प्रतिबंध / प्रतिबंध
दोन्ही मांडीचा त्रास सर्वसाधारणपणे आणि हर्निया टाळता येतो. स्नायूंची काळजी घेणे आणि त्यांना क्रीडा आणि विशिष्ट व्यायामाद्वारे मजबूत करणे महत्वाचे आहे. पासून, सामान्य वजनाचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे जादा वजन एक तीव्र नकारात्मक प्रभाव आहे आणि ओव्हरस्ट्रेन ओटीपोटात स्नायू, ज्यामुळे हर्निया होऊ शकतो.
यामध्ये निरोगीपणाचा देखील समावेश आहे आहार, ज्यामुळे हर्नियाचा धोका कमी होतो त्यास प्रतिबंधित करते जादा वजन आणि बद्धकोष्ठता हर्नियासाठी जोखीम घटक म्हणून. जड वस्तू वाहून नेताना आणि दैनंदिन जीवनातही दोन्ही बरोबर योग्य मुद्रा ठेवणे महत्त्वाचे आहे. द सांधे बसून आणि सरळ चालणे स्थिर होते आणि योग्य पादत्राणे द्वारे संरक्षित केले जातात. फिजिओथेरपिस्ट आणि डॉक्टर पाठ्यक्रम इ. द्वारे योग्य आसन स्थापित करण्यास पुन्हा मदत करू शकतात.
