बहुतेक सजीवांप्रमाणे, मानव देखील बायोरिदमच्या अधीन आहेत, जे एक प्रकारचे अंतर्गत घड्याळ दर्शवतात आणि उत्क्रांतीच्या ओघात टिकून राहण्याची खात्री करतात. तुलनेने तरुण वैज्ञानिक शिस्त, क्रोनोबायोलॉजी, या प्रभावांशी संबंधित आहे.
बायोरिदम म्हणजे काय?
बायोरिदम हा शब्द जैविक लय किंवा जीवन चक्र ओळखतो ज्याच्या अधीन प्रत्येक जीव जन्मापासून असतो. बायोरिदम हा शब्द जैविक लय किंवा जीवनचक्र दर्शवतो ज्याच्या अधीन प्रत्येक जीव जन्मापासून असतो. पहिल्या सजीवांच्या विकासादरम्यान, आजच्या विरूद्ध, साध्या नैसर्गिक परिस्थिती अजूनही अस्तित्वात होत्या, एक स्पष्ट दिवस/रात्र लय, ज्याने प्रकाश आणि अंधारातून सक्रिय वेळ आणि विश्रांतीची वेळ निर्धारित केली. सर्व सजीवांच्या बायोरिदमसाठी सूर्य निर्णायक आहे. सूर्यप्रकाश दररोज अंतर्गत घड्याळे 24-तासांच्या लयीत सेट करतो, जो पृथ्वीच्या परिभ्रमणाशी संबंधित आहे. वनस्पती आणि प्राणी या लयशी जुळवून घेतात, परंतु आजचा मानव त्यांच्या नैसर्गिक लयपासून अधिक आणि अधिक दूर जात आहे. झोपण्याच्या वेळेत बदल झाल्यामुळे, उदाहरणार्थ शिफ्टच्या कामामुळे, त्याची लय सिंक होत नाही, अनेकदा आरोग्य परिणाम. क्रोनोबायोलॉजी या कनेक्शन्सचा शोध घेते आणि नैसर्गिक लयशी अधिक अनुकूलन करण्याचा सल्ला देते.
कार्य आणि कार्य
थॉमस अल्वा एडिसनने लाइट बल्बचा शोध लावल्यापासून, मानव नैसर्गिक प्रकाश परिस्थितीवर खूप कमी अवलंबून आहे कारण कृत्रिम प्रकाश दिवस वाढवू शकतो. तेव्हापासून या शोधामुळे संध्याकाळी उशिरा आणि रात्री काम करणे शक्य झाले. परिणामी, लोक त्यांच्या नैसर्गिक लयांशी एकरूप होऊन जगू लागले. पण आतील घड्याळ आपल्याला पाहिजे तितक्या सहजपणे बाहेर काढता येत नाही. जे लोक नियमितपणे शिफ्टमध्ये काम करतात त्यांना अनुभव येतो की आतील घड्याळ रात्रीच्या शिफ्टमध्ये इतक्या सहजतेने जुळत नाही. जेव्हा सूर्यप्रकाश नसतो तेव्हा शरीर उत्पादनास उत्तेजित करते हार्मोन्स त्या कारणास्तव थकवा आणि झोपा. रक्त दबाव आणि शरीराचे तापमान देखील कमी होते. आमचे बायोरिदम संध्याकाळी विश्रांती आणि पुनरुत्पादनासाठी सेट केले जातात. सुरुवातीला, संशोधकांना असे वाटले की वातावरण नैसर्गिक लय सेट करते, परंतु क्रोनोबायोलॉजीद्वारे आम्हाला माहित आहे की जीन्स देखील एक भूमिका बजावतात आणि लोकांमध्ये अंतर्गत घड्याळे वेगळ्या पद्धतीने टिकतात, जसे लवकर उठणाऱ्या आणि उशीरा झोपणाऱ्यांमध्ये पाहिले जाऊ शकते. त्यामुळे उशीरा उठणारे आळशी नसतात कारण ते नंतर उठतात, परंतु त्यांची अंतर्गत लय वेगळी असते जी लवकर उठणाऱ्यांपेक्षा उशिरा सुरू होते. जरी अंतर्गत घड्याळ बाह्य उत्तेजनांवर प्रतिक्रिया देत असले तरी, प्रकाशासारखे बाह्य घटक नसतानाही ते सक्रिय असते. च्या रिलीझद्वारे त्याचे नियमन केले जाते मेलाटोनिन. बायोरिदम महत्त्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रिया नियंत्रित करते. एखादी व्यक्ती केव्हा सक्रिय होऊ शकते आणि पुन्हा निर्माण करणे केव्हा चांगले आहे हे ते ठरवते. ते नियमन करते रक्त दबाव, संप्रेरक शिल्लक आणि शरीराचे तापमान. हे मध्यवर्ती भागाद्वारे नियंत्रित केले जाते मेंदू, ज्याचा आकार फक्त तांदळाच्या दाण्याएवढा असतो. हे न्यूक्लियस रेटिनाद्वारे प्राप्त होणाऱ्या प्रकाश उत्तेजनांना प्रतिसाद देते.
रोग आणि विकार
क्रोनोबायोलॉजीमधील संशोधनाबद्दल धन्यवाद, आम्हाला माहित आहे की एखाद्याच्या स्वतःच्या बायोरिदमपासून कायमचे विचलित होणे आपल्याला दीर्घकाळ आजारी बनवते. दिवसा काम करण्यासाठी मनुष्यांचा कल असतो. झोपेच्या संशोधकांना रात्री घडणाऱ्या अनेक आपत्तींचे कारण निशाचरातील कमी कामगिरीमध्ये दिसते. रात्रीच्या वेळी अनेक वाहनांचे अपघातही होतात. जे लोक नियमितपणे शिफ्टमध्ये काम करतात त्यांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजार होण्याची शक्यता असते, पाचन समस्या, झोप विकार आणि उदासीनता. रात्रीच्या शिफ्टनंतर, त्यांना अनेकदा पुरेशी झोप घेण्यास त्रास होतो कारण दिवसा गोंगाट असतो आणि दिवसभराची चमक शांत झोप घेऊ देत नाही. विस्कळीत झोपेमुळे झोप कमी होते, ज्याचा परिणाम वर होतो रोगप्रतिकार प्रणाली आणि एकाग्रता. क्रोनोबायोलॉजिस्टच्या म्हणण्यानुसार, क्रोनोबायोलॉजीचे निष्कर्ष दैनंदिन कामकाजाच्या जीवनात एकत्रित केल्यास अनेक आजार, अपघात आणि चुका टाळता येतील. बरेच लोक उशीरा झोपतात, परंतु त्यांना अशा वेळी काम सुरू करावे लागते की त्यांचे बायोरिदम प्रोग्राम केलेले नसतात. ते नंतर पर्यंत शिखरावर पोहोचत नाहीत. फ्लेक्सटाइमच्या परिचयाने कमीतकमी वैयक्तिकरित्या कामाच्या तालांचे आयोजन करणे शक्य झाले आहे. वसंत ऋतु आणि शरद ऋतूतील घड्याळातील बदलाकडे देखील गंभीरपणे पाहिले जाते. विशेषत: जेव्हा वसंत ऋतूमध्ये वेळ बदलली जाते तेव्हा लोकांना समस्या येतात आणि त्याची सवय होण्यासाठी वेळ लागतो. हा बदल प्रोत्साहन देतो की नाही आरोग्य समस्यांचे अद्याप संशोधन झालेले नाही. पौष्टिकतेमध्ये बायोरिदम देखील अधिक महत्वाचे आहे ज्याचे श्रेय अनेकदा दिले जाते. जेवण घेतल्यावर ते क्षुल्लक नसते. क्रोनोबायोलॉजिस्ट अभ्यासामध्ये हे निर्धारित करण्यास सक्षम होते की संध्याकाळचे जेवण वाढवते जादा वजन, आणि जेवण घेतल्यावर ते कोणत्याही प्रकारे अप्रासंगिक नसते. संध्याकाळी 7 नंतर, शरीरात निर्मिती सुरू होते मेलाटोनिन, जे शांत झोपेची खात्री देते. त्यानुसार, मधल्या काळात स्नॅक्सशिवाय दररोज तीन वेळा जेवण असलेली पारंपारिक जेवणाची लय सर्वात अनुकूल असते. संध्याकाळचे जेवण न्याहारी आणि दुपारच्या जेवणापेक्षा कमी असावे. त्यानुसार, मध्ये वाढ जादा वजन लोक या वस्तुस्थितीचे कारण असू शकतात की आपली सध्याची राहणीमान यापुढे चांगल्यासाठी अनुकूल असलेल्या पारंपारिक लयांचे पालन करत नाही आरोग्य.
