हलकी थेरपी हिवाळ्यासाठी उदासीनता ही एक प्रक्रिया आहे जी प्रकाश थेरपीचे उपक्षेत्र बनवते. हे औपचारिकपणे सारखेच आहे चमकदार प्रकाश थेरपी, परंतु विशेषतः हिवाळ्यासाठी डिझाइन केलेले आहे उदासीनता. हिवाळा उदासीनता, याला सीझनल इफेक्टिव्ह डिसऑर्डर (एसएडी) असेही म्हणतात, अ अट ज्याचा परिणाम दररोज सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेमुळे होतो. प्रकाशाची ही कमतरता लक्ष्यित करून भरून काढली जाऊ शकते प्रकाश थेरपी रुग्णाची बिघडलेली बायोरिदम पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि अशा प्रकारे त्याच्या आरोग्याची भावना. च्या विकासाची यंत्रणा खाली स्पष्ट करते हिवाळा उदासीनता: निरोगी लोकांमध्ये, दिवसाच्या प्रकाशाचा अंतर्गत घड्याळावर थेट प्रभाव पडतो आणि त्यामुळे बायोरिदम निश्चित होतो. हे घड्याळ मध्यभागी स्थित आहे मज्जासंस्था (मेंदू) मध्ये हायपोथालेमस, आणि त्याला न्यूक्लियस सुप्राचियास्मॅटिकस म्हणतात. हे एक आण्विक क्षेत्र आहे (संग्रह मज्जातंतूचा पेशी शरीर) ज्यांचे पेशी संप्रेरकाच्या पल्साटाईल रिलीझवर नियंत्रण ठेवतात मेलाटोनिन अंधार दरम्यान. ज्या पेशी बनवतात मेलाटोनिन त्यांना पिनॅलोसाइट्स म्हणतात आणि मध्यभागी पाइनल ग्रंथीमध्ये स्थित असतात मज्जासंस्था. सुप्राचियाझमॅटिक न्यूक्लियसच्या पेशी, यामधून, मज्जातंतू तंतूंद्वारे डोळयातील पडदा (रेटिना), संवेदनाशी जोडल्या जातात. उपकला डोळा, आणि अशा प्रकारे प्रकाश परिस्थिती नोंदणी करू शकता. संप्रेरक मेलाटोनिन चयापचयाचा टाइमर आहे आणि त्याचा सर्काडियन, झोपेला प्रोत्साहन देणारा प्रभाव आहे. मेलाटोनिनचे संश्लेषण (उत्पादन) पासून होते सेरटोनिन, एक बायोजेनिक अमाइन जी इतर गोष्टींबरोबरच कल्याणची भावना वाढवते. प्रकाशाच्या अनुपस्थितीत, द एकाग्रता मेलाटोनिनची एकाग्रता वाढते सेरटोनिन कमी होते. हे नक्षत्र नैराश्याला कारणीभूत ठरू शकते, जे उद्भवते, उदाहरणार्थ, हिवाळ्याच्या महिन्यांत जेव्हा पुरेसा दिवस नसतो आणि याला हंगामी प्रभावात्मक विकार (एसएडी) म्हणून ओळखले जाते. हे अधिक किंवा कमी तीव्रतेचे ऋतूशी संबंधित अवसादग्रस्त टप्पे आहेत, जे खालील लक्षणांद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहेत:
- थकवा
- झोपेची गरज वाढली आहे
- यादीविहीनता
- अडचण विचार आणि लक्ष केंद्रित करणे
- कामेच्छा कमकुवतपणा
- कर्विंग्ज
- वजन वाढणे
प्रक्रिया
रुग्ण सुमारे 30 ते 120 मिनिटे अतिशय मजबूत प्रकाश स्रोताकडे पाहतो. प्रदीपनची तीव्रता 2,500 ते 10,000 लक्स दरम्यान आहे. हे अंदाजे सनी स्प्रिंग दिवसाच्या समतुल्य आहे आणि सरासरी खोलीच्या प्रकाशापेक्षा 5-20 पट अधिक तीव्र आहे. शक्य असल्यास, उपचार सकाळी केले पाहिजे, कारण येथे प्रभाव सर्वोत्तम आहे. च्या दरम्यान उपचार, रुग्ण वाचन किंवा खाणे यासारख्या गतिहीन क्रियाकलाप करू शकतो, परंतु अंदाजे प्रत्येक 30-60 सेकंदांनी थेट प्रकाश स्रोताकडे पहावे. सुरुवात केल्यानंतर 3-4 दिवसांनी यश मिळू शकते उपचार, थेट सह डोस- वापराच्या वारंवारतेसह प्रतिसाद संबंध आणि यश वाढत आहे. साइड इफेक्ट्स कधीकधी समाविष्ट असू शकतात डोकेदुखी, मळमळ, चिडचिड किंवा जळत डोळे नियमानुसार, खालील अटी वगळण्यासाठी लाइट थेरपीपूर्वी नेत्ररोग तपासणी केली पाहिजे:
- काचबिंदू - काचबिंदू (इंट्राओक्युलर प्रेशर वाढणे).
- मोतीबिंदू - मोतीबिंदू (लेन्सचे ढग)
- रेटिनोपॅथी (रेटिना/रेटिना चे आजार).
- डोळ्यांचे दाहक रोग
इतर नोट्स
- 122-19 वर्षे वयोगटातील 50 बाह्यरुग्णांच्या अभ्यासानुसार, प्रकाश थेरपी विरुद्ध शेम थेरपी, एकट्याने किंवा एकत्रितपणे एंटिडप्रेसर (फ्लुक्ससेट 20 mg/d ), "नॉनमोसनल मेजर डिप्रेशनसाठी प्रभावी आणि चांगले सहन केले जाणारे उपचार" असल्याचे सिद्ध झाले आहे. संयोजन उपचार प्रकाश आणि निवडक सेरटोनिन रीबूटके इनहिबिटर (एसएसआरआय) केवळ SSRI थेरपीपेक्षा श्रेष्ठ होते.
- लाइट थेरपी देखील मोठ्या नैराश्याला मदत करू शकते: मध्यम उदासीनता असलेल्या रूग्णांनी एकापेक्षा चांगला प्रतिसाद दर दर्शविला एसएसआरआय. अर्ध्या रूग्णांमध्ये, थेरपीमुळे कमीतकमी %०% लक्षणे कमी होते आणि २%% च्या रूग्णांमध्ये एसएसआरआय. एकत्रित SSRI आणि लाइट थेरपीने उपचार केलेल्या रुग्णांनी सर्वोत्तम प्रतिसाद दर (76%) दर्शविला.
तुमचा फायदा
विरुद्ध प्रकाश थेरपी हिवाळा उदासीनता दरम्यान देखील कल्याण आणि चैतन्य राखण्यासाठी किंवा सुधारण्यासाठी ही एक अतिशय उपयुक्त आणि प्रभावी पद्धत आहे थंड हंगाम.
