आपल्या बाळाची रोगप्रतिकारक शक्ती कशी मजबूत करावी
जन्मानंतर, बाळाच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला विषाणू, बॅक्टेरिया आणि इतर जंतूंचा सामना करावा लागतो जे अद्याप परकीय आहेत. बाळाच्या अपरिपक्व शरीराच्या संरक्षणामुळे अद्याप या रोगजनकांच्या विरूद्ध प्रतिपिंड तयार झालेले नाहीत. असे असले तरी, नवजात त्यांच्या विरुद्ध असुरक्षित नाहीत. याचे कारण असे की तथाकथित घरटे संरक्षण आईच्या प्रतिपिंडांमुळे मजबूत होते, जे गर्भधारणेदरम्यान प्लेसेंटल अडथळ्याद्वारे मुलाच्या शरीरात प्रवेश करतात.
जरी हे प्रतिपिंड कालांतराने तुटलेले असले तरी ते बाळाच्या संरक्षणास बळकट करतात. आणि घरटे संरक्षण वाढविले जाऊ शकते, उदा. स्तनपानाद्वारे. पुरेशी झोप आणि ताजी हवा लहान मुलांमध्येही रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.
आईचे दूध रोगप्रतिकारक शक्ती का मजबूत करते
याव्यतिरिक्त, आईच्या दुधात आपल्या बाळाला आवश्यक असलेले सर्व महत्वाचे पोषक, जीवनसत्त्वे आणि शोध घटकांचे आदर्श मिश्रण असते. आईच्या दुधामध्ये बायोएक्टिव्ह घटक देखील असतात. हे सर्व पदार्थ मुलाच्या निरोगी वाढीस आणि मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीच्या विकासास प्रोत्साहन देतात.
जन्मानंतर लगेचच स्तनपान सुरू करणे विशेषतः महत्वाचे आहे. जरी स्तन ग्रंथी अद्याप मलईदार पांढरे स्तन दूध तयार करत नाहीत, तरी ते पिवळसर कोलोस्ट्रम तयार करतात. यातील प्रत्येक थेंब नवजात मुलासाठी आश्चर्यकारकपणे मौल्यवान आहे! कोलोस्ट्रममध्ये केवळ सर्व महत्वाचे पौष्टिक घटक जास्त प्रमाणात नसतात, परंतु बाळाच्या संसर्गापासून संरक्षणासाठी देखील ते महत्त्वपूर्ण आहे:
- कोलोस्ट्रममधील दोन तृतीयांश पेशी पांढऱ्या रक्त पेशी (ल्युकोसाइट्स) असतात. ते अँटीबॉडीज तयार करतात जे जीवाणू आणि व्हायरस तटस्थ करतात.
- कोलोस्ट्रममध्ये प्रीबायोटिक घटक असतात जे मुलाच्या शरीरात फायदेशीर जीवाणूंच्या वाढीस समर्थन देतात. आपण प्रीबायोटिक्स या लेखात याबद्दल अधिक वाचू शकता.
फक्त लवकर स्तनपान केल्याने तुमच्या मुलाची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होत नाही तर दीर्घकाळापर्यंत स्तनपान देखील करते. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (WHO) पूरक आहाराव्यतिरिक्त दोन वर्षे किंवा त्याहून अधिक काळ स्तनपान देण्याची शिफारस करते. याचे कारण असे की आईच्या दुधाची रचना कालांतराने मुलाच्या गरजा पूर्ण करते. उदाहरणार्थ, जर आई किंवा मुलाला रोगजनकाने संसर्ग झाला असेल तर त्यात अधिक अँटीबॉडीज आणि पांढऱ्या रक्त पेशी असतात.
दीर्घकाळापर्यंत स्तनपान केल्याने खालच्या श्वसनमार्गाचे संक्रमण, कानाचे संक्रमण, अतिसार, टाइप 1 मधुमेह आणि लठ्ठपणापासून मुलांचे संरक्षण होते. संशोधकांनी असेही सुचवले आहे की दीर्घकाळापर्यंत स्तनपान केल्याने तीव्र लिम्फोब्लास्टिक ल्युकेमिया आणि हॉजकिन्स लिम्फोमा सारख्या कर्करोगाचा धोका कमी होऊ शकतो.
तुमच्या बाळाची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी इतर टिपा
स्तनपानाव्यतिरिक्त, आयुष्याच्या पहिल्या वर्षात तुम्ही तुमच्या बाळाची रोगप्रतिकारक शक्ती नैसर्गिकरित्या वाढवू शकता असे अनेक मार्ग आहेत:
- कोरडी गरम हवा श्लेष्मल पडदा रोगजनकांना अधिक संवेदनाक्षम बनवते. चांगले घरातील हवामान सुनिश्चित करा आणि खोली नियमितपणे हवा द्या. तुमच्या बाळाला सर्दी होऊ नये म्हणून तुम्ही खोलीत हवा देत असताना त्यांच्यासोबत खोली सोडा.
- हिवाळ्यात बाळासोबत चालणे देखील त्रासदायक नाही. ताजी हवा तुमच्या मुलासाठी - आणि तुमच्यासाठी चांगली आहे!
- संभाव्य फायद्याचे संकेत असले तरीही, प्रोबायोटिक्स लहान मुलांमध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात की नाही हे अद्याप पुरेसे सिद्ध झालेले नाही. यासाठी नेहमी तुमच्या बालरोगतज्ञांकडून सल्ला घ्या!
व्हिटॅमिन डी प्रोफेलेक्सिस
लहान मुलांना पुरेसे व्हिटॅमिन डी तयार करण्यासाठी सूर्यप्रकाश पुरेसा नसतो. या कारणास्तव, त्यांना मुडदूस टाळण्यासाठी आणि हाडांचे आरोग्य मजबूत करण्यासाठी आयुष्याच्या पहिल्या 12 ते 18 महिन्यांत योग्य तयारी दिली जाते. असे संकेत आहेत की व्हिटॅमिन डीच्या प्रशासनाचा रोगप्रतिकारक शक्तीवर देखील सकारात्मक परिणाम होतो. तथापि, हे परिणाम अद्याप पुरेसे सिद्ध झालेले नाहीत.
लहान मुलांमध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे: ते कसे कार्य करते
लहान मुलांसाठी काय चांगले आहे ते लहान आणि मोठ्या मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत करते - आणि याशिवाय बरेच काही: ताजी हवेत व्यायाम, सामाजिक संपर्क, निरोगी आणि विविध आहार, पुरेशी झोप आणि गोवर, गालगुंड आणि यासारख्या लसीकरणाची खात्री करा. मजबूत रोगप्रतिकार प्रणाली.
स्वच्छता जास्त करू नका
मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी, त्यांना जास्त स्वच्छतेच्या संपर्कात येऊ नये. तज्ज्ञांच्या मते, आपल्या आधुनिक आरोग्यदायी जीवनशैलीचा अर्थ असा आहे की वातावरणात आणि मानवी शरीरात विविध प्रकारचे जंतू कमी होत आहेत. मायक्रोबायोममधील परिणामी असंतुलनामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती देखील बदलते आणि त्यामुळे ऍलर्जी आणि तीव्र दाहक रोगांच्या विकासास चालना मिळण्याची शक्यता असते.
त्यामुळे अतिस्वच्छतेने मुलांना जंतूंपासून वाचवणे योग्य नाही. त्याऐवजी, स्वच्छतेमध्ये निरोगी संतुलन महत्वाचे आहे. येथे काही उदाहरणे आहेत:
- शक्य असल्यास, मुलांनी त्याच बाटलीतून पिऊ नये. दुसरीकडे, एक खेळणी सामायिक करणे निरुपद्रवी आहे.
- सतत हात धुणे आणि निर्जंतुक करणे आवश्यक नाही. तथापि, मुलांनी (आणि प्रौढांनी) शौचालयात गेल्यावर, सार्वजनिक वाहतूक वापरल्यानंतर आणि जेवण्यापूर्वी त्यांचे हात नेहमी चांगले धुवावेत.
अयोग्य त्वचेची काळजी देखील प्रतिकूल आहे. हे रोगजनक जंतूंविरूद्ध त्वचेवरील सूक्ष्मजीव अडथळा व्यत्यय आणू शकते. निरोगी त्वचेच्या अडथळ्यासाठी, तुम्ही तुमच्या मुलाची त्वचा हळूवारपणे स्वच्छ करावी आणि शक्य असेल तेथे सौम्य, pH-तटस्थ उत्पादने वापरावीत.
निसर्गात बाहेर पडा
योग्य कपडे
तुम्ही योग्य कपडे परिधान केल्याची खात्री करा. थंड हंगामात, आपल्या मुलास उबदार कपडे घालावे, विशेषतः डोके, मान, पोट आणि पाय. हे सर्दी किंवा मूत्राशय संक्रमण टाळण्यास मदत करेल. उन्हाळ्यात, आपण आपल्या मुलाचे सूर्यापासून पुरेसे संरक्षण केले पाहिजे.
व्हिटॅमिन डी
तुम्ही तुमच्या चिमुकल्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती त्यांना घराबाहेर पडू देऊन त्यांना वाढवू शकता. हे व्हिटॅमिन डी उत्पादनासाठी आवश्यक आहे आणि म्हणूनच अखंड रोगप्रतिकारक प्रणालीसाठी देखील. तथापि, त्यांच्या दुसर्‍या वाढदिवसानंतर निरोगी मुलांना फक्त व्हिटॅमिन डी पूरक आहारांची आवश्यकता असते, जसे की जीवनाच्या पहिल्या 12 ते 18 महिन्यांच्या बाळांना, दीर्घकालीन गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल आजारांसारख्या विशेष प्रकरणांमध्ये.
प्राण्यांशी संपर्क
इतर मुलांशी संपर्क साधा
मुलांना मुलांची गरज असते - केवळ सामाजिकच नाही तर रोगप्रतिकारक दृष्टिकोनातूनही. उदाहरणार्थ, अनेक भावंड असलेल्या मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत असते आणि कमी ऍलर्जी असतात.
मुख्यतः घरी काळजी घेण्याऐवजी नर्सरी आणि किंडरगार्टन्समध्ये जाणाऱ्या मुलांसाठी हीच परिस्थिती आहे. इतर मुलांशी संपर्क केल्याने तुमच्या मुलाची रोगप्रतिकारक शक्ती बळकट होऊ शकते, कारण त्यांना नवीन जंतू कळतात आणि त्यांची इम्युनोलॉजिकल मेमरी वाढवते.
जर मुलाला ज्ञात रोगजनकाने पुन्हा संसर्ग झाला तर त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती अधिक प्रभावीपणे प्रतिक्रिया देऊ शकते. त्यामुळे नर्सरीमध्ये त्यांच्या पहिल्या तीन हिवाळ्यात मुलांनी अनेकदा एकापाठोपाठ एक सर्दी घरी आणली तरी त्यांच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला दीर्घकालीन फायदा होईल. सर्दी होण्याच्या भीतीने मुलांना इतर लोकांपासून वेगळे करण्यात काहीच अर्थ नाही.
शिवाय, तुमच्या मुलास आरामदायी वाटत असल्यास, इतरांसोबत खूप हसणे, खेळणे, गाणे, नाचणे आणि मिठी मारणे यामुळे त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.
वैविध्यपूर्ण आहार घ्या आणि पुरेसे प्या
वैविध्यपूर्ण आहार आतड्यांमधील मायक्रोबायोमचे संरक्षण करतो. तुमच्या मुलाला प्रामुख्याने ताजी फळे आणि भाज्या तसेच संपूर्ण धान्य, मासे आणि निरोगी चरबी द्या. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे पोषक, फायबर आणि जीवनसत्त्वे मुलांसाठी त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत. हे निरोगी आतड्यांसंबंधी वनस्पतींमध्ये योगदान देऊ शकते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवू शकते.
श्लेष्मल त्वचा कोरडे होण्यापासून रोखण्यासाठी तुमच्या मुलाने दिवसभर पुरेसे प्यावे (शक्यतो स्थिर पाणी किंवा हर्बल चहा). हिवाळ्यात, थंड आणि गरम हवेमुळे द्रवपदार्थांची गरज अधिक असते. जर श्लेष्मल झिल्लीमध्ये ओलावा नसतो, तर व्हायरस आणि बॅक्टेरिया काढून टाकणे देखील कार्य करत नाही - आणि तुम्हाला संक्रमण होण्याची अधिक शक्यता असते.
रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी नैसर्गिक सहाय्यक प्रौढांसाठी उपयुक्त असू शकतात परंतु मुलांसाठी अयोग्य: एक वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलांना मध देऊ नये. इचिनेसिया आणि आहारातील पूरक आहार, उदाहरणार्थ झिंक किंवा व्हिटॅमिन सी, हे देखील फक्त डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच मुलांना द्यावे.
निष्क्रिय धुम्रपान टाळा
मुलांच्या आसपास धूम्रपान टाळा. निकोटीन शरीरासाठी विष आहे, कर्करोगाला प्रोत्साहन देते, पेशी आणि अवयवांचे कार्य बिघडवते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करते. कृपया हे देखील लक्षात ठेवा की धूर घरात आणि कपड्यांमध्ये स्थिर होतो.
निरोगी झोप
त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी, मुलांनी (प्रौढांप्रमाणेच) पुरेशी झोप घेतली पाहिजे. झोप शरीराला आणि त्यासोबत रोगप्रतिकारक शक्तीला सावरण्यास अनुमती देते. यामुळे संसर्गजन्य रोगांचा धोका कमी होतो.
थंड शॉवर, सौना आणि Kneipp थेरपी
आणि: मुलांना हे करण्यास भाग पाडले जाऊ नये, परंतु स्वेच्छेने भाग घ्यावा. आपण काही नियमांचे पालन केल्यास आपण आपल्या मुलास सौनाबद्दल उत्साहित करू शकता:
- सुरुवातीला जास्तीत जास्त पाच मिनिटांसाठी, खालच्या बाकावर आणि जास्तीत जास्त दोन सत्रांसाठी,
- थंड पायांनी सॉनामध्ये प्रवेश करू नका,
- थंड पाण्याने थंड होण्यापूर्वी, ताज्या हवेत थोडक्यात बाहेर जा आणि नंतर पायांवर थंड ओतणे सुरू करा,
- तुमच्या सौना सत्रापूर्वी आणि नंतर भरपूर द्रव प्या.
मुले त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी Kneipp थेरपीचे अधिक मध्यम प्रकार देखील वापरून पाहू शकतात. उदाहरणार्थ, ते नियमितपणे अनवाणी चालू शकतात, अगदी ओल्या गवतामध्ये किंवा सकाळच्या दवमध्ये दोन ते पाच मिनिटेही. अतिशय शूर काही सेकंद ते जास्तीत जास्त दोन मिनिटे बर्फात चालू शकतात किंवा थंड प्रवाहात पाय बुडवू शकतात.
नंतर, तथापि, आपले पाय पुन्हा गरम करणे आवश्यक आहे. तथापि, ज्यांना थंडी वा थरथर कापत आहे त्यांनी दव, पाणी किंवा बर्फ तुडवण्याच्या कामात भाग घेऊ नये! कोल्ड शॉवर देखील शक्य आहे, गुडघ्याच्या अगदी वरच्या बाजूस आणि पायांना काळजीपूर्वक आणि हळूवारपणे लागू करा.
लसीकरण शिफारसींचे पालन करा
काही संसर्गजन्य रोग खूप धोकादायक असू शकतात, विशेषतः मुलांसाठी (जसे की गोवर किंवा गालगुंड). यापैकी काही रोगांवर लसीकरण उपलब्ध आहे. ते संबंधित रोगजनकांपासून संरक्षण करतात आणि बहुतेक प्रकरणांमध्ये रोगाचा प्रादुर्भाव रोखू शकतात. म्हणून, रॉबर्ट कोच संस्थेच्या लसीकरणावरील स्थायी समितीच्या (STIKO) शिफारशींनुसार तुमच्या मुलांना नियमितपणे लसीकरण करा.
पालक पॅसिफायर शोषू शकतात का?
दंतचिकित्सक पालकांना त्यांच्या मुलांचे पॅसिफायर किंवा चमचे तोंडात घालण्याबद्दल चेतावणी देतात ज्यामुळे कॅरीज बॅक्टेरियाचा प्रसार रोखता येतो. खरं तर, पालकांच्या तोंडी वनस्पतींचा त्यांच्या मुलांच्या तोंडी वनस्पतींवर देखील सकारात्मक प्रभाव पडतो आणि त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी प्रशिक्षण म्हणून काम करू शकते.
अभ्यास दर्शवितो: जर पालकांनी पॅसिफायर अधिक वेळा चोखले तर, 18-महिन्याच्या मुलांना ऍलर्जी-संबंधित एक्जिमा आणि दमा होण्याची शक्यता कमी असते ज्यांचे पालक कधीही तोंडात पॅसिफायर ठेवत नाहीत आणि त्याऐवजी ते धुतात किंवा उकळतात.
गर्भधारणेदरम्यान रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे
- सकस आहार घ्या,
- तणाव टाळा,
- धूम्रपान करू नका आणि
- दारू पिऊ नका.
मातेच्या लसीकरणाची स्थिती देखील एक भूमिका बजावते: नंतर बाळाच्या घरट्याचे संरक्षण मजबूत करण्यासाठी, तुम्हाला मुले व्हायची असल्यास लसीकरणाच्या नोंदीकडे लक्ष देणे योग्य आहे. गर्भधारणेदरम्यान काही लसीकरण देखील केले जाऊ शकते.
तथापि, नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की मुलाच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर देखील मिठी मारण्याचा सकारात्मक प्रभाव पडतो: सिझेरियन सेक्शन नंतर ताबडतोब त्वचेचा संपर्क, जेव्हा नवजात बाळाला ऑपरेशन रूममध्ये असताना आईच्या स्तनावर ठेवले जाते, तेव्हा संभाव्य समायोजन अडचणी कमी होतात. बाळासाठी आणि निरोगी माता जंतूंचे हस्तांतरण देखील सुनिश्चित करते.
