परिचय
अशी भीती ज्यावर मात करता येत नाही आणि ही परीक्षा परीक्षेच्या परिस्थितीमुळे किंवा परीक्षेच्या रूपात समजल्या जाणार्‍या परिस्थितीमुळे उद्भवू शकते त्याला परीक्षा चिंता म्हणतात. हे पूर्वीच्या वाईट अनुभवांमुळे उद्भवू शकते (उदा. जर तुम्ही आधीच परीक्षेत उतरला असाल तर), इतर लोकांच्या कथांवरून भीती (उदा. जर तुम्हाला हे ऐकले असेल की परीक्षा उत्तीर्ण होणे अशक्य आहे) किंवा कमी आत्मसन्मान (नसण्याची भावना) काहीही करण्यास सक्षम).
परीक्षेची चिंता अनेक प्रकारे प्रकट होऊ शकते. मुळात हे मानसिक तणाव आणि शारीरिक अस्वस्थतेवर येते. भीती आणि असुरक्षिततेच्या भावनांनी मानसिक स्थिती दर्शविली जाते.
घटना होऊ शकतेः शारीरिक तक्रारी असू शकतात: लक्ष देण्याची आणि एकाग्रतेची क्षमता कमी होत आहे आणि विचारांचे ब्लॉक्स, आत्म-शंका आणि लक्षात ठेवण्याची क्षमता कमी होते. परीक्षेच्या परिस्थितीत किंवा थोड्या वेळापूर्वी, अंतर्गत तणाव इतका मोठा होतो की पॅनीक हल्ला होऊ शकतो. लक्षणे ही एक विशिष्ट चिंताग्रस्त प्रतिक्रिया आहे: या स्थितीस सामान्यत: "ब्लॅक आउट" किंवा संपूर्ण स्थिती म्हणून संबोधले जाते मेंदू बंद.
तथापि, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की सर्व लोक अशाच प्रकारे चाचणीची चिंता अनुभवत नाहीत. कोणतेही दोन लोक अचूक समान लक्षणे अनुभवत नाहीत आणि कालांतराने लक्षणांचा कोर्सही भिन्न असू शकतो. काही लोकांसाठी चिंता प्रत्यक्ष परीक्षेपर्यंत सतत वाढत जाते, तर काहींना कधीकधी आरामही मिळू शकतो.
कधीकधी पॅनीकसारखे भाग परीक्षा संपल्यानंतरच घडतात जेव्हा एखाद्याने खरोखर ती उत्तीर्ण केली असेल. तथापि, ते भयानक आणि तणावग्रस्त आहेत.
- चिडचिडेपणा,
- अशक्तपणाची भावना,
- स्वभावाच्या लहरी,
- अवलंबित्व,
- उदासीनता,
- राग.
- अंतर्गत अस्वस्थता,
- झोपेचे विकार,
- डोकेदुखी,
- गद्दा,
- भूक न लागणे किंवा अशुभ भूक च्या हल्ले.
- टाकीकार्डिया,
- घशात ढेकूळ भावना
- घाम फुटणे,
- लाली,
- हात शक्ती.
