ऑपरेशन नंतर व्यायाम
ऑपरेशन दरम्यान, भार, हालचाल आणि लवचिकता यासंदर्भात सर्जनच्या सूचनांचे पालन करणे नेहमीच महत्त्वाचे असते. सुरुवातीला, पाठीच्या कण्यातील शस्त्रक्रियेनंतर, वारंवार फिरत्या हालचालींना प्रतिबंधित किंवा प्रतिबंधित केले जाते. याचा अर्थ असा की त्यांना सोडल्याशिवाय थेरपी दरम्यान टाळले पाहिजे.
ऑपरेशननंतर बॅक हळूवारपणे व्यायाम करण्यासाठी मूलभूत तणावासाठीचे व्यायाम सर्वोत्तम अनुकूल आहेत. लक्ष्यित टेन्सिंग आणि रिलीझिंग केवळ सुधारत नाही समन्वय आणि प्रभावित क्षेत्रात शक्ती, परंतु पुरवठा देखील रक्त, जे पोषक आणि ऑक्सिजनची वाहतूक करते आणि चयापचय उत्पादने काढून टाकतात. हे उपचारांना प्रोत्साहित करते.
ऑपरेशननंतर, मागील स्नायू, जे कशेरुकापासून कशेरुकांकडे जातात आणि आपल्या मणक्याचे स्थिर करतात, बहुतेकदा प्रतिबंधित केले जातात. मूलभूत तणावामुळे हे मांसपेशी हळुवारपणे पुन्हा सक्रिय केले जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, कमरेसंबंधीचा मेरुदंड एक स्नायू स्थिर स्थान दैनंदिन जीवनात चुकीच्या ताण पासून संरक्षण करते.
ऑपरेशननंतर, विशिष्ट आसनांमधून बदली नेहमीच चांगली मूलभूत तणाव बाळगली पाहिजे. यामुळे जखमी झालेल्या संरचनेचे कातरणेपासून संरक्षण होते. याचा अर्थ असा आहे की रुग्णाला जाणीवपूर्वक त्याच्या मूळ स्नायूंना ताण द्यावा, विशेषत: खोटे बोलून बसून बसून किंवा बसून उभे राहून.
अद्याप मागे मागे जास्त प्रशिक्षण घेण्याची परवानगी नसल्यास, ऑपरेशननंतर परिघीय नुकसान झालेल्या संरचनेची विशेषत: काळजी घेतली जाऊ शकते. याचा अर्थ असा आहे की प्रशिक्षित केलेल्या मागील भागाचे नुकसान नाही तर परिणामी नुकसान, उदाहरणार्थ, पाय. या उद्देशासाठी, जिम्नॅस्टिक व्यायाम पाय स्नायूंचा वापर केला जाऊ शकतो, समांतर बारमध्ये चालना मिळण्याचे प्रशिक्षण, समर्थन किंवा विनामूल्य, किंवा संवेदनशीलता प्रशिक्षण देखील वापरले जाऊ शकते.
ऑपरेशन अनुक्रमांना परवानगी असल्यास, पाय प्रेस देखील बळकट करण्यासाठी अतिशय योग्य आहे जांभळा लक्ष्यित रीतीने स्नायू. सामर्थ्य सुधारण्याव्यतिरिक्त, गतिशीलता सोडताच, गतिशीलतेस पुन्हा परवानगी परवानग्यामध्ये सराव केला पाहिजे. बाजूला बाजूच्या साध्या हालचाली (बाजूकडील झुकाव), श्रोणि (वरच्या बाजूला पहा) पुढे आणि मागे वाकणे किंवा काळजीपूर्वक फिरविणे, उदाहरणार्थ स्टूलवर) मागे हालचाल केली जाऊ शकते.
नंतर, स्थिर करणारे स्नायू द्वारे सक्रिय केले जाऊ शकतात समन्वय प्रशिक्षण. या उद्देशाने हात व पाय द्वारे व्यायाम सुरू करण्याचा सल्ला दिला जातो. जर हात सरळ, निरोगी स्थितीत शरीराच्या मागे आणि पुढे पटकन हलविले गेले तर (वरच्या बाजूस) थोड्या थोड्या थोड्या वेळात, वरच्या शरीरावर शस्त्राच्या झटक्याने हलण्याचा प्रयत्न केला जातो. आपण जाणीवपूर्वक या चळवळीस विरोध केल्यास, आपण संपूर्ण खोल धड स्नायू ताण आणि स्थिरता सराव.
घरी व्यायाम
हर्निएटेड डिस्कनंतर आपल्या शरीरावर जाणीवपूर्वक कसे व्यवहार करावे हे शिकणे विशेषतः महत्वाचे आहे. गृहपाठ कार्यक्रम आवश्यक आहे आणि फिजिओथेरपीमध्ये त्वरित कार्य केले पाहिजे. घरासाठी चांगला व्यायाम हा वर उल्लेख केलेला व्यायामशाळा व्यायाम आहे, यासाठी कोणत्याही उपकरणांची आवश्यकता नसते.
ब्रिजिंग (सुपिनच्या स्थितीत मूलभूत तणावातून नितंब उचलणे) मजल्यावरील, सोफा किंवा पलंगावर सहज केले जाऊ शकते. तर ओटीपोटात स्नायू व्यायाम चांगले आणि सुरक्षितपणे मास्टर आहेत, ते घरी देखील केले जाऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, बॅक-फ्रेंडली हाताळणी घराच्या वातावरणास उत्तम प्रशिक्षण दिले जाते.
लॉन्ड्री बॉक्समधून उचलणे, प्रथम रिकामे आणि नंतर कदाचित खाली वजन केले गेले, यासाठी चांगली परिस्थिती देते शिक्षण आपल्या पाठीशी कसे धरुन उभे रहावे आणि ते मजबूत करण्यासाठी देखील वापरले जाऊ शकते पाय स्नायू (गुडघा वाकणे). ए कर आणि याव्यतिरिक्त जमवाजमव कार्यक्रम राबविला पाहिजे. यात हर्निएटेड डिस्कची लक्षणे आणि कारण यावर अवलंबून असते, उदा. टॉर्शियल कर स्थिती किंवा संकुल आसन.
रोटेशनसाठी कर स्थितीत, गुडघे सुपائنच्या स्थितीपासून एका बाजूला मजल्याच्या दिशेने वळवले जातात, उलट हाताने आणि डोके दुस other्या बाजूला वळले आहेत. पार्सल सीटसाठी, गुडघे टेकताना नितंब टाचांवर ठेवलेले असतात, कपाळ मजल्यावर ठेवलेले असते, तर हात परत शरीराच्या बाजूला फिरवले जातात. मुळात ए नंतर व्यायामाची विस्तृत श्रेणी असते स्लिप डिस्क घरगुती वापरासाठी कमरेसंबंधीचा पाठीचा कणा.
एक योग्य टेलिग्ड प्रोग्राम एक थेरपिस्टसह कार्य केला पाहिजे. फिजिओथेरपीमध्ये, रुग्ण व्यायाम (वर वर्णन केलेले) स्पष्ट केले पाहिजेत आणि सराव केला जाईपर्यंत जोपर्यंत रुग्ण त्यांना सुरक्षित आणि योग्यरित्या पार पाडत नाही. आवश्यक असल्यास, रुग्णाच्या शरीराची धारणा प्रशिक्षित आणि सुधारित केली पाहिजे.
थेरपीच्या यशासाठी स्वतंत्र सराव पूर्णपणे आवश्यक आहे. व्यायामाव्यतिरिक्त, मऊ मेदयुक्त तंत्र आणि एकत्रीकरण तंत्र देखील थेरपीमध्ये वापरले जाते. येथे, खराब झालेले किंवा बदललेली रचना (उदा. ताणलेले स्नायू आणि फॅसिआ, ब्लॉक केलेल्या मणक्यांच्या) विशेषत: सराव केल्या जातात, जे रुग्ण घरी एकटेच करू शकत नाही.
