बर्साइटिसवर कोणते घरगुती उपचार मदत करतात?
सरासरी बर्साचा दाह अनेकदा कोणत्याही औषध किंवा सर्जिकल थेरपीची आवश्यकता नसते. सौम्य असण्याव्यतिरिक्त, विशेषत: पारंपारिक घरगुती उपचार लक्षणे कमी करण्यास आणि काही प्रकरणांमध्ये, जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकतात. संरक्षणाव्यतिरिक्त, तीव्र टप्प्यात थंड करणे देखील एक चांगला पर्याय आहे.
दीर्घकाळ जळजळ होण्याच्या बाबतीत, क्षेत्र गरम करणे मदत करू शकते. हर्बल उपचार जसे की आले, एरंडेल तेल किंवा व्हिनेगर प्रोत्साहन देऊ शकता वेदना विविध प्रकारे आराम आणि विरोधी दाहक प्रभाव. क्वार्क कॉम्प्रेसचा वापर सहाय्यक उपाय म्हणून केला जाऊ शकतो.
औषधोपचाराची गरज भासत नसताना ते घरगुती उपाय म्हणून बर्साच्या चिडचिड आणि सौम्य जळजळांच्या बाबतीत विशेषतः उपयुक्त आहेत. दही कंप्रेस आराम करू शकतात वेदना आणि विविध यंत्रणांद्वारे जळजळीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. एकीकडे, क्वार्क त्वचेला थेट थंड करते, जे दाहक क्रियाकलापांना प्रतिबंधित करते आणि कमी करते. वेदना संवेदनशीलता.
कूलिंग इफेक्ट सूज आणि स्राव कमी करू शकतो आणि तीव्र टप्प्यात ऊतींचे नुकसान कमी करू शकतो. याव्यतिरिक्त, शरीरातील क्वार्कचे घटक चयापचय उत्तेजित करतात आणि दाहक-विरोधी प्रभाव असतात असे म्हटले जाते. क्वार्क कॉम्प्रेसचा प्रभाव टिकून राहण्यासाठी, त्यांचे अंदाजे दर 15 मिनिटांनी नूतनीकरण करणे आवश्यक आहे.
कोणते व्यायाम मदत करू शकतात?
च्या उपचारात बर्साचा दाह खांद्यावर, दोन्ही साधे व्यायाम आणि मॅन्युअल थेरपीची हाताळणी वेदना कमी करू शकतात आणि टाळू शकतात. कोणत्याही परिस्थितीत व्यायाम खूप लवकर करू नये, अन्यथा चिडचिड आणि जळजळ वाढू शकते. फिजिओथेरपी खांद्याच्या स्नायूंच्या वाढीस प्रोत्साहन देते आणि चुकीची मुद्रा/ चुकीच्या हालचाली सुधारते.
एका व्यायामाचे उदाहरण म्हणजे घरामध्ये बंद दाराच्या वरती टेराबँड बांधणे. नंतर दरवाजाच्या बाजूला उभे रहा आणि बँड ताणून ठेवा कर जोपर्यंत तुम्ही तुमच्या नितंबाला स्पर्श करत नाही तोपर्यंत तुमचा हात. हे अॅडक्टर स्नायूंना बळकट करते, ज्याचा अंतर्गत घट्टपणावर सकारात्मक प्रभाव पडतो एक्रोमियन.
शिवाय, तुमच्या डेस्कवर बसून, तुम्ही तुमच्यापासून दूर असलेला एक छोटा टॉवेल एका हाताने पुसून या हालचालीची पुनरावृत्ती करू शकता. हे हातातून थोडेसे हालचाल करते खांदा संयुक्त, जे फ्रोझन शोल्डरसारख्या तक्रारी दूर करण्यास मदत करते. शेवटी, तुम्ही दोन्ही हातात टेराबँड घेऊन कोपर लावू शकता आणि हात पुढे पसरवू शकता. नंतर दोन्ही हात शरीरापासून दूर फिरवून तेराबँड विरुद्ध खेचताना कोपर अजूनही जागेवर आहेत. हे देखील मध्ये घट्टपणा loosens खांदा संयुक्त, ज्यामुळे समस्या उद्भवतात जसे की बर्साचा दाह.
