नर्सिंग कालावधी दरम्यान फुशारकी | स्तनपान करवण्याच्या काळात पोषण

नर्सिंग कालावधी दरम्यान फुशारकी

दादागिरी स्तनपान दरम्यान विविध कारणांमुळे असू शकते. हे सहसा कित्येक आठवडे किंवा महिने घेतो गर्भधारणा स्त्रीच्या शारीरिक होईपर्यंत अट सामान्य परत. तात्पुरते पाचक विकार देखील या संदर्भात असामान्य नाहीत.

एखाद्याचा त्रास होत असेल तर फुशारकी, एखाद्याने या व्यतिरिक्त खाद्यपदार्थ टाळले पाहिजे. दुग्धजन्य पदार्थ बहुतेकदा कारणीभूत असतात फुशारकी. फास्ट फूड, उच्च चरबीयुक्त पदार्थ किंवा तळलेले पदार्थही फुशारकीस उत्तेजन देऊ शकतात.

फळांचे रस, मसालेदार अन्न, शेंगदाणे आणि संपूर्ण पदार्थांचे उत्पादनही मध्यम प्रमाणात विकृत केले पाहिजे कारण ते फुशारकी वाढवतात. शिवाय, भाज्या काही प्रकार, जसे कोबी or शतावरी, परंतु ओनियन्स आणि मशरूम देखील एक चंचल प्रभाव पाडतात. नर्सिंग आई म्हणून एखाद्याने काही पदार्थ खाल्ल्यानंतर फुशारकी येते की नाही याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि आवश्यक असल्यास ते टाळावे किंवा कमी करावे. काही गृहितकांविरूद्ध, आईने खाल्लेले चवदार पदार्थ स्तनपान मुलामध्ये फुशारकी आणत नाहीत.

नर्सिंगच्या कालावधीत शाकाहारी पदार्थ खाण्याची परवानगी आहे का?

एक शाकाहारी आहार स्तनपान करवण्याच्या कालावधीत शिफारस केलेली नाही, कारण यामुळे बाळामध्ये कमतरतेची लक्षणे उद्भवू शकतात. विशेषत: व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे कायमस्वरुपी न्यूरोलॉजिकल नुकसान होऊ शकते. तसेच जस्त, लोह आणि कॅल्शियम स्वत: शाकाहारी पोषण करणार्‍या व्यक्तींसह बर्‍याचदा जोरदार घट केली जाते. जरी संतुलित पौष्टिकतेने बर्‍याच वेगानेर कमतरतेची परिस्थिती टाळण्यासाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा केली तरीही स्तनपान करवण्याच्या कालावधीत हे अगदी अवघड आहे. जर आई कमीतकमी अंडी आणि दुधाच्या रूपात प्राणी उत्पादने खाण्याचा निर्णय घेऊ शकत नसेल तर महत्वाचे जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटक बदलणे आवश्यक आहे.

स्तनपान काळात वजन कमी करण्यासाठी एखाद्याने कसे खावे?

बर्‍याच मातांनी शेवटी जास्तीत जास्त गमावू इच्छितो गर्भधारणा गर्भधारणेच्या समाप्तीनंतर आणि पुन्हा किलो प्युरपेरियम. तथापि, दरम्यान कठोर आहार मिळवून हे साध्य करू नये गर्भधारणा. पुरेशी पौष्टिक आहार विशेषत: स्तनपान कालावधी दरम्यान खूप महत्वाचे आहे, म्हणून आहाराची खरोखरच शिफारस केली जात नाही.

त्याऐवजी, निरोगी व्यक्तीने पुन्हा वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आहार आणि हलका व्यायाम. शारीरिक प्रशिक्षण गर्भावस्थेच्या प्रतिरोधात अनुकूल केले जावे. जर ओटीपोटाचा तळ कमकुवत आहे, उदाहरणार्थ, आपण वजन कमी करणे टाळले पाहिजे. ओटीपोटाचा तळ व्यायाम, योग आणि प्रकाश सहनशक्ती दुसरीकडे प्रशिक्षण देण्याची खूप शिफारस केली जाते. पुन्हा वजन कमी करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे मिठाई, चरबी आणि तळलेले पदार्थ टाळणे आणि कमीतकमी दिवसाला 2 लिटर पाणी किंवा चहा न पिणे.