जर्मनीच्या मॅनहाइममधील सेंट्रल इंस्टिट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ येथील अ‍ॅडलथूड वर्किंग ग्रुपमधील एडीएचडीच्या डॉ. बार्बारा आलम एडीएचडी ग्रस्त व्यक्तींना दररोजच्या जीवनात कशा प्रकारे सामना करता येईल यासंबंधी काही वर्तनात्मक सूचना दिल्या आहेत:
-
नेमणुका किंवा आवश्यक काम त्वरित लिहिले जावे आणि या उद्देशाने स्पष्ट नियोजित नियोजक वापरा.
-
विशिष्ट क्रियाकलापांसाठी, आपण निश्चित वेळेचे वेळापत्रक तयार केले पाहिजे. यामध्ये खरेदीसाठी किंवा क्रीडासारख्या महत्त्वपूर्ण वैयक्तिक क्षेत्राबद्दल काही दिवस आणि निश्चित वेळेवर तथाकथित विधी समाविष्ट असतात. तणावमुक्ती आणि मूड स्थिरतेसाठी खेळ ही एक अतिशय महत्वाची क्रिया आहे.
-
आगाऊ योजना करणे महत्वाचे आहे.
-
स्थगिती - सर्वात आवश्यक एक ADHD समस्या - आपण काहीही करू नये. आपण आत्ता करता त्या गोष्टी आपल्याला बर्‍यापैकी बरे वाटतात.
-
सह स्वभावाच्या लहरी त्यांना स्वीकारण्यात मदत करते. पण त्या बद्दल उष्मायन मदत करत नाही.
-
मित्रांच्या वर्तुळात असो की कामावर असो, महत्वाचे संदर्भ भागीदारांना माहिती दिली पाहिजे.
-
यशासाठी जरी अगदी लहान असले तरी त्यांना बक्षीस दिले जावे.
आता एक प्रौढ व्यक्ती फिलिप्सच्या आईकडून धैर्य मिळवून देणारे विधान येते: “प्रत्येकजण नेहमीच तूटांविषयी बोलतो. पण त्याच्याकडेही बर्‍याच जणांप्रमाणेच आहे ADHD ग्रस्त देखील, बरीच शक्ती: तो करू शकतो चर्चा खूप चांगले आणि खात्रीने सांगणारे, खुले आणि मिलनसार आहे, बर्‍याच आकर्षण असलेले उत्कृष्ट करिश्मा आहे आणि इतर लोकांना जिंकू शकते. ”
