घरी प्रशिक्षण

प्रस्तावना सामर्थ्य प्रशिक्षण हे क्रीडा आणि आरोग्याच्या यशासाठी सर्वात महत्वाचे प्रकारचे प्रशिक्षण आहे. हे केवळ स्नायूंनाच बळकट करत नाही, तर बाकीच्या तथाकथित होल्डिंग उपकरणावर (कंडरा, अस्थिबंधन आणि हाडांसह) सकारात्मक प्रभाव टाकते. म्हणूनच सामर्थ्य प्रशिक्षण केवळ क्लासिक ताकदीच्या खेळाडूसाठीच योग्य नाही, परंतु… उपकरणांशिवाय शक्ती प्रशिक्षण

पाठीसाठी उपकरणांशिवाय सामर्थ्य व्यायाम स्केल: बँक स्थितीत ताणणे: टेबल/बँक इत्यादीवर ताणणे: सुरवातीची स्थिती: प्रवण स्थिती, हात आणि पाय बाहेर ताणले जातात आणि मजल्यापासून किंचित उंचावले जातात कामगिरी: हलका, हातांनी हळू झुलणे आणि पाय, तणाव ठेवणे प्रारंभिक स्थिती: गुडघे आणि कोपरांवर समर्थित अंमलबजावणी: एक हात आणि ... मागच्या साधनांशिवाय ताकदीचा व्यायाम | उपकरणांशिवाय शक्ती प्रशिक्षण

तबता एक विशेष प्रशिक्षण पद्धत, जी सहसा उपकरणांशिवाय वापरली जाते, तथाकथित तबता आहे. हे नाव त्याच्या शोधक, जपानी इझुमी तबता यावरून आले आहे. त्याच्या प्रशिक्षणात विविध व्यायामांसह चार मिनिटांच्या उच्च-तीव्रतेच्या प्रयत्नांचा समावेश आहे. हे व्यायाम अशा प्रकारे निवडले पाहिजेत की शक्य तितके मोठे स्नायू गट वापरले जातात. … तबता | उपकरणांशिवाय शक्ती प्रशिक्षण