| जर्मन न्यूट्रिशन सोसायटी (डीजीई) ची शिफारस. | |
| अल्फा-लिनोलेनिक acidसिडमध्ये दररोजच्या आहारातील उर्जेचा 0.5% भाग असावा. दिवसाच्या 2,000 किलोकॅलरीच्या संदर्भ स्तरासाठी, हे दररोज अंदाजे 1 ग्रॅम अल्फा-लिनोलेनिक acidसिडशी संबंधित आहे. |
| अल्फा-लिनोलेनिक acidसिड सामग्री - जी मध्ये व्यक्त - प्रति 100 ग्रॅम खाद्यपदार्थ | |
| भोपळा बियाणे तेल | 0,48 |
| सोयाबीन तेल | 7,70 |
| गहू जंतू तेल | 7,80 |
| रेपसीड तेल | 9,60 |
| अक्रोड तेल | 12,20 |
| गांजलेल्या तेल | 20,00 |
| तेलकट तेल | 54,80 |
| चिया तेल | 64,00 |
टीपः मधील खाद्यपदार्थ धीट अल्फा-लिनोलेनिक acidसिड (α-लिनोलेनिक acidसिड, बहुतेकदा फक्त लिनोलेनिक acidसिड किंवा एएलए म्हणतात) समृद्ध असतात.
