योग्य गादीवर विश्रांतीची झोप अनेक लोकांसाठी फक्त एक स्वप्न असते - निद्रानाश तसेच झोप विकार असामान्य नाहीत. बरीचशी व्यक्ती अर्ध्या रात्री झोपेत किंवा बेडवर झोपलेली असते किंवा सकाळी वेडसर वाटते. व्यतिरिक्त ताण किंवा अगदी दररोजच्या काळजींशिवाय, अयोग्य गद्दा देखील कमी झोपेसाठी कारणीभूत ठरू शकते. गद्दे आदर्श आहेत जर ते शरीरावर तसेच शरीराच्या आकाराशी जुळवून घेऊ शकतील. परंतु आपल्याला योग्य गद्दा कसा सापडतो आणि एखादी निवडताना आपण काय विचारात घ्यावे? आपण येथे शोधू शकता.
चुकीचे गद्दा: त्याचे परिणाम काय आहेत?
आपल्यासाठी झोपेचे जीवन महत्वाचे आहे. कारण झोपेच्या दरम्यान, शरीर दैनंदिन जीवनातील तणावातून मुक्त होऊ शकते आणि त्याच्या बैटरी रिचार्ज करू शकते. तथापि, खराब पडून असलेली स्थिती असू शकते आघाडी ते निद्रानाश तसेच शारीरिक वेदना, जसे की पाठदुखी. तसेच, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कसह समस्या (हर्नियेटेड डिस्क), स्नायूंचा ताण किंवा झोपेच्या वेदनादायक प्रेशर पॉईंट्स योग्य गद्दा निवडून शक्यतो टाळता येऊ शकतात. तर आपल्यासाठी योग्य गद्दा निवडणे देखील महत्त्वपूर्ण आहे आरोग्य.
कोणते गद्दा योग्य आहे?
गद्दा खरेदी करताना, एखाद्याच्या झोपेच्या आवश्यकतेसाठी योग्य सामग्री निवडणे केवळ महत्त्वाचेच नाही, परंतु खोटे बोलण्याच्या सोईसाठी उच्च पातळीवरील गुणवत्ता आणि गद्दा देखील महत्त्वाची असू शकते. ज्याला नवीन गद्दा ठरवायचा आहे त्याने सर्वात महत्त्वाची वेळ द्यावी. कारण तातडीचा निर्णय घेण्याची शिफारस केलेली नाही, विशेषत: गद्दा. तरीही, गद्दा सुमारे आठ वर्षांसाठी वापरली जाते, या तुलनेने दीर्घ काळासाठी, झोपेमुळे किंवा मागच्या समस्यांपासून बचाव करण्यासाठी गद्दा शरीरासाठी एक योग्य तंदुरुस्त असावी. योग्य मॉडेलच्या निवडीसाठी, विशिष्ट स्टोअरमध्ये सल्ले आणि चाचणी व्यतिरिक्त योग्य चाचणी अहवाल वाचणे देखील उपयुक्त ठरेल.
योग्य स्लॅटेड फ्रेम
लक्षात ठेवा की पलंगाची गादी आपल्या स्लॅट केलेल्या फ्रेममध्ये फिट असणे आवश्यक आहे: प्रत्येक प्रकारचे गद्दे प्रत्येक स्लेट केलेल्या फ्रेमसह एकत्र केले जाऊ शकत नाहीत. याव्यतिरिक्त, स्लॅटेड फ्रेम - शक्य असल्यास - वैयक्तिकरित्या आपल्या गरजा समायोजित केल्या पाहिजेत. तथाकथित बॉक्स स्प्रिंग बेडमध्ये अनेक प्रकारचे गद्दे असतात जे एकमेकांच्या वर स्टॅक केलेले असतात आणि स्लॅटेड फ्रेमची आवश्यकता नसते. तथापि, तज्ञ कधीकधी अशा बेडच्या उपयुक्ततेबद्दल शंका घेतात. यावर सविस्तर सल्ला घेणे चांगले आहे आणि जर शक्य असेल तर चर्चा अशा प्रकारच्या बेडवर आधीपासूनच अनुभवलेल्या लोकांना.
आपण नवीन गद्दा कधी खरेदी करावी?
सर्वात नवीन आठ ते दहा वर्षांनंतर गद्दा बदलला पाहिजे. हे आरोग्यदायी कारणांमुळे आणि ऑर्थोपेडिक दृष्टिकोनातून दोन्ही गोष्टींचा अर्थ होतो. योगायोगाने, गद्दा नियमित वापरण्याची शिफारस केली जाते (शक्यतो प्रत्येक वेळी आपण बेडिंग बदलता), म्हणजेच, गादीचा अगदी वापर करण्यासाठी, वरच्या आणि खालच्या बाजूने स्वॅप करणे. त्याच वेळी गद्दा फिरविणे, म्हणजे स्वॅप करणे चांगले डोके आणि पाय संपतो. त्यास फिरवून, पुन्हा रिक्त होणार्‍या गुहाची निर्मिती टाळणे शक्य आहे, ज्याचा अर्थ असा आहे की सामग्री थकलेली किंवा विस्कळीत झाली आहे.
गादीत माइट्स
घरात सापडलेल्या सर्व माइट्सचे प्रमाण मोठ्या प्रमाणात बेडरूममध्ये आढळते. माइट्स उबदार आणि दमट हवामानावर अवलंबून असल्याने ते प्रामुख्याने कम्फर्टर, उशा तसेच गादींमध्ये पडून असतात. तेथे ते आमच्यावर आहार घेतात त्वचा राहते आणि घाम. ऍलर्जी घराच्या धूळपासून .लर्जी ग्रस्त व्यक्तींनी त्यांच्यासाठी योग्य असलेल्या गादीकडे लक्ष दिले पाहिजे. साठी आदर्श ऍलर्जी ग्रस्त हे चांगले सूक्ष्म-हवामान असलेले गद्दे आहेत. याव्यतिरिक्त, गद्दाला सहज काढता येण्यासारखा आणि धुण्यायोग्य आच्छादन असावा. साठी विशेष गद्दा ऍलर्जी पीडित व्यक्ती अगदी खालच्या बाजूस माइट्स ठेवण्यात मदत करू शकतात. आरोग्यदायी दृष्टीकोनातून, नियमितपणे पलंगाची गादी चालू ठेवणे देखील सूचविले जाते. पलंगाची गादी वळविणे माइटस कमी ओलसर किंवा कोमट पोचू देते परंतु गद्दाच्या हवेशीर अंडरसाइडपर्यंत पोहोचू देते. तेथे त्यांच्याकडे जीवनाचा अभाव आहे आणि यापुढे ते इतके चांगले पुनरुत्पादित करू शकत नाहीत किंवा मरत नाहीत.
गद्दा मध्ये प्रदूषक
गद्दामध्ये असलेल्या प्रदूषकांकडेही लक्ष देणे आवश्यक आहे. कारण हे शक्यतो शक्य आहे आघाडी पुढील giesलर्जी ट्रिगर करण्यासाठी. अगदी गैर-gyलर्जी ग्रस्त व्यक्तींसाठी, गद्दा खरेदी करताना हे घटक मध्यवर्ती असू शकतात.
बॉडी झोन समर्थन आणि वाकणे लवचिकता.
योग्य गद्दा निवडताना महत्त्वाचे निकष हे बॉडी झोन सपोर्ट तसेच बेंडिंग लोच देखील असतात:
- गद्दामध्ये समाविष्ट केलेला बॉडी झोन सपोर्ट हे सुनिश्चित करू शकते की झोपेच्या वेळी शरीर उत्तम प्रकारे पडून राहते. तज्ञांनी अशा तीन वेगळ्या हार्ड झेल झोन असलेल्या गाद्यांची शिफारस केली आहे.
- वाकलेली लवचिकता गद्दा शरीराच्या वेगवेगळ्या वक्रांशी जुळवून घेण्यास अनुमती देते, जेणेकरून ते अर्धवट बेड केलेले आहे आणि मागे नाही वेदना चिथावणी दिली आहे.
गद्दे आणि त्यांची कठोरता
गादींमध्ये कठोरपणाचे भिन्न अंश आहेत. एच 1 ते एच 4 पर्यंत, म्हणजेच अत्यंत मऊ ते अत्यंत कठोर पर्यंत कठोरपणाची डिग्री. तथापि, येथे हे लक्षात घेतले पाहिजे की कठोरपणाची विभागणी निर्माता ते उत्पादकांपर्यंत भिन्न असू शकते, कारण कठोरपणाचे विभाजित अंश कोणत्याही निश्चित मानकांशी संबंधित नाहीत. निवडण्यासाठी कठोरपणाची डिग्री देखील त्या व्यक्तीचे वजन आणि आकार यावर अवलंबून असते. म्हणूनच, विशेषत: भिन्न वजन किंवा आकार असलेल्या जोडप्यांसाठी, दोन स्वतंत्र गद्दे बहुतेकदा एका जोड्यापेक्षा अधिक योग्य असतात. गद्दासाठी योग्य सामग्री शोधण्यासाठी आपल्या स्वतःच्या आवश्यकता तसेच आपल्या स्वतःच्या शारीरिक समस्या जाणून घेणे आवश्यक आहे (परत वेदना, स्लिप डिस्क, इत्यादी).
गद्दा प्रकार
गद्दे वेगवेगळ्या सामग्रीचे बनलेले असू शकतात. कोणत्या प्रकारचे गद्दा योग्य आहे हे इतर गोष्टींबरोबरच झोपेच्या स्थितीवर अवलंबून असते. अशा प्रकारे, जो त्याच्या शेजारी झोपतो त्याच्या मागच्या भागापेक्षा त्याच्या गादीसाठी वेगळ्या आवश्यकता असतात पोट स्लीपर कोणत्याही परिस्थितीत, मेरुदंड नेहमीच्या झोपेच्या ठिकाणी सरळ पडून असावा - तो झटकू किंवा वक्र होऊ नये. गद्दाने हे सुनिश्चित केले पाहिजे की रीढ़ एकतर सपाट किंवा तंतोतंत समर्थित आहे. उदाहरण म्हणून आम्ही तीन प्रकारचे गद्दे सादर करतो:
- वसंत गद्दा
- लेटेक्स गद्दा
- कोल्ड फोम गद्दा
याव्यतिरिक्त, इतर प्रकारचे गद्दे देखील आहेत, उदाहरणार्थ, व्हिस्को फोम गद्दे (सह स्मृती प्रभाव) किंवा पॉकेट वसंत गद्दे.
अंतर्देशीय गद्दे
स्प्रिंग कोर गद्देांमध्ये एक परिपूर्ण क्लासिक आहे. अंतर्देशीय गद्दे आत मोठ्या प्रमाणात धातूचे झरे असतात, जे एकमेकांशी जोडलेले असतात. खालील गुणधर्मांद्वारे सामग्रीचे वैशिष्ट्यीकृत आहे:
- स्वस्त
- जोमदार
- परिमाण स्थिर
- जोरदार घाम गाळणार्‍या लोकांसाठी आदर्श
- शरीराच्या उच्च वजनासाठी उपयुक्त
- सहज मार्ग देऊ शकतो
अशा प्रकारचे गद्दे विशेषतः प्रवण किंवा सुपिन स्थितीसाठी योग्य आहेत आणि सामान्यत: आपण न बुडता थोडी अधिक घट्ट झोपू शकता.
लेटेकपासून बनविलेले गद्दे
नियमानुसार, लेटेक्स गद्दे सामग्रीच्या मिश्रणाने बनविलेले असतात, ज्यामध्ये नैसर्गिक रबर तसेच कृत्रिमरित्या उत्पादित रबर असते. या सामग्रीस फोममध्ये मारहाण केली जाते आणि नंतर व्हल्कॅनाइझ केले जाते. लाटेकस गद्देची वैशिष्ट्ये खालीलप्रमाणे आहेत:
- अत्यंत पॉइंट लवचिक
- एर्गोनोमिक
- आर्द्रता तसेच उष्णतेचे चांगले नियमन
- Allerलर्जी ग्रस्त व्यक्तींसाठी योग्य
- स्वतःचे वजन खूपच भारी
- खरेदी करण्यासाठी सहसा ऐवजी महाग
लेटेक्स गद्दे साइड स्लीपर्समध्ये लोकप्रिय आहेत ज्यांना त्याऐवजी मऊ पडणे आवडते आणि त्यांना गादीने गुंडाळले पाहिजे. ते तणावमुक्त होऊ शकतात किंवा जर हात किंवा पाय बहुतेक रात्री झोपी जातात.
कोल्ड फोम गद्दे
थंड फोम गद्दे थंड फोम पॉलिथेनचे बनलेले असतात आणि तुलनेने हलके असतात. उच्च घनता या गद्दा मध्ये फोम, ते अधिक मजबूत आहे. प्रति घनमीटर किमान 40 किलोग्राम शिफारस केलेले आहे. गद्दा प्रकारासाठी खालील वैशिष्ट्ये वैशिष्ट्यपूर्ण आहेत:
- जे पटकन गोठतात त्यांच्यासाठी योग्य
- टिकाऊ
- कमीतकमी ते मध्यम शरीराच्या वजनासाठी अधिक योग्य
- चांगले बिंदू लवचिकता, म्हणूनच पाठदुखीच्या लोकांसाठी अत्यंत शिफारसीय आहे
- तथापि, असलेल्या प्लास्टिकमुळे शक्यतो giesलर्जी होऊ शकते
थंड झोपेच्या स्थितीत वारंवार बदलण्यासाठी फोम गद्दे देखील योग्य आहेत. स्लीपर अशा गद्दा मध्यम मध्यम ते मध्यम टणक वर आहे.
आगाऊ गादीची चाचणी घ्या
ज्याने साहित्याचा निर्णय घेतला आहे, त्याने खरोखर एक योग्य गद्दा प्राप्त करण्यासाठी सामग्रीच्या निवडीमध्ये खरेदी करताना विविध गुणवत्तेच्या स्तरांवर देखील लक्ष दिले पाहिजे. आपण नवीन गद्दा निवडल्यास, आपण कमीतकमी पाच मिनिटांसाठी प्रयत्न करून पहा आणि वेगवेगळ्या झोपेच्या स्थानांची चाचणी देखील घ्यावी. आवश्यक असल्यास गद्दाची देवाणघेवाण करण्याचा आपणास हक्क देखील आहे याची खात्री करुन घ्या. तद्वतच, आपल्या उशाशी एकत्रित गादीची चाचणी घ्या, कारण यामुळे खोटे बोलण्याची भावना देखील बदलू शकते.
