आपण आपल्या दीर्घकालीन मेमरीला कसे प्रशिक्षण देऊ शकता?
बर्याच वेगवेगळ्या पद्धती आहेत ज्या दीर्घकालीन सुधारण्यासाठी आणि प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकतात स्मृती. यासाठी जाणून घ्यायची माहिती भावनांशी किंवा इतर संस्मरणीय सहवास किंवा वैशिष्ट्यांशी जोडलेली असणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. याचा अर्थ असा की शब्दसंग्रह किंवा ट्रॅफिक चिन्हे यासारख्या बहुतेक गोष्टी विचाराशी जोडल्या गेल्यावर अधिक चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवल्या जातात.
यामध्ये, उदाहरणार्थ, एखाद्या मजेदार शब्दावर विशेष आनंद किंवा चुकीचा अर्थ लावलेल्या ट्रॅफिक चिन्हाबद्दल भीती यासारख्या भावनांचा समावेश असू शकतो. जाणून घ्यायची माहिती देखील दृश्यमान करता येते, म्हणजे आतील डोळ्यासमोरील प्रतिमेशी जोडलेली असते. परिणामी, द स्मृती अनेकदा इमेज कॉल करून माहितीचे पुनरुत्पादन करण्यास सक्षम असते.
दीर्घकालीन सुधारणा करण्यासाठी आणखी एक महत्त्वाचा घटक स्मृती ही वस्तुस्थिती आहे की लक्षात ठेवायची माहिती वारंवार पुनरावृत्ती आणि सराव करणे आवश्यक आहे. यावर कोणताही मार्ग नाही, कारण चेतापेशींमधील संबंध प्रभावीपणे स्थापित करण्याचा आणि मजबूत करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. मेंदू. माहितीची नियमित पुनरावृत्ती कधीकधी संकेत देऊ शकते मेंदू, म्हणून बोलायचे तर, दीर्घकालीन स्मरणशक्तीसाठी ते पुरेसे महत्वाचे आहे.
खराब दीर्घकालीन स्मरणशक्तीची कारणे काय आहेत?
खराब दीर्घकालीन स्मरणशक्तीची अनेक कारणे असू शकतात. ती सारखी असणे आवश्यक नाही स्मृतिभ्रंश किंवा अल्झायमर, जसे अनेकदा विचार केला जातो. दीर्घकालीन स्मरणशक्तीच्या तात्पुरत्या व्यत्ययासाठी अनेकदा निरुपद्रवी प्रभाव जबाबदार असतात. हे काढून टाकल्यानंतर, दीर्घकालीन स्मरणशक्ती सामान्यतः पूर्णपणे परत येते.
दीर्घकाळापर्यंत झोप न लागल्यामुळे किंवा कायमस्वरूपी वाढलेल्या तणावाच्या पातळीमुळे तात्पुरती खराब दीर्घकालीन स्मरणशक्ती होऊ शकते. इतर मानसिक तणाव, जसे की एखाद्या नातेवाईकाचा अचानक मृत्यू, देखील तात्पुरते दीर्घकालीन स्मरणशक्ती बिघडू शकतो. त्याच प्रकारे, ताज्या प्रेमासारख्या सकारात्मक गोष्टीमुळे दीर्घकालीन स्मरणशक्ती कमी होऊ शकते.
खराब दीर्घकालीन स्मृती दीर्घ कालावधीत कायम राहिल्यास, कारण स्पष्ट करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. अशा परिस्थितीत इतर ट्रिगर सहसा शक्य असतात. अल्कोहोल आणि ड्रग्सचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने दीर्घकालीन स्मरणशक्ती कमी होऊ शकते. दिमागी हे देखील एक संभाव्य कारण आहे. अल्झायमर रोग, एक विशिष्ट प्रकार स्मृतिभ्रंश, दीर्घकालीन स्मरणशक्तीवर दीर्घकालीन नकारात्मक प्रभाव देखील असू शकतो.
