अभ्यासानुसार असे आढळून आले आहे की एखादी व्यक्ती त्याच्या आयुष्यातील सरासरी 24 वर्षे झोपेत घालवते. विशेषत: थंड शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्याच्या काळात आपल्याला अनेकदा थकवा जाणवतो. पण हा थकवा कुठून येतो आणि त्याची कारणे काय आहेत?
हे सर्वज्ञात आहे की नवजात बालकांना प्रौढांपेक्षा जास्त झोपेची आवश्यकता असते - ते दिवसातून 16 तास झोपतात, म्हणून ते कायमचे थकलेले असतात. आमच्या प्रौढांसाठी, दररोज 8 तासांची झोप सहसा पुरेशी असते, जरी हे 8 तास खूप कमी पडतात. थकवा हे शरीराचे लक्षण आहे जे आपल्याला समजते की त्याला विश्रांतीची आवश्यकता आहे आणि त्यापासून मुक्त व्हायचे आहे.
थकवा हा झोपेच्या कमतरतेचा परिणाम आहे. झोपेच्या दरम्यान, शरीराला शेवटी एका प्रकारच्या हायबरनेशन अवस्थेत ठेवले जाते ज्यामध्ये फक्त मूलभूत प्रक्रिया होतात: स्नायूंच्या क्रियाकलाप, जसे की आपल्याला ते सरळ उभे राहण्यासाठी किंवा पाहण्यासाठी आवश्यक असते, झोपेच्या दरम्यान आवश्यक नसते. ही स्थिती शरीराला स्वतःचे पुनरुत्पादन करण्यास आणि पुढील दिवसासाठी शक्ती प्राप्त करण्यास मदत करते.
झोप आणि थकवा हे पाइनल ग्रंथीच्या संप्रेरकाशी किंवा “एपिफिसिस”शी जवळून संबंधित आहेत. पाइनल ग्रंथी मागील बाजूस खोलवर स्थित आहे मेंदू आणि हार्मोन तयार करतो मेलाटोनिन. तथापि, मेलाटोनिन फक्त अंधारात सोडले जाते, म्हणजे जेव्हा आपण गडद खोल्यांमध्ये असतो, किंवा जेव्हा - शरद ऋतूतील - बाहेर अधिक लवकर गडद होतो.
शरीराला माहीत आहे की उच्च मेलाटोनिन सुटका म्हणजे रात्र पडते, थकवा येतो आणि तुम्ही झोपी जाता. पहाटे 3 च्या सुमारास मेलाटोनिनची पातळी शेवटी जास्तीत जास्त पोहोचते, सकाळच्या वेळी एकाग्रता पुन्हा कमी होते. गडद थंडीच्या महिन्यांत आपण अधिक लवकर थकतो यात आश्चर्य नाही!
परंतु शिफ्ट कामगार आणि वारंवार उड्डाण करणार्‍यांना (कीवर्ड: जेट लॅग!) मेलाटोनिनशी संघर्ष करावा लागतो. सर्व केल्यानंतर, शरीर जाणूनबुजून नेहमीच्या मेलाटोनिन प्रकाशन पूर्णपणे असिंक्रोनस वागते. मेलाटोनिन, जे प्रामुख्याने थकवा आणि झोपेसाठी जबाबदार आहे, याशिवाय, इतरही अनेक कारणे आहेत जी अति थकव्यासाठी जबाबदार असू शकतात.
