योग किंवा योग एकीकडे व्यापक आहे विश्रांती तंत्र आणि दुसरीकडे भारतीय तत्त्वज्ञानाची शिकवण. चे ध्येय योग ईश्वराचे ज्ञान प्राप्त करणे किंवा देवाशी एकरूप होण्याचा प्रयत्न करणे.
योग म्हणजे काय?
मध्ये व्यायाम योग मुख्यतः एक समग्र दृष्टीकोन घ्या ज्याचा उद्देश शरीर, मन आणि आत्मा सुसंवाद साधणे आहे. योग मूलतः भारतातील मुख्य तात्विक शाळांपैकी एक होती आणि त्यात ध्यान आणि शारीरिक व्यायाम (आसन) यासारख्या अनेक वैयक्तिक पैलूंचा समावेश होता. मूलतः, या शब्दाचा अर्थ जू, ताण किंवा बंधनासारखा काहीतरी होता आणि एकाचा अर्थ असा होतो की ते शक्य करण्यासाठी देवासोबत आइन्वर्डेनच्या सभोवतालच्या शरीराला जोडणे. च्या मूलभूत गोष्टी योग तथाकथित योगसूत्रात आधीच तयार केले गेले होते आणि भगवद्गीता आणि उपनिषदांमध्ये देखील या शब्दाचा उल्लेख आहे. हजारो वर्षे केवळ भारतातच सराव केल्यानंतर, योग अलिकडच्या वर्षांत जगभर विजयी वाटचाल केली आहे आणि आता जगातील जवळजवळ प्रत्येक देशात सराव केला जातो. तथापि, आज युरोपमधील बरेच लोक योग या शब्दाला प्रामुख्याने आसन, शारीरिक व्यायाम समजतात. याव्यतिरिक्त, या दीर्घ कालावधीत विविध सिद्धांत आणि जोर असलेल्या योगाच्या अनेक शाळा विकसित झाल्या आहेत. अधिक भौतिक शाळांचा सारांश अंतर्गत आहे सर्वसामान्य हठयोग, अय्यंगार योग, भारतीय योगी बीकेएस-अय्यंगारचा विकास, ही एक शाळा आहे जी वापरण्यास परवानगी देते एड्स अनेक आसनांमध्ये. शिवंदना योग हा स्वतःला सर्वात आवश्यक योग प्रणालींचा सारांश म्हणून पाहतो आणि लोकप्रिय कुंडलिनी योग कुंडलिनी शक्तीच्या जागृततेला प्रोत्साहन देण्यासाठी सर्वात वरचा प्रयत्न करतो.
फायदे आणि अर्ज
एखादी व्यक्ती स्वतःच्या अधिकारात तत्त्वज्ञान म्हणून, ध्यान म्हणून, किंवा आरोग्याच्या कारणास्तव "फक्त" योगाचा सराव करत आहे का: काही मूलभूत घटक सर्व योगिनींना (अभ्यास करणाऱ्यांना) समानपणे लागू होतात:
- योगामुळे शारीरिक चपळता वाढते आणि त्याचप्रमाणे स्नायूंना प्रशिक्षण मिळते, tendons आणि अस्थिबंधन, तसेच लवचिकता आणि भावना शिल्लक.
- योग तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या शरीराची सूक्ष्म जाणीव विकसित करण्यास अनुमती देतो.
- योगामुळे पाठीचे स्नायू बळकट होऊन मुद्रा सुधारते.
- काही प्रकारचे योग हार्मोन्सवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात शिल्लक आणि मादी बनवू शकते रजोनिवृत्ती अधिक आरामदायी, तसेच बाळंतपणाच्या तयारी दरम्यान आणि नंतर सहाय्यक व्हा गर्भधारणा.
वैद्यकीय विश्रांती तंत्र म्हणून योग
योग व्यायाम, अर्थातच, गंभीर आजारांसाठी डॉक्टरांच्या भेटीची जागा घेऊ नका, परंतु अस्वस्थता कमी करण्यास नक्कीच मदत करू शकते, ताण आणि झोपेच्या समस्या आणि चिंताग्रस्ततेसारख्या तक्रारींवर अनुकूल परिणाम करतात उच्च रक्तदाब. योग हे वैद्यकीय सोबत किंवा पूरक होण्यासाठी योग्य आहे उपचार आणि उपचारांचे परिणाम सौम्य मार्गाने सुधारण्यासाठी. अनेक आरोग्य त्यामुळे जर्मनीतील आणि इतर देशांतील विमा कंपन्या योग अभ्यासक्रमांमध्ये सहभागी होताना विमाधारकांना सबसिडी देतात आणि आजही अनेक कंपन्या आपल्या कर्मचाऱ्यांना अतिशय अनुकूल परिस्थितीत इन-हाउस योग गटांमध्ये सहभागी होण्याची ऑफर देतात.
घर आणि योग शाळांसाठी योग व्यायाम
जर तुम्हाला नियमितपणे योगाभ्यास करायला आवडत असेल, तर तुम्ही तुमच्या राहत्या वातावरणात योग्य योगा स्टुडिओ (उदाहरणार्थ, बर्लिन अय्यंगार योगामध्ये) शोधावा. नवशिक्यांसाठी, तुम्हाला नेटवर सोप्या व्यायामासाठी अनेक सूचना मिळू शकतात. (उदाहरणार्थ, योग व्यायाम किंवा विद्या योग व्यायाम). म्हणून, येथे फक्त सर्वात सुप्रसिद्ध तीन व्यायामांवर थोडक्यात स्पर्श केला पाहिजे. सूर्यनमस्कार: सूर्यनमस्कार गरम होण्यासाठी (सकाळी किंवा योगवर्गाच्या सुरुवातीला) खूप चांगले आहे. तद्वतच, हे उगवत्या सूर्याला तोंड देताना केले जाते. ते mobilizes सांधे, स्नायू आणि अस्थिबंधन stretches, आणि सक्रिय हृदय आणि अभिसरण. कुत्रा: हा व्यायाम शरीराच्या जवळजवळ सर्व स्नायूंना मजबूत आणि ताणतो. विशेषतः द छाती स्नायू, पाय आणि हात विशेषतः समर्थित आहेत. ट्री: एक उत्कृष्ट व्यायाम देखील आहे, जो संवेदना प्रशिक्षित करतो शिल्लक. याव्यतिरिक्त, ते ओटीपोटात, नितंब, पाय यांच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देते.
