गरोदरपणात फॉलिक ऍसिड का?
प्राणी आणि वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांमध्ये फॉलेट नावाच्या पाण्यात विरघळणारे बी जीवनसत्त्वे असतात. अन्नाद्वारे शोषल्यानंतर, ते शरीरात सक्रिय स्वरूपात (टेट्राहायड्रोफोलेट) रूपांतरित होतात. या स्वरूपात, ते पेशी विभाजन आणि पेशींची वाढ यासारख्या अनेक महत्त्वपूर्ण सेल्युलर प्रक्रियांचे नियमन करतात. हे गरोदरपणात फोलेटचे मोठे महत्त्व स्पष्ट करते. फोलेटच्या चांगल्या स्रोतांमध्ये हिरव्या पालेभाज्या (पालक, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड), टोमॅटो, बटाटे, अंडी, संपूर्ण धान्य, नट, स्प्राउट्स आणि शेंगा यांचा समावेश होतो.
जरी अनेक पदार्थांमध्ये फोलेट असते, तरीही आहाराबद्दल जागरूक लोक नेहमी अन्नाद्वारे त्यांच्या गरजा पूर्ण करू शकत नाहीत. कमतरता टाळण्यासाठी, म्हणून फॉलीक ऍसिड सप्लिमेंट्स घेण्याचा सल्ला दिला जातो, विशेषत: जर तुम्ही गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवताना मूल होण्याची योजना करत असाल.
खालील लागू होते: 1 मायक्रोग्राम फोलेट समतुल्य 1 मायक्रोग्राम आहारातील फोलेट किंवा 0.5 मायक्रोग्राम फॉलिक ऍसिडशी संबंधित आहे.
फॉलिक ऍसिड (प्रभाव, मानक मूल्ये इ.) बद्दल सामान्य माहिती फॉलिक ऍसिड लेखात आढळू शकते.
गरोदरपणात फॉलिक ऍसिडचे महत्त्व
सर्वसाधारणपणे, दीर्घकाळ फॉलीक ऍसिडच्या कमतरतेचा पेशींच्या निर्मितीवर (उदा. रक्त पेशी), पेशी विभाजन आणि वाढीच्या प्रक्रियेवर नकारात्मक परिणाम होतो. तथापि, या प्रक्रियांना मध्यवर्ती महत्त्व आहे, विशेषत: गर्भधारणेदरम्यान.
कमतरतेचे संभाव्य परिणाम तंतोतंत गंभीर आहेत: उदाहरणार्थ, जर आईला खूप कमी फॉलिक अॅसिड असेल तर तिला अॅनिमिया होऊ शकतो. गर्भामध्ये, फॉलीक ऍसिडच्या कमी पुरवठ्यामुळे तथाकथित न्यूरल ट्यूब दोषांचा धोका वाढतो: सामान्यतः, मेंदू आणि पाठीचा कणा यांचा पूर्ववर्ती न्यूरल ट्यूब - गर्भधारणा झाल्यानंतर सुमारे 17 व्या दिवशी विकसित होते आणि चौथ्या दिवसाच्या शेवटी बंद होते. गर्भधारणेचा आठवडा.
गरोदरपणात फॉलिक अॅसिड सप्लिमेंट्स घेतल्याने मुलामध्ये न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट होण्याचा धोका सुमारे ७० टक्क्यांनी कमी होतो.
फॉलिक ऍसिडच्या कमतरतेमुळे गर्भाच्या हृदयातील दोष, मूत्रमार्गाचे विकार, फाटलेले ओठ आणि टाळू, कमी वजन किंवा अकाली जन्म हा अजूनही वैज्ञानिक चर्चेचा विषय आहे.
गर्भधारणेदरम्यान किती फॉलिक ऍसिड आवश्यक आहे?
गर्भवती महिलांना दररोज 550 मायक्रोग्रॅम फॉलिक अॅसिड आवश्यक असते. या प्रमाणात पोहोचण्यासाठी, फॉलिक ऍसिड पूरक आहार घेण्याची शिफारस केली जाते. विशेषतः गरोदरपणाच्या पहिल्या 12 आठवड्यात महिलांनी दररोज 400 मायक्रोग्रॅम घ्यावे. उर्वरित गरज सामान्यतः फोलेट-समृद्ध आहाराने (हिरव्या भाज्या, टोमॅटो, बटाटे, शेंगा, अंडी, संपूर्ण धान्य) पूर्ण केली जाऊ शकते.
गर्भधारणेच्या पुढील कोर्ससाठी, डॉक्टर आहारातील पूरक आहारांच्या मदतीने दररोज 400 मायक्रोग्राम फॉलिक ऍसिड बदलण्याची शिफारस करतात.
फॉलिक ऍसिडची कमतरता: उपचार
तुम्ही अनियोजितपणे गरोदर झाला आहात आणि फॉलिक अॅसिड आधीच घेतले नाही? मग तुमचे डॉक्टर तुमच्या रक्तातील फॉलिक ऍसिडची पातळी मोजू शकतात. जर यामुळे फॉलिक ऍसिडची कमतरता दिसून येते, तर दररोज दोन ते पाच मिलीग्राम फॉलिक ऍसिड घेतल्यास मदत होईल. परिणाम सहसा लवकर दिसून येतो: तुम्ही फॉलिक अॅसिड घेणे सुरू केल्यानंतर फक्त तीन ते चार दिवसांनी रक्ताचे मूल्य सुधारते.
जर तुम्हाला मुले व्हायची असतील तर फॉलिक अॅसिड का?
फॉलीक ऍसिड गर्भधारणेपूर्वी, म्हणजे बायब नियोजनादरम्यानही महत्त्वाची भूमिका बजावते. चांगले भरलेले स्टोअर हे सुनिश्चित करते की गर्भधारणेच्या पहिल्या दिवसापासून मातृ शरीराद्वारे गर्भ पुरेसा पुरविला जाऊ शकतो. फॉलीक ऍसिडची कमतरता झाल्यास गर्भाच्या विकृतीचा धोका प्रामुख्याने गर्भधारणेच्या पहिल्या तृतीयांश मध्ये असतो, कारण जेव्हा सर्व अवयव विकसित होत असतात तेव्हा असे होते.
परंतु ज्यांना मुले होऊ इच्छितात त्यांच्यासाठी फॉलिक ऍसिड किती चांगले आहे? शिफारस केलेला डोस - गरोदरपणात - फोलेट-समृद्ध आहाराव्यतिरिक्त दररोज 400 मायक्रोग्राम फॉलिक ऍसिड आहे.
फॉलिक अॅसिड अधिक सहजगत्या गर्भवती होण्यास मदत करते हा सिद्धांत वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झालेला नाही.
स्तनपान करताना फॉलिक ऍसिड देखील घ्यावे का?
स्तनपान करणाऱ्या महिलांनाही फोलेटची गरज वाढते आणि त्यामुळे फोलिक अॅसिडची तयारी - फोलेट-समृद्ध आहाराला पूरक म्हणून घ्यावी. शिफारस केलेले डोस दररोज 450 मायक्रोग्राम आहे.
