गर्भधारणेदरम्यान सिम्फिसिस वेदनासाठी फिजिओथेरपी

सिंफिसियल वेदना दरम्यान गर्भधारणा सामान्य आहे आणि सामान्यत: आगामी जन्मासाठी श्रोणि तयार करण्याशी संबंधित आहे. दरम्यान गर्भधारणा, मादी जीव निर्माण करते हार्मोन्स त्या प्रभावित संयोजी मेदयुक्त ओटीपोटाचा आणि समर्थन विश्रांती. यामुळे सिम्फिसिस देखील होऊ शकते वेदना.

परिचय

सिम्फिसिस एक लहान कार्टिलागिनस कनेक्शन आहे, जसा इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क पेल्विक ब्लेड दरम्यानच्या समोर. पेल्विक ब्लेडच्या मागील भागात, पेल्विक ब्लेड टॉट सेक्रॉयलियाक संयुक्त द्वारे जोडलेले असतात, जे दरम्यान देखील सैल होऊ शकतात. गर्भधारणा. जर पेल्विक रिंगची अस्थिरता असेल तर सिम्फिसिसमुळे चिडचिडी व सिम्फिसिस होऊ शकतो वेदना येऊ शकते.

व्यायाम

गरोदरपणात सिम्फिसिसच्या समस्येसाठी व्यायामाचा उपाय म्हणजे त्रुटींचे स्रोत दूर करण्यासाठी एखाद्या थेरपिस्ट, प्रशिक्षक किंवा सुईच्या अगोदरच उत्तम सराव केला जातो. ओटीपोटाचा तळ प्रशिक्षण देण्याची शिफारस केली जाते कारण पेल्विक फ्लोरचे स्नायू श्रोणिच्या कमरेला जोडतात आणि अशा प्रकारे त्याच्या स्थिरतेस योगदान देतात. याव्यतिरिक्त, एक प्रशिक्षित ओटीपोटाचा तळ वितरणास समर्थन देते आणि अशा प्रकारे सिम्फिसिसवर अधिक ताण टाळता येतो.

चांगले ओटीपोटाचा तळ व्यायामाचा उपयोग सुपाइन स्थितीतून केला जाऊ शकतो. गर्भवती महिला एका सरळ स्थितीत पाय ठेवून आरामदायक परंतु टणक पृष्ठभागावर पडून तिच्यावर लक्ष केंद्रित करते श्वास घेणे. जेव्हा ती श्वास बाहेर टाकते, ती आधारच्या मागे खाली कंबरेला दाबते, तिची नाभी हळूवारपणे मणकाच्या दिशेने खेचते आणि पेल्विक मजला सक्रिय करते (सर्व खोले बंद करा, इश्कियल कंदांना एकत्रितपणे ओढा आणि श्रोणीच्या अवयवांना “उचल” द्या).

कधी श्वास घेणे मध्ये, ते हळूवारपणे स्थिती सोडते. व्यायामासाठी आवश्यकतेनुसार वैयक्तिकृत केले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, गर्भवती महिलेने आपले हात स्थित गुडघांच्या दरम्यान ठेवू शकतात आणि त्यास थोडेसे बाहेरून दाबू शकतात.

ती तिचा वापर करते पाय स्नायू या दबाव प्रतिकार करण्यासाठी जेणेकरून कोणतीही हालचाल होत नाही. येथे देखील, व्यायामासह समक्रमितपणे उत्कृष्ट प्रदर्शन केला जातो श्वास घेणे, परंतु अंतिम श्वास अनेक श्वासोच्छवासासाठी देखील ठेवला जाऊ शकतो. बाहेरून गुडघ्यांविरूद्ध दबाव देखील दिला जाऊ शकतो, अशा परिस्थितीत गर्भवती महिलेने तिला सक्रिय केले पाहिजे पाय दबाव विरुद्ध बाहेरून स्नायू.

व्यायाम नेहमीच स्वच्छ ठिकाणी केले पाहिजेत, योग्य अंमलबजावणी करणे आवश्यक आहे. व्यायामाची सुमारे 10-12 पुनरावृत्ती 3-4 सेटमध्ये केली जाऊ शकते. हा विषय आपल्यासाठी देखील मनोरंजक असू शकेल:

• गर्भधारणेदरम्यान गर्भाशय ग्रीवासाठी व्यायाम करतात
• गरोदरपणात फिजिओथेरपी
• गर्भधारणेदरम्यान सायटिक वेदनासाठी व्यायाम
• गर्भधारणेदरम्यान कोक्सीक्स वेदनासाठी व्यायाम