19 व्या शतकाच्या सुरुवातीस, सेबॅस्टियन नीप या धर्मगुरूने शिफारस केली थंड प्रोत्साहन देण्यासाठी शॉवर आरोग्य. आज, बरेच लोक नियमितपणे सौना आणि स्टीम बाथमध्ये जातात, स्वतःला कठोर करतात वैकल्पिक सरी किंवा विसंबून राहा थंड जेव्हा त्यांच्याकडे ए ताप किंवा थंड. योग्यरित्या वापरल्यास, बळकट करण्यासाठी उष्णता आणि थंड कार्यक्षमतेने वापरले जाऊ शकते रोगप्रतिकार प्रणाली किंवा शारीरिक तक्रारी दूर करा. आम्ही सात गरम-थंड पद्धती प्रकट करतो ज्याद्वारे तुम्ही अ घसा खवखवणे or निद्रानाश थंड खांदा, उदाहरणार्थ.
1. सौना: आराम आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे.
फिन्निश सॉनाला मजबूत करण्याचे क्लासिक साधन मानले जाते रोगप्रतिकार प्रणाली. कोरड्या हवेत 90 ते 100 अंश सेल्सिअस तापमानात, चयापचय वाढतो आणि विषारी द्रव्ये बाहेर पडतात. ताज्या हवेत थंड होणे किंवा सॉना सत्रादरम्यान थंड शॉवर घेणे व्यायाम करतात रक्त कलम आणि घट्ट करते त्वचा.
शारीरिक प्रभावांव्यतिरिक्त, बहुतेक लोक सहसा खोल भावना अनुभवतात विश्रांती, सौना भेटीनंतर शांत आणि सामान्य कल्याण.
तथापि, जर तुम्हाला पूर्ण वाढलेली सर्दी किंवा विषाणूजन्य संसर्ग असेल तर सॉना टाळणे चांगले. द आरोग्य-सौनाच्या भेटीचा प्रचार करणारा प्रभाव केवळ निरोगी लोकांवर लागू होतो किंवा जे थोडेसे आजारी आहेत, जे त्यांचे बळकट करू शकतात. रोगप्रतिकार प्रणाली उष्णता माध्यमातून.
2. खोकला आणि सर्दी साठी स्टीम बाथ.
ज्यांना सॉना खूप कठीण वाटतो त्यांच्यासाठी, ए बाष्प स्नान अधिक मध्यम तापमानात समान परिणाम होऊ शकतात: उबदार वाफ आराम देते, स्नायू सैल करते आणि अभिसरण प्रक्रियेत.
सर्दी साठी, खोकला or घसा खवखवणे, एक गरम डोके बाष्प स्नान अधिक योग्य आहे. तुम्हाला फक्त एक वाडगा गरम हवा आहे पाणी आणि काही थेंब कॅमोमाइल सार किंवा नीलगिरी तेल मग धरा तुमचा डोके वाडग्यावर, एक टॉवेल तुमच्या डोक्यावर आणि वाडग्यावर पसरवा जेणेकरुन शक्य तितकी वाफ बाहेर पडू शकणार नाही आणि तुमच्या मधून खोल श्वास घ्या. नाक आणि तोंड वैकल्पिकरित्या दहा मिनिटे. यामुळे खोकला आणि सर्दीपासून आराम मिळेल आणि श्लेष्मल त्वचा ओलसर होईल. द त्वचा चेहऱ्यावर, अनेकदा शिट्टी पासून चिडचिड नाक, उबदार वाफेपासून सौम्य काळजी देखील मिळते. मुरुम च्या अँटी-इंफ्लेमेटरी प्रभावामुळे ब्लॅकहेड्स दूर होतात कॅमोमाइल.
3. कॉम्प्रेस - एक सिद्ध घरगुती उपाय.
उबदार असो वा थंड, ओले आवरण हे विविध प्रकारच्या वैद्यकीय परिस्थितींसाठी सर्वात जुने घरगुती उपाय आहे. सेबॅस्टियन नेईपच्या मते, पोल्टिसमध्ये ओलसर शीट असावी, जी नंतर कोरड्या सूती कापडाने बंद केली जाते. शेवटी, त्यावर एक मऊ लोकरीचे कापड आणि उष्णता किंवा थंड चांगल्या प्रकारे वेगळे केले जाते.
विशेषतः बाबतीत ताप, थंड वासराला ओघ हे अति तापलेल्या शरीरातून काही उष्णता काढण्याचे एक लोकप्रिय साधन आहे. पण सूज आणि कीटक चावणे आल्हाददायक शीतलता कमी करता येते.
दुसरीकडे, उबदार रॅप्सचा डिकंजेस्टंट प्रभाव असतो आणि प्रोत्साहन देते अभिसरण, आणि यामुळे होणारी अस्वस्थता दूर करू शकते संधिवात. च्या भोवती गुंडाळले मान एक थंड दरम्यान, एक उबदार पोल्टिस सह कॅमोमाइल जोडलेले एक असू शकते कफ पाडणारे औषध परिणाम
