जॉगिंग करताना

मांडीचा सांधा दुखणे हे अनेकदा वार आणि तीव्र वेदना द्वारे दर्शविले जाते ज्यामध्ये एकाचवेळी हालचालींवर मर्यादा येतात. एक नियम म्हणून, मांडीचा सांधा वेदना एकतर्फी आहे; अधिक क्वचितच ते द्विपक्षीय असते. कंबरदुखीचे सर्वात ज्ञात कारण तथाकथित इनग्विनल हर्निया आहे. हे उद्भवते कारण मांडीचा सांधा अस्थिबंधन आणि आसपासच्या संरचना करू शकत नाहीत ... मांडीचा त्रास: कारणे आणि व्यायाम जे मदत करतात

कंबरदुखीसाठी व्यायाम 1. हाफ टेलर सीटअर्ध टेलर सीट पार्श्व आणि मागील मांडीचे स्नायू (इस्किओक्युरल स्नायू) ताणण्यासाठी खूप चांगला व्यायाम आहे. खुर्चीवर बसा. इतका पुढे सरकवा की तुमची पाठ यापुढे बॅकरेस्टच्या संपर्कात राहणार नाही. आता तुमचा उजवा पाय तुमच्या डाव्या बाजूने पार करा (जसे ... मांडीच्या वेदना साठी व्यायाम | मांडीचा त्रास: कारणे आणि व्यायाम जे मदत करतात

सारांश कंबरदुखी अतिशय सामान्य असल्याने आणि त्याची विविध कारणे असू शकतात, विशिष्ट व्यायाम करण्यापूर्वी लक्षणांचे अचूक निदान करणे महत्वाचे आहे. केसच्या आधारावर, काही स्नायू गट लहान होणे, अस्थिबंधन, कंडरा, स्नायू किंवा संयोजी ऊतक, मज्जातंतू, स्नायूंना घाव येणे ... सारांश | मांडीचा त्रास: कारणे आणि व्यायाम जे मदत करतात