जरी खांद्याची अस्थिरता विविध स्वरुपात आणि तीव्रतेच्या प्रमाणात उद्भवू शकते आणि त्याचे कारण रुग्णानुसार बदलत असले तरी, फिजिओथेरप्यूटिक उपचारांचे प्राथमिक लक्ष्य रुग्णाला तयार करणे हे आहे. वेदना-मुक्त आणि खांद्याची स्थिरता सुधारा. आज, जेव्हा शस्त्रक्रियेविरुद्ध निर्णय घेतला जातो तेव्हा फिजिओथेरपी हा पुराणमतवादी थेरपीचा एक आवश्यक भाग आहे (अर्थातच, शस्त्रक्रियेपूर्वी आणि शस्त्रक्रियेनंतरची काळजी म्हणून फिजिओथेरपी देखील अपरिहार्य आहे).
खांदा संयुक्त अस्थिरतेसाठी फिजिओथेरपी
वैद्यकीय इतिहास: जर एखादा रुग्ण फिजिओथेरप्यूटिक सुविधेमध्ये निदानासह आला तर "खांदा संयुक्त अस्थिरता", पहिल्या सत्रात सहसा वैद्यकीय इतिहास असतो, म्हणजे निदान अहवाल. या सत्रादरम्यान, उपस्थित फिजिओथेरपिस्ट रुग्णाच्या वैद्यकीय नोंदी आणि वैयक्तिक संभाषणातील विशिष्ट प्रश्नांच्या मदतीने विद्यमान समस्या निश्चित करेल आणि शारीरिक चाचणी. थेरपी योजना/थेरपी: यावर आधारित, नंतर रुग्णाच्या सहकार्याने वैयक्तिक थेरपी योजना तयार केली जाते.
खांद्याची अस्थिरता विविध रूपे घेऊ शकते, म्हणून निवडलेले वैयक्तिक व्यायाम एकमेकांपेक्षा थोडे वेगळे असू शकतात. तणावाची डिग्री देखील अस्थिरतेच्या तीव्रतेवर आणि मर्यादेवर अवलंबून असते. रुग्णाला आराम देण्यासाठी वेदना, थेरपीचे प्रकार जसे की थंड, उष्णता, इलेक्ट्रोथेरपी, मॅन्युअल थेरपी आणि मूव्हमेंट थेरपी देखील वापरली जाऊ शकते.
पूर्णपणे पुराणमतवादी उपचार वैयक्तिक रुग्णासाठी योग्य आणि आशादायक आहे की नाही हे खांद्याच्या अस्थिरतेच्या कारणावर अवलंबून असते. याव्यतिरिक्त, रुग्णाचे वय, पूर्वीचे आजार आणि फिटनेस यशाच्या शक्यतांचे मूल्यांकन करण्यात पातळी देखील महत्त्वाची भूमिका बजावते. अनुपालन:थेरपी दरम्यान, प्रगतीचे नियमितपणे निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे, उदाहरणार्थ एक्स-रे सारख्या इमेजिंग प्रक्रिया करून किंवा फिजिओथेरपिस्टने रुग्णाच्या विविध हालचाली चाचण्या करून घेतल्या. सक्रिय सहकार्य आणि सातत्यपूर्ण प्रशिक्षण, तसेच घरच्या घरी, तथाकथित अनुपालन (थेरपीचे पालन) देखील खूप महत्वाचे आहे जेणेकरून खांद्याची विद्यमान अस्थिरता दीर्घकालीन नियंत्रणाखाली असेल.
खांदा संयुक्त अस्थिरता - व्यायाम
खांद्याच्या अस्थिरतेच्या उपचारात केले जाणारे बरेच व्यायाम रुग्ण घरीच चालू ठेवू शकतात. हे महत्वाचे आहे की व्यायाम नेहमी केले जातात जे वैयक्तिक लक्षणांशी जुळवून घेतात. काही व्यायाम खाली वर्णन केले आहेत.
1.) खांद्याच्या सांध्याला गती देण्यासाठी हात फिरवणे सरळ उभे राहा आणि नंतर शरीराचा वरचा भाग पुढे वाकवा जेणेकरून हात शरीरासमोर सैलपणे लटकतील. आता पेंडुलम हालचाली करा ज्यामध्ये हात वैकल्पिकरित्या शरीरासमोर फिरतात.
2.) खांद्याचे स्नायू बळकट करणे खुर्चीवर सरळ आणि सरळ बसा. हात शरीराच्या बाजूला लटकतात.
आता तुमच्या खांद्याच्या ब्लेडला जास्तीत जास्त मागे खेचा. सुमारे 15 सेकंद तणाव धरून ठेवा. व्यायाम 3 वेळा पुन्हा करा.
फरक म्हणून, खांद्याच्या उंचीवर 90° वाकवून हात जमिनीच्या समांतर मागे खेचले जाऊ शकतात. 3.) बळकटीकरण आणि स्थिरता आपले हात शरीरापासून बाजूला पसरवा.
हळू हळू आपले हात वर आणा डोके आपल्या हाताचे तळवे स्पर्श होईपर्यंत ताणलेल्या स्थितीत. खांदा ब्लेड सतत एकत्र खेचले जातात आणि निश्चित केले जातात याची खात्री करा. नंतर, अगदी हळू हळू, प्रारंभिक स्थितीकडे परत या.
हे 10 वेळा पुन्हा करा. 4.) खांदे स्थिर करणे खुर्चीवर सरळ आणि सरळ बसा आणि तुमचे तळवे एकत्र ठेवा छाती आपल्या शरीरासमोर पातळी.
आता आपल्या हाताचे तळवे एकमेकांवर शक्य तितक्या घट्टपणे दाबा. 15 सेकंद तणाव धरून ठेवा. प्रत्येक पास दरम्यान लहान विरामांसह व्यायाम 3 वेळा पुन्हा करा.
5.) साबुदाणा खांदा कॅप्सूल समोर एक हात उचला छाती उजव्या कोनात आणि दुसऱ्या हाताने तिची कोपर पकडा. आता जोपर्यंत तुम्हाला ताण जाणवत नाही तोपर्यंत कोपर तुमच्या हाताने दुसऱ्या खांद्याकडे हलवा.
हे 20 सेकंद धरून ठेवा, नंतर बाजू बदला. 6.) बळकट करणे आणि गतिशीलता स्वतःला चतुर्भुज स्थितीत ठेवा जेणेकरून तुमचे हाताचे तळवे तुमच्या खांद्याखाली आणि तुमचे गुडघे तुमच्या नितंबाखाली असतील.
आता तुमचा उजवा हात वर करा आणि सरळ पुढे पसरवा. डावा हात सरळ राहील याची खात्री करा. ही स्थिती 20 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर हात बदला. ते अधिक कठीण करण्यासाठी, उलट पाय हाताप्रमाणेच ताणूनही उभे केले जाऊ शकते. खांद्यासाठी अधिक व्यायाम लेखांमध्ये आढळू शकतात:
- रोटेटर कफसाठी व्यायाम
- खांद्यावर बिंबवणे - व्यायाम
- खांदा आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम
