ओटीपोटाचा तळ प्रशिक्षणाला केगल प्रशिक्षण असेही म्हणतात. आविष्कारक अर्नॉल्ड एच. केगेल यांच्या नावावर आहे. या प्रशिक्षणात आजूबाजूचे स्नायू ओटीपोटाचा तळ प्रशिक्षित आहेत. जर ओटीपोटाचा तळ चांगल्या प्रकारे प्रशिक्षित नाही, अनेकदा समस्या उद्भवतात. याचे एक उदाहरण आहे मूत्रमार्गात असंयम. ओटीपोटाचा मजला प्रशिक्षण आराम देऊ शकेल.
पेल्विक फ्लोर प्रशिक्षण म्हणजे काय?
तेथे पात्र शारीरिक थेरपिस्ट आहेत जे विशेषतः कार्य करतात ओटीपोटाचा मजला प्रशिक्षण. फिजिओथेरपिस्टच्या सूचनेनंतर, व्यायाम घरी देखील केले जाऊ शकतात. विशेषज्ञ पेल्विक फ्लोरला पेल्विक कॅनलची सीमा म्हणतात. शारीरिकदृष्ट्या, हे पेल्विक फ्लोर स्नायू आहेत, ज्याला तांत्रिक भाषेत पेरीनियल (पेरिनल) स्नायू म्हणतात. ओटीपोटाचा मजला प्रशिक्षण या स्नायूंना घट्ट ठेवण्यास मदत होते. हे मस्क्युलेचर बंद होण्यास समर्थन देते मूत्रमार्ग (मूत्रमार्ग) आणि द गुद्द्वार. आणखी एक कार्य म्हणजे उदर आणि श्रोणि अवयवांच्या स्थितीसाठी इष्टतम स्नायू. पेल्विक फ्लोरचे स्नायू सुस्त असल्यास, तज्ञ पेल्विक फ्लोर प्रशिक्षणाची शिफारस करतात. हे केवळ पूर्व-विद्यमान तक्रारींसाठीच नाही तर प्रतिबंधासाठी देखील वापरले जाते.
अर्ज करण्याचे क्षेत्र
फ्लॅबी पेल्विक फ्लोर स्नायू परत होऊ शकतात वेदना, लैंगिक समस्या किंवा मूत्रमार्गात असंयम अगदी बिंदूपर्यंत विकसित होऊ शकते मल विसंगती. म्हणूनच पेल्विक फ्लोर प्रशिक्षण महत्वाचे आहे. बाळंतपणानंतर, स्त्रियांना बहुतेक वेळा पेल्विक स्नायू विस्तृत आणि सुस्त असतात. पण मूत्राशय आणि गर्भाशयाच्या लहरी, वृद्धत्व आणि लठ्ठपणा, करू शकता आघाडी पेल्विक फ्लोअरच्या आसपासचे स्नायू ढिले करणे. पेल्विक फ्लोर प्रशिक्षण बाळाच्या जन्मानंतर ताणलेल्या स्नायूंना मजबूत करते. पुरुषांची शारीरिक रचना स्त्रियांपेक्षा वेगळी असते, म्हणूनच त्यांना क्वचितच पेल्विक फ्लोर स्नायूंचा त्रास होतो. पुरुषासाठी पेल्विक फ्लोर प्रशिक्षण देखील महत्त्वाचे आहे. जर एखाद्या माणसाला असेल तर पुर: स्थ कर्करोग शस्त्रक्रिया, श्रोणि मजला प्रशिक्षण मौल्यवान आहे कारण मूत्रमार्गात असंयम या शस्त्रक्रियांनंतर विकसित होऊ शकतात. पेल्विक फ्लोअरच्या आजूबाजूचे स्नायू जाणवत नाहीत. हे सक्रियपणे वापरले जात नाही. जर स्त्रीला भावनोत्कटता असेल तर ती आपोआप सक्रिय होते. त्याला प्रेम स्नायू देखील म्हणतात. पेल्विक फ्लोर प्रशिक्षण केवळ उत्सर्जित अवयवांनाच नव्हे तर कामोत्तेजनाची क्षमता देखील समर्थन देते. पेल्विक फ्लोअर ट्रेनिंगसह पुरुषांमध्ये अकाली स्खलन देखील विलंब होऊ शकतो. हे 1952 मध्ये शोधक अर्नोल्ड एच. केगेल यांनी यशस्वीरित्या दस्तऐवजीकरण केले.
अर्ज पद्धत - कार्य, परिणाम आणि उद्दिष्टे.
पेल्विक फ्लोर प्रशिक्षणासाठी काही पुराणमतवादी अर्ज प्रक्रिया आहेत. पेल्विक फ्लोअर ट्रेनिंगमध्ये, तज्ञ देखील वापरतात एड्स. यामध्ये तथाकथित रिंग किंवा क्यूब पेसरी आणि फोम टॅम्पन्स समाविष्ट आहेत. या एड्स वैयक्तिकरित्या फिट आहेत. रुग्णाला ते स्वतः बदलावे लागतात. पेल्विक फ्लोअर ट्रेनिंग म्हणून देखील उपलब्ध योनी शंकू आहेत, ज्याचे वजन वेगळे आहे. टॅम्पनप्रमाणे, शंकू योनीमध्ये घातला जातो. रुग्णाने सक्रियपणे हे शंकू योनीमध्ये धरले पाहिजेत. पेल्विक फ्लोअर ट्रेनिंगसाठी दुसरी अॅप्लिकेशन पद्धत म्हणून, ए मध्ये एक विशेष पेल्विक फ्लोअर मशीन आहे फिटनेस केंद्र प्रशिक्षित कर्मचारी वापरकर्त्याला योग्य आकुंचनासाठी सूचना देतात आणि विश्रांती पेल्विक फ्लोर प्रशिक्षणादरम्यान पेल्विक फ्लोर स्नायूंचा. तथाकथित ईएमएस उपकरण (विद्युत स्नायू उत्तेजित होणे) देखील तज्ञांद्वारे पेल्विक फ्लोर प्रशिक्षणासाठी एक अर्ज पद्धत मानली जाते. या उपकरणामध्ये एक प्रोब आहे जी गुदामार्गाने किंवा योनीमार्गे घातली जाते. साधन उत्तेजित करंट डाळी निर्माण करते. स्वयंचलित संकुचित या डाळींचा परिणाम म्हणून उद्भवतात. तेथे पात्र शारीरिक थेरपिस्ट आहेत जे विशेषतः पेल्विक फ्लोर प्रशिक्षण देतात. फिजिओथेरपिस्टच्या सूचनेनंतर, व्यायाम घरी देखील केले जाऊ शकतात. यामध्ये अल्टरनेटिंगचा समावेश आहे संकुचित आणि आराम, जे टीव्हीसमोर, कारमध्ये किंवा पेल्विक फ्लोर प्रशिक्षण म्हणून इस्त्री करताना केले जाऊ शकते.
जोखीम, दुष्परिणाम आणि धोके
तज्ञांनी शिफारस केली आहे की रूग्ण प्रथम मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा सुईणीसह पेल्विक फ्लोर प्रशिक्षण घेतात. प्रशिक्षित कर्मचारी पेल्विक फ्लोर प्रशिक्षण योग्यरित्या शिकण्यासाठी फायदेशीर आहेत. पेल्विक फ्लोअरचे प्रशिक्षण योग्यरित्या आणि नियमितपणे केले जाते तेव्हाच पेल्विक फ्लोरचे स्नायू घट्ट होऊ शकतात. पेल्विक फ्लोर ट्रेनिंगचे तोटे पेक्षा अधिक फायदे आहेत, परंतु त्यात धोके देखील आहेत. जर पेल्विक फ्लोअरचे प्रशिक्षण योग्यरित्या केले गेले नाही, तर स्नायू खेचले जाऊ शकतात किंवा "चुकीचे" स्नायू गुंतलेले असू शकतात. नंतर पेल्विक फ्लोअरचे स्नायू घट्ट होऊ शकत नाहीत. पेल्विक फ्लोअरचे प्रशिक्षण जितके जास्त काळ चालू राहते, तितके जास्त दाब अल्सर विकसित होऊ शकतात. ईएमएस डिव्हाइसेस वापरताना हे सहसा घडते. जंतु योनीमध्ये देखील प्रवेश करू शकतो आणि आघाडी मूत्रमार्गात संक्रमण. तथापि, साइड इफेक्ट्स सकारात्मक आहेत. जर पेल्विक फ्लोर प्रशिक्षण चांगल्या प्रकारे केले जाते, तर अंतर्गत अवयव समर्थित आहेत. पेल्विक फ्लोर प्रशिक्षण दररोज करणे, त्यासाठी वेळ घालवणे आणि स्वयं-शिस्त असणे महत्त्वाचे आहे.
