ख्रिस पॉल, सामाजिक मानसशास्त्रज्ञ आणि TrauerInstitut Deutschland चे संचालक, शोक करण्याच्या चार कार्यांचे वर्णन करतात:
- मृत्यू आणि नुकसानाचे वास्तव समजून घेणे
- @ भावनांच्या विविधतेतून जगणे
- वातावरणातील बदल जाणणे आणि आकार देणे
- @ मृत व्यक्तीला नवीन जागा नियुक्त करणे
एक प्रिय व्यक्ती म्हणून, आपण ही कार्ये कशीतरी व्यवस्थापित करणे आवश्यक आहे. आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूपूर्वी ते करणे सुरू करू शकता आणि नंतर कार्य सुरू ठेवू शकता - जरी आवश्यक असल्यास अनेक वर्षे. हे करण्यासाठी तुम्हाला आवश्यक असलेला वेळ द्या आणि पूर्वीप्रमाणे कार्य करण्यासाठी आणि आनंदी राहण्यासाठी स्वतःवर दबाव आणू नका. परंतु आपल्या जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी परत जाण्यासाठी कार्य करा.
दुःखाच्या कामात तुम्हाला काय मदत करू शकते याचे काही उदाहरण:
- तुमच्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूबद्दल बोला आणि जेव्हा तुम्हाला ते कसे वाटते तेव्हा ते तुम्हाला कसे वाटते.
- विलक्षण गोष्टी करा: रात्री लिव्हिंग रूममध्ये नृत्य करा, आकाशाकडे किंचाळणे.
- तुम्हाला काय चालते ते लिहा.
- तुमच्या भावना अनुभवा.
- अश्रू वाहू द्या.
- दुःखाबद्दल पुस्तके वाचा.
- मानसशास्त्रज्ञ किंवा शोक गटाला भेट द्या.
- लहान पावले उचला.
- मोठे निर्णय लांबणीवर टाका.
- आपल्या स्वतःच्या जीवनाचे पुनर्मूल्यांकन करा.
- स्वतःला इतरांकडून मदत स्वीकारण्याची परवानगी द्या.
मरण्याबद्दल बोला
मृत्यू आणि मृत्यू हे असे विषय आहेत ज्यांचा विचार न करणे बहुतेक लोक पसंत करतात – त्याबद्दल फारच कमी बोलतात. तथापि, जर तुम्हाला एखाद्या गंभीर आजारी व्यक्तीला आधार द्यायचा असेल तर, त्याच्याशी मरणाबद्दल बोलणे उचित आहे, जरी त्याने परवानगी दिली असेल. त्याला विचारा, उदाहरणार्थ,
- जिथे त्याला मरायला आवडेल
- ज्याला तो निरोप घेऊ इच्छितो
- त्याच्या अंत्यसंस्कारात कोणते संगीत वाजवावे
- त्याला कसे दफन करायचे आहे
- त्याच्या अंत्यविधीला कोण यावे
बोलण्याने अनेकदा मरणार्‍यावरचा भार हलका होतो. आणि स्वतःसाठी, आपण ज्याची काळजी घेत आहात त्या व्यक्तीला कसे संतुष्ट करावे याबद्दल आत्मविश्वास देते.
पुढे वाचा:
