समानार्थी
थ्री-हेड आर्म एक्स्टेंसर लॅटिन मेडिकलः एम. ट्रायसेप्स ब्रेचीइ तीन-डोक्या हाताचा स्नायू (मस्क्यूलस ट्रायसेप्स ब्रेची), ज्याला ट्रायसेप्स नावाने लोकप्रिय म्हणतात, जवळजवळ एकमेव स्नायू आहे. 4 सेमी जाड आणि 600 ग्रॅम वजनाचे आणि तिघांचा विरोधी आहे हात फ्लेक्सर स्नायू. दोन लहान डोके वरुन भिन्नता दर्शविली जाते वरचा हात आणि एक लांब डोके पासून मूळ खांदा ब्लेड.
दोन डोके असलेल्या हाताच्या स्नायूचा शारीरिक क्रॉस सेक्शन (ज्याला सामान्यतः बायसेप्स किंवा वैद्यकीयदृष्ट्या एम. बायसेप्स ब्रॅची देखील म्हटले जाते) तीन-डोक्याच्या हाताच्या स्नायूपेक्षा 60% मोठे आहे. जोड: उलनाची हुकलेली प्रक्रिया (ऑलेक्रानॉन अलना) उत्पत्ति: नवीनता: रेडियल मज्जातंतू (नेर्व्हस रेडियलिस)
- लांब डोके: खांदा संयुक्त च्या अंडरसाइड (ट्यूबरक्युलम इन्फ्राग्लॅनोइडेल स्कॅपुले)
- लहान डोके: मागील अप्पर आर्म (पृष्ठीय हुमेराल पृष्ठभाग)
- बाह्य डोके: ह्यूमरसची पार्श्व पृष्ठभाग (बाजूकडील ह्यूमरस पृष्ठभाग)
ट्रायसेप्स (मस्क्यूलस ट्रायसेप्स ब्रेची) सर्व हालचालींमध्ये संकुचित होते ज्यामध्ये वजन शरीरापासून दूर ढकलले जाते. व्यावसायिक मध्ये फिटनेस खेळ आणि शरीर सौष्ठव, वेगळ्या व्यायामाचा उपयोग लक्ष्यित स्नायूंच्या बांधकामासाठी केला जातो.
सामर्थ्य प्रशिक्षण क्षेत्रातील सर्व संबंधित विषयांचे विहंगावलोकन सामर्थ्य खेळामध्ये आढळू शकते
- ट्रायसेप्स पुशिंग
- खंडपीठ प्रेस
- मान दाबून
ट्रायसेप्स पहाण्यासाठी, मध्ये एक वाक कोपर संयुक्त सादर करणे आवश्यक आहे. हाताच्या वरच्या बाजूस वाकून हे उत्तम प्रकारे केले जाते डोके (मागे स्क्रॅचिंग करण्याच्या अर्थाने). दुसरा हात खेचतो कोपर संयुक्त दिशेने ताणलेल्या हाताचा डोके जोपर्यंत ट्रायसेप्समध्ये एक ताण जाणवत नाही. अधिक माहिती
- साबुदाणा
- ताणून व्यायाम
कार्य
ट्रायसेप्सचे कार्य स्ट्रेच करणे आहे आधीच सज्ज in कोपर संयुक्त. याव्यतिरिक्त, “ट्रायसेप्स ब्रेची” कोपच्या जोडात अडथळा निर्माण करते आणि जेव्हा हात समर्थन करतो तेव्हा बकलिंगला प्रतिबंधित करते. तीन डोके असलेल्या स्नायूंचे लांब डोके विद्रोह आणि व्यसन मध्ये खांदा संयुक्त.
