वजन आणि अल्कोहोल गमावणे - हे एकत्र कसे होते?

परिचय

सर्व पुरुषांपैकी सुमारे दोन तृतीयांश आणि सर्व स्त्रिया अर्ध्याहून अधिक आहेत जादा वजन. अनेक लोक जे आहेत जादा वजन वजन कमी करण्याची इच्छा आहे. यश मिळवण्यासाठी विशेष आहार, आहारातील बदल आणि खेळ आवश्यक आहेत.

हेल्दीचा भाग म्हणून अल्कोहोल टाळण्याची शिफारस केली जाते आहार आणि विशेषतः वजन कमी करण्याच्या दृष्टीकोनातून. पण हे एकत्र कसे बसते? जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर अल्कोहोलपासून दूर राहणे आवश्यक आहे का? कोणते अल्कोहोल आहारात हस्तक्षेप करते आणि अल्कोहोल वापरताना आणि वजन कमी करण्याची इच्छा असताना काय विचारात घेतले पाहिजे?

वजन कमी करायचे असेल तर दारू सोडावी लागेल का?

बहुतेक लोक वेगवेगळ्या प्रमाणात अल्कोहोल घेतात. हे ज्ञात आहे की जास्त मद्यपान केल्याने आरोग्यावर अनेक नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात, परंतु वजनाचे काय? जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्हाला दारू सोडावी लागेल का?

या प्रश्नाचे कोणतेही स्पष्ट उत्तर नाही. अल्कोहोलयुक्त शीतपेये वेगवेगळ्या प्रमाणात असतात कॅलरीज अल्कोहोलच्या प्रकारावर अवलंबून. बिअर, मिश्रित अल्कोहोलिक पेये जसे की कॉकटेल, परंतु रम, अॅडव्होकाट आणि इतर स्पिरिट्स देखील विशेषतः उच्च आहेत कॅलरीज.

तथापि, केवळ अल्कोहोलची कॅलरी सामग्रीच महत्त्वाची नसते, म्हणूनच पोषणतज्ञ वजन कमी करण्याचा भाग म्हणून अल्कोहोलपासून दूर राहण्याची शिफारस करतात. अल्कोहोल एक अतिशय जलद प्रकाशन ठरतो मधुमेहावरील रामबाण उपाय. उंच मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळी वेगाने घसरते रक्त साखर, जेणेकरून सेवन केल्यानंतर काही तासांनंतर तीव्र भूक जात नाही. वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला मद्यपान सोडण्याची गरज नसली तरी, वर नमूद केलेली कारणे साहजिकच दारूपासून दूर राहण्याच्या बाजूने बोलतात.

अल्कोहोल आहारात अडथळा आणतो का?

आहार हा बर्‍याच लोकांसाठी तणावाची चाचणी आहे, कारण त्यांना सहसा खूप शिस्त आणि बदलत्या सवयी आवश्यक असतात, बर्‍याचदा प्रस्थापित असतात. अल्कोहोलच्या सेवनाने अ च्या कोर्सवर प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतो आहार. अल्कोहोल शारीरिक कार्यक्षमतेस प्रतिबंधित करते आणि बर्याच बाबतीत गैर-विचारित अन्न सेवन करण्यास प्रोत्साहन देते.

अल्कोहोल प्यायल्यानंतर काही तासांनंतर, वारंवार भूक लागण्याचा त्रास होतो, जे नंतर अस्वास्थ्यकर अन्न, मिठाई किंवा सहज उपलब्ध असलेल्या पदार्थांनी तृप्त होते. कर्बोदकांमधे जसे की पास्ता, चिप्स किंवा तत्सम. भूक लागण्याचे हे हल्ले अल्कोहोलच्या प्रभावावर आधारित आहेत मधुमेहावरील रामबाण उपाय चयापचय मध्ये जलद वाढ दारू ठरतो रक्त साखर खाल्ल्यानंतर लगेच, जेणेकरून जास्त इंसुलिन सोडले जाईल.

त्यानंतर इन्सुलिन तितक्याच वेगाने कमी होते रक्त साखर खाल्ल्यानंतर काही तासांनी, आणि त्यामुळे भूक लागणे. वजन कमी करण्यासाठी, तथापि, सर्वात जादा वजन लोकांना त्यांचे अन्न सेवन कमी करावे लागते, ज्यामुळे अनेक प्रकरणांमध्ये तीव्र भूक लागते. अल्कोहोल ही तीव्र भूकेची भावना वाढवते आणि सतत अ.चे पालन करणे कठीण करते आहार. याव्यतिरिक्त, बहुतेक अल्कोहोलयुक्त पेये अनेक असतात कॅलरीज आणि औद्योगिक साखर, ज्यामुळे अतिरिक्त वजन वाढू शकते.