मानेच्या मणक्याचे आराम करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे? जर मानेच्या मणक्याचे तणाव असेल तर हालचाली अधिकाधिक कठीण होतात आणि वेदना वाढतात, बहुतेक लोक डॉक्टरकडे जाण्याचा विचार करतात. हे तत्त्वतः चुकीचे नाही, परंतु काही सोप्या व्यायामांनी देखील घरी उपाय करता येतात. खालील मध्ये आम्ही… ग्रीवाच्या मणक्याला आराम करण्याचा सर्वात चांगला मार्ग कोणता आहे?
उष्णता/गरम रोल मानेच्या मणक्याचे आराम करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे उष्णतेने उपचार करणे. उष्णता अनुप्रयोगाचा एक विशेष प्रकार तथाकथित हॉट रोल आहे, ज्याचा मालिश प्रभाव देखील आहे. यामुळे तणावग्रस्त भागात रक्त परिसंचरण सुधारते आणि पेटके दूर होतात. आपण घरी गरम रोल स्वतः वापरू शकता. फक्त एक विचारा ... उष्णता / गरम रोल | ग्रीवाच्या मणक्याला आराम करण्याचा सर्वात चांगला मार्ग कोणता आहे?
समानार्थी शब्द जेकबसन, पीएमआर, पीएमई, पुरोगामी विश्रांती, विश्रांती प्रशिक्षण, विश्रांती पद्धती नुसार प्रगतीशील स्नायू विश्रांती . जैविक दृष्ट्या, शरीराला कृती किंवा क्रियाकलापांसाठी तयार करण्याचा हेतू आहे आणि ... प्रगतीशील स्नायू विश्रांती
व्यायामापूर्वी आधीच वर नमूद केल्याप्रमाणे, आपण व्यायामापूर्वी आवाज-मुक्त वातावरण तयार करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. तुमचा फोन बंद करा, खिडकी बंद करा आणि तुमच्याकडे पुरेसा मोकळा वेळ आहे का ते पाहण्यासाठी तुमची डायरी तपासा. व्यायाम करताना तुम्हाला झोपण्याची गरज नाही, पण जर ते जास्त असेल तर तुम्ही करू शकता ... व्यायाम करण्यापूर्वी | प्रगतीशील स्नायू विश्रांती
अर्जाची क्षेत्रे प्रगतीशील स्नायू विश्रांती ही वर्तणूक थेरपी आणि वेदना थेरपीमध्ये एक यशस्वी, वारंवार वापरली जाणारी पद्धत आहे. अनुप्रयोगाचे क्षेत्र आहेत: याव्यतिरिक्त, हे झोपेचे विकार आणि तणावाशी थेट संबंधित रोगांच्या उपचारांमध्ये यशस्वी आहे. तणाव डोकेदुखी (तणाव डोकेदुखी, मायग्रेन) तीव्र पाठदुखी उच्च रक्तदाब (धमनी उच्च रक्तदाब) उडण्याची भीती ... अनुप्रयोगांची फील्ड | प्रगतीशील स्नायू विश्रांती
