षणामुळे अनेकदा मांड्यांवर एक प्रकारचा ताण येतो. म्हणून, नंतरचे निश्चितपणे टाळले पाहिजे जेणेकरून उपचारांचा टप्पा अनावश्यकपणे लांबणार नाही.
एक फाटा स्नायू फायबर मध्ये जांभळा असामान्य नाही, विशेषतः खेळाडूंमध्ये. हिवाळ्याच्या थंड महिन्यांत वेगवान धावणे, धक्कादायक हालचाल किंवा खूप लहान वॉर्म-अप त्वरीत फाटण्यास कारणीभूत ठरू शकते स्नायू फायबर मांडी मध्ये हे केवळ संबंधित नाही वेदना, पण क्रीडा पासून दीर्घ विश्रांती आवश्यक आहे, कारण फाटलेल्या स्नायू फायबर स्नायूंच्या लहान भागांना नुकसान पोहोचवते, ज्यांना पुन्हा पूर्णपणे कार्य करण्यासाठी स्वतःची पुनर्रचना करावी लागते.
ए नंतर ब्रेकची लांबी फाटलेला स्नायू मांडीतील फायबर पूर्णपणे फाटण्याच्या तीव्रतेवर अवलंबून असते. खूप लहान स्नायू फायबर फुटणे कधीकधी अजिबात लक्षात येत नाही, म्हणून ब्रेक आवश्यक नाही. तथापि, जर वेदना झाल्यामुळे अ फाटलेला स्नायू मांडीचे फायबर, ते सुमारे 3-12 आठवड्यांच्या ब्रेकसह बरे केले पाहिजे.
ब्रेक नेमका किती काळ आहे हे डॉक्टरांनी स्पष्ट केले पाहिजे, शक्यतो विशेष प्रशिक्षित क्रीडा चिकित्सक. या ब्रेकचे काटेकोरपणे पालन केले पाहिजे, परंतु अनेकदा टेपच्या मदतीने काहीसे लहान केले जाऊ शकते (वर पहा). तथापि, ए नंतर ब्रेक संपुष्टात येऊ नये हे देखील महत्त्वाचे आहे फाटलेल्या स्नायू फायबर स्वत: मांडीमध्ये, परंतु नेहमी आपल्यावर उपचार करणाऱ्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जर तुम्ही खूप लवकर प्रशिक्षण सुरू केले तर, स्नायू अद्याप पुरेसे बरे झाले नाहीत आणि स्नायू तंतूंचे नवीन फाटणे सोपे होते, जे नंतर पुन्हा दीर्घ ब्रेकशी संबंधित असतात.
