जॉगींग

मी जॉगिंग करत असताना मला एका विशिष्ट श्वासोच्छवासाच्या तंत्राची आवश्यकता का आहे? वास्तविक, श्वास घेणे ही एक महत्वाची प्रक्रिया आहे जी मेंदूच्या स्टेममधील श्वसन केंद्राद्वारे बेशुद्धपणे नियंत्रित केली जाते. तथापि, जॉगिंग किंवा इतर सहनशक्तीच्या खेळांदरम्यान श्वास घेण्याचे एक विशिष्ट तंत्र शिकून, एखाद्याला साइड स्टिंग आणि जलद थकवा टाळता येतो. विशेषतः धावणाऱ्या नवशिक्यांनी हे केले पाहिजे ... जेव्हा आपण जॉगिंग करता तेव्हा हा योग्य श्वास घेतो

योग्य श्वासोच्छवासासह बाजूचे टाके टाळा साइड स्टिंग किंवा साइड पंक्चर स्पष्टपणे स्थानिकीकृत आहेत, बरगडीच्या खाली वेदना होतात, जे सहसा उजव्या बाजूला होते. हे सहनशक्तीच्या खेळादरम्यान होते, परंतु विशेषतः जॉगिंग करताना. साइड स्टिंग अत्यंत अप्रिय आहेत आणि त्यांना क्रीडा क्रियाकलापांमध्ये व्यत्यय देखील आवश्यक असू शकतो. विशेषतः तरुणांना याचा त्रास होतो… योग्य श्वासोच्छवासासह बाजूचे टाके टाळा जेव्हा आपण जॉगिंग करता तेव्हा हा योग्य श्वास घेतो