थोडक्यात माहिती
- हृदयविकाराच्या झटक्याचे परिणाम: ह्रदयाचा अतालता, तीव्र किंवा क्रॉनिक कार्डियाक अपुरेपणा, अॅट्रियल किंवा वेंट्रिक्युलर फायब्रिलेशन, फाटलेली हृदयाची भिंत, एन्युरिझम, रक्ताच्या गुठळ्या तयार होणे, एम्बोलिझम, स्ट्रोक, मानसिक विकार (उदासीनता)
- हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर पुनर्वसन: तीन-टप्प्याचे पुनर्वसन क्लिनिकमध्ये आंतररुग्ण म्हणून किंवा पुनर्वसन केंद्रात बाह्यरुग्ण म्हणून केले जाते; रुग्णाला सामान्य जीवनात पुन्हा एकत्र करणे हे उद्दिष्ट आहे; चार भागात विभागलेले (शारीरिक, शैक्षणिक, मानसिक, सामाजिक)
- हृदयविकाराचा झटका आल्यानंतर आहार: हृदयासाठी निरोगी आहारात बदल करा (उदा. भूमध्य किंवा आशियाई पाककृती) - शक्य तितक्या कमी साखर, मीठ आणि चरबी, भरपूर भाज्या आणि फळांसह संतुलित
- हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर व्यायाम: व्यायाम खूप महत्त्वाचा आहे आणि हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते. मध्यम सहनशक्तीचा खेळ किंवा वैद्यकीय देखरेखीखाली कार्डियाक स्पोर्ट्स गटात प्रशिक्षण घेणे फायदेशीर आहे.
हृदयविकाराच्या झटक्याचे काय परिणाम होतात?
तीव्र हृदयविकाराचा परिणाम
हृदयविकाराचा तीव्र परिणाम म्हणून अनेक रुग्णांना हृदयविकाराचा त्रास होतो. तीव्र हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर ही सर्वात सामान्य गुंतागुंत आहे. ह्रदयाचा अतालता बहुतेक वेळा अतिशय वेगवान, अनियमित हृदयाचा ठोका (टाचियारिथमिया) या स्वरूपात होतो. हे कधीकधी अॅट्रियल फायब्रिलेशन किंवा जीवघेणा व्हेंट्रिक्युलर फायब्रिलेशनमध्ये विकसित होते.
क्वचितच हृदयविकाराच्या झटक्याने हृदयाच्या भिंतीचा काही भाग फुटतो (उदा. वेंट्रिक्युलर सेप्टम किंवा हृदयाची मुक्त भिंत फुटणे).
हृदयविकाराचा झटका आल्यानंतर पहिले 48 तास हा धोकादायक गुंतागुंतीचा काळ सर्वात गंभीर असतो. सुमारे 40 टक्के प्रभावित झालेल्यांमध्ये, हृदयविकाराच्या झटक्याने पहिल्या दिवसात मृत्यू होतो (बहुतेकदा वेंट्रिक्युलर फायब्रिलेशनमुळे).
तथाकथित "सायलेंट इन्फ्रक्शन्स", ज्यात तीव्र वेदनांसारखी कोणतीही तीव्र लक्षणे उद्भवत नाहीत, विशेषतः विश्वासघातकी असतात. ते सहसा नंतर लक्षात येतात आणि तीव्र हृदयविकाराच्या झटक्याप्रमाणेच गुंतागुंत होतात.
हृदयविकाराच्या झटक्याचे दीर्घकालीन परिणाम
हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर काही रुग्णांना तात्पुरते नैराश्य येते. निरोगी आणि सक्रिय जीवनशैली दीर्घकाळ कमी मूड टाळण्यास मदत करते.
हृदयविकाराच्या झटक्यामुळे पुष्कळ स्नायूंचा मृत्यू झाल्यास, कालांतराने तीव्र हृदय अपयश विकसित होते: स्कार टिश्यू मृत हृदयाच्या स्नायूंच्या ऊतीची जागा घेतात, ज्यामुळे हृदयाचे कार्य बिघडते. डाग असलेले क्षेत्र जितके मोठे असेल तितके हृदयाचे पंप खराब होतात. अनेक लहान हृदयविकाराच्या झटक्यांमुळे कालांतराने हृदय निकामी होते ("लहान रक्तवाहिन्यांचे रोग").
या भागात रक्ताच्या गुठळ्या (थ्रॉम्बी) सहज तयार होतात. जर रक्तप्रवाहात हे थ्रोम्बी सोबत असतील तर ते शरीरात कोठेतरी रक्तवाहिनी रोखतील (एम्बोलिझम) धोका आहे. मेंदूमध्ये असे घडल्यास, स्ट्रोक येतो, परिणामी मेंदूला नुकसान होते. सर्वात वाईट परिस्थितीत, स्ट्रोकमुळे पक्षाघात किंवा मृत्यू देखील होऊ शकतो. अशा हृदयविकाराच्या परिणामांचा धोका रक्त गोठण्यास प्रतिबंध करणाऱ्या औषधांनी कमी केला जाऊ शकतो.
हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर पुनर्वसन कसे कार्य करते?
पुनर्वसन (किंवा थोडक्यात पुनर्वसन) हृदयविकार असलेल्या लोकांना त्यांचे आरोग्य आणि कार्यक्षमता - शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही रीतीने परत मिळविण्यात मदत करते. वैद्यकीय तज्ञ रुग्णांना त्यांच्या दैनंदिन आणि सामाजिक जीवनात परत येण्यास मदत करतात. पुनर्वसन हृदयविकाराच्या गुंतागुंत होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी देखील दर्शविले गेले आहे.
पुनर्वसनाचे उद्दिष्ट आरोग्य सेवा प्रणालीवरील ओझे कमी करणे देखील आहे: उदाहरणार्थ, हृदयविकाराच्या झटक्याच्या रुग्णांची काळजी आणि प्रशिक्षण हे टाळता येण्याजोगे हॉस्पिटलमध्ये राहण्यास प्रतिबंध करते आणि त्यांना कामावर परत येण्यास सक्षम करते.
हृदयाच्या पुनर्वसनाचे चार उपचारात्मक क्षेत्र
पुनर्वसन रूग्णांची चार क्षेत्रांमध्ये काळजी घेतली जाते जे एकमेकांशी जवळून जोडलेले आहेत:
सोमाटिक (भौतिक) क्षेत्र
वैयक्तिकरित्या तयार केलेले शारीरिक प्रशिक्षण देखील अर्थपूर्ण आहे: हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर अनेकदा शारीरिक कार्यक्षमता आणि सहनशक्ती कमी होते. नियमित प्रशिक्षणामुळे याचा प्रतिकार करण्यात मदत होते आणि रुग्णाची लवचिकता आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते. तथाकथित एरोबिक सहनशक्ती प्रशिक्षण यासाठी योग्य आहे. डॉक्टर काही हृदयरोगींसाठी नियंत्रित शक्ती प्रशिक्षणाची शिफारस करतात.
शैक्षणिक क्षेत्र
विशेषज्ञ (सामान्यत: डॉक्टर आणि मानसशास्त्रज्ञ) हृदयरोग्यांना निरोगी जीवनशैलीचा सल्ला देतात. उदाहरणार्थ, ते निरोगी आहार, अतिरिक्त वजन कसे कमी करावे आणि धूम्रपान कसे थांबवायचे याबद्दल टिप्स देतात.
याव्यतिरिक्त, रुग्णांना नियमितपणे औषधे घेणे का महत्त्वाचे आहे आणि कोणत्या गुंतागुंत आणि दुष्परिणाम होऊ शकतात हे शिकतात. जे लोक अँटीकोआगुलंट्स घेतात त्यांच्यासाठी हा मुद्दा विशेषतः महत्वाचा आहे. एकूणच, उपाय या बोधवाक्यावर आधारित आहेत: थेरपीचे पालन करण्यास प्रोत्साहन द्या आणि हृदय मजबूत करा!
मानसशास्त्रीय क्षेत्र
सामाजिक क्षेत्र
सामाजिक वैद्यकीय सेवा रुग्णांना हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर सामाजिक आणि व्यावसायिक जीवनात परत येण्यास मदत करते. थेरपिस्ट ड्रायव्हिंग, विमान प्रवास आणि लैंगिकता यासारख्या विविध क्षेत्रांबद्दल माहिती आणि टिपा देतात. विशेषत: भागीदारी किंवा कौटुंबिक समस्यांबाबत, भागीदाराने सल्लामसलत करणे चांगले आहे.
हृदयाचे पुनर्वसन कसे कार्य करते
हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर हृदयरोगींसाठी पुनर्वसन सहसा तीन टप्प्यात विभागले जाते:
पहिला टप्पा (तीव्र) रुग्णालयात सुरू होतो. हृदयविकाराचा झटका आल्यानंतर रुग्णाला शक्य तितक्या लवकर एकत्र करणे हा यामागचा उद्देश आहे. जर कोर्स गुंतागुंतीचा नसेल, तर तीव्र रुग्णालयात मुक्काम सुमारे सात दिवस टिकतो.
फेज II (फॉलो-अप उपचार) एकतर पुनर्वसन क्लिनिकमध्ये रूग्ण म्हणून किंवा थेरपी सेंटरमध्ये बाह्यरुग्ण म्हणून केले जाते. प्रोग्राममध्ये, उदाहरणार्थ, व्यायाम थेरपी, चिंता कमी करणे, निरोगी जीवनशैली, कामाच्या ठिकाणी पुन्हा एकत्र येण्याची तयारी आणि तणाव चाचणी यांचा समावेश आहे.
हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर तुम्ही कसे खावे?
बहुतेक लोक ज्यांना हृदयविकाराचा झटका येतो, याचा अर्थ त्यांची जीवनशैली बदलणे होय. त्यातील एक घटक म्हणजे आहार, ज्यामध्ये हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर शक्य तितक्या कमी कॅलरी किंवा चरबी असणे आवश्यक आहे जेणेकरुन रक्तवाहिन्या अवरोधित करणार्‍या धोकादायक प्लेक्सची निर्मिती टाळण्यासाठी. आहार संतुलित असणे आणि त्यात सर्व आवश्यक पोषक तत्वांचा समावेश असणे महत्वाचे आहे – म्हणून अशा आहारावर जाऊ नका जिथे तुम्ही महत्वाचा पोषक घटक पूर्णपणे गमावला आहे.
हृदय-निरोगी अन्न म्हणून निषिद्ध किंवा कंटाळवाणे काहीतरी चव नाही. जर तुम्ही भूमध्यसागरीय पाककृतींसह तुमची जीभ भुरळ घालत असाल तर, उदाहरणार्थ, या अन्नाची चव सुट्टी आणि सूर्यप्रकाशासारखी असते. या पाककृतीचे रहस्य असे आहे की भूमध्यसागरीय देशांतील अन्नामध्ये अनेक वनस्पती-आधारित पदार्थ (भाज्या, फळे, औषधी वनस्पती, लसूण), काही प्राणी उत्पादने (थोडे मांस, परंतु भरपूर मासे) आणि उच्च-गुणवत्तेचे भाज्या चरबी (जसे की ऑलिव्ह) असतात. तेल).
हृदय-निरोगी आहारासाठी, पूर्वेकडे पाहण्यासारखे देखील आहे: उदाहरणार्थ, चीनी किंवा आशियाई पाककृती, सामान्यत: कमी चरबीयुक्त वोकमध्ये तयार केली जाते आणि मुख्यतः शाकाहारी असते.
मीठ हा आणखी एक घटक आहे जो मुख्य भूमिका बजावतो, विशेषत: उच्च-जोखीम असलेल्या रूग्णांमध्ये जो उच्च रक्तदाब आधीच अस्तित्वात आहे. मोठ्या प्रमाणात, ते रक्तदाब वाढवते आणि म्हणूनच केवळ हृदयविकाराचा झटकाच नाही तर त्याचे परिणाम देखील वाढवतात. जर्मन सोसायटी फॉर जनरल प्रॅक्टिस अँड फॅमिली मेडिसिन (डीईजीएएम) हृदयविकाराच्या झटक्यासारख्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांच्या बाबतीत मिठाचा वापर दररोज सहा ग्रॅमपेक्षा कमी मीठ वापरण्याची शिफारस करते. म्हणून, मसाल्यासाठी लसूण आणि कांदे यासारख्या औषधी वनस्पती किंवा भाज्या वापरा.
हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर खेळ
हृदयविकाराच्या झटक्याने रुग्णाच्या हृदयाचे उत्पादन कमी होते आणि त्यामुळे त्यांची ताकद आणि तग धरण्याची क्षमता देखील कमी होते. दैनंदिन कामे त्वरीत एक शारीरिक ओझे बनतात: इन्फेक्शन दरम्यान मरण पावलेल्या हृदयाच्या स्नायूंच्या ऊतींना डाग पडतात. त्यामुळे उर्वरित ऊतींनी एकट्याने पंपिंग पॉवर प्रदान केली पाहिजे. हळूवार, सतत बिल्ड-अप प्रशिक्षण रोगग्रस्त हृदय पुन्हा मजबूत करते. त्यामुळे हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर खेळ हा उपचाराचा महत्त्वाचा घटक आहे.
तथापि, शारीरिक हालचालींचा इतर शारीरिक कार्यांवर देखील सकारात्मक परिणाम होतो. आपण
- शरीराचा ऑक्सिजन पुरवठा सुधारतो,
- रक्तदाब कमी करते,
- रक्तातील साखर आणि रक्तातील लिपिड पातळी नियंत्रित करते,
- दाहक प्रक्रियांचा प्रतिकार करते,
- निरोगी शरीराचे वजन वाढवते,
- अनावश्यक चरबी जमा कमी करते आणि
- तणाव संप्रेरक कमी करते.
अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की व्यायाम केवळ हृदयविकाराचा झटका अगोदरच टाळण्यास मदत करतो. हृदयविकाराचा झटका आल्यानंतर व्यायामाचाही सकारात्मक परिणाम होतो. हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर जो कोणी सक्रिय होतो किंवा सक्रिय राहतो त्यांच्या जगण्याची शक्यता लक्षणीयरीत्या वाढते. 22,000 हून अधिक हृदयविकाराच्या रुग्णांचा समावेश असलेल्या स्वीडिश अभ्यासाचा हा परिणाम आहे.
हृदयविकाराच्या झटक्याचा एक परिणाम असा आहे की अनेक पीडितांना सेक्स करताना जास्त मेहनत करण्याची भीती वाटते. शारीरिक दृष्टिकोनातून सेक्सची तुलना व्यायामाशी केली जाते. त्यामुळे ह्रदयाचा व्यायाम हा न घाबरता पुन्हा या अप्रतिम श्रमाचा आनंद घेण्यासाठी एक आदर्श तयारी आहे.
हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर प्रशिक्षण सुरू करणे
हृदयविकाराचा झटका आल्यावर (STEMI आणि NSTEMI), वैज्ञानिक अभ्यासांनी प्रशिक्षणाला लवकर सुरुवात करण्याची शिफारस केली आहे – इन्फेक्शननंतर फक्त सात दिवसांनी. हे लवकर एकत्रीकरण बरे होण्याच्या प्रक्रियेस समर्थन देते आणि रुग्णाला त्यांच्या दैनंदिन जीवनात अधिक वेगाने परत येण्यास मदत करते.
कोरोनरी धमन्या रुंद करण्याच्या ऑपरेशननंतर (पर्क्यूटेनियस ट्रान्सलुमिनल कोरोनरी अँजिओप्लास्टी, पीटीसीए), रुग्णांना सामान्यतः प्रक्रियेनंतर चौथ्या दिवशी वैयक्तिक व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्याची परवानगी दिली जाते. तथापि, हे केवळ गुंतागुंत नसलेल्या ऑपरेशन्सवर लागू होते. तद्वतच, प्रशिक्षण केवळ वैद्यकीय किंवा उपचारात्मक देखरेखीखालीच घेतले पाहिजे.
मी किती वेळा व्यायाम करावा?
हृदयविकाराच्या तीव्रतेची पर्वा न करता हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर आणि आठवड्यातून किमान दोनदा व्यायाम करण्याची तज्ञ शिफारस करतात. हे महत्वाचे आहे की रुग्णांनी प्रथम काळजीपूर्वक व्यायाम करणे सुरू केले आहे. प्रशिक्षणाची तीव्रता आणि कालावधी हळूहळू वाढवा.
हृदयाच्या रुग्णांसाठी आठवड्यातून चार ते पाच वेळा 30 मिनिटे मध्यम सहनशक्ती प्रशिक्षणाची शिफारस केली जाते.
हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर योग्य खेळ
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीला प्रशिक्षण देण्यासाठी आणि हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर बरे होण्यासाठी इष्टतम समर्थन करण्यासाठी सहनशक्तीचा खेळ विशेषतः योग्य आहे. तथापि, सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि गतिशीलता आणि गतिशीलतेसाठी व्यायाम देखील हृदयाच्या व्यायामाचे घटक आहेत.
मध्यम सहनशक्ती प्रशिक्षण
हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर सहनशक्तीचे खेळ योग्य आहेत. ते कार्डियाक स्पोर्ट्सचे केंद्रबिंदू आहेत, कारण ते कार्डिओपल्मोनरी फंक्शन सुधारतात आणि अस्वस्थतेशिवाय उच्च पातळीचे श्रम प्राप्त करण्यास मदत करतात.
जर्मन सोसायटी फॉर प्रिव्हेंशन अँड रिहॅबिलिटेशन ऑफ कार्डिओव्हस्कुलर डिसीजच्या शिफारशीनुसार, आठवड्यातून चार ते पाच वेळा किमान 30 मिनिटे मध्यम सहनशक्तीचे प्रशिक्षण हृदयाच्या रुग्णांसाठी आदर्श आहे.
हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर योग्य सहनशक्ती प्रशिक्षण आहे, उदाहरणार्थ:
- (जलद) चालणे
- मऊ चटईवर/वाळूवर चालणे
- चालणे
- नॉर्डिक चालणे
- क्रॉस-कंट्री स्कीइंग
- (चरण) एरोबिक्स
- सायकलिंग किंवा सायकल एर्गोमीटर
- रोइंग
- पायऱ्या चढणे (उदा. स्टेपरवर)
हृदयविकाराच्या रुग्णांनी सुरुवातीला पाच ते जास्तीत जास्त दहा मिनिटांचे छोटे व्यायामाचे टप्पे निवडणे महत्त्वाचे आहे. व्यायामाचा कालावधी नंतर हळूहळू वाढतो.
हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर जॉगिंग
हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर रक्ताभिसरण प्रशिक्षित करण्यासाठी चालणे, धावणे, चालणे आणि जॉगिंग हे सर्वात सोपे मार्ग आहेत. तथापि, प्रशिक्षणाच्या तीव्रतेवर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे. उपस्थित चिकित्सक प्रथम व्यायाम ECG सह हृदयाची कार्यक्षमता आणि व्यायाम क्षमता निर्धारित करेल. या आधारावर, तो किंवा ती नंतर रुग्णासाठी वैयक्तिक प्रशिक्षण तीव्रतेची शिफारस करेल.
हृदय रुग्णांसाठी लक्ष्य प्रशिक्षण क्षेत्र 40 ते 85 टक्के VO2max आहे. VO2max हे शरीर जास्तीत जास्त व्यायाम करताना ऑक्सिजनचे जास्तीत जास्त प्रमाण आहे. सहनशक्ती प्रशिक्षणादरम्यान हृदय गती 60 ते 90 टक्के सर्वोत्तम असते.
हृदयविकाराचा झटका आलेला रुग्ण म्हणून, सध्या स्पर्धांपासून दूर राहा. तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच स्पर्धात्मक खेळांमध्ये भाग घ्या.
हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर सायकल चालवणे
हृदयरोगींसाठी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
बळकट करणारे व्यायाम स्नायूंच्या उभारणीला आणि ताकदीला प्रोत्साहन देतात. विश्रांतीच्या वेळी, स्नायूंचा वस्तुमान चरबीपेक्षा जास्त ऊर्जा वापरतो आणि अतिरिक्त वजन विरुद्ध लढ्यात मदत करतो. व्यावसायिक मार्गदर्शनाखाली प्रामाणिकपणे केले असल्यास, ताकद व्यायाम हृदयाच्या रुग्णांसाठी सरासरीपेक्षा जास्त धोका निर्माण करत नाही.
रक्तदाब वाढू नये म्हणून, व्यायामादरम्यान दबावाखाली श्वास न घेणे महत्वाचे आहे. पुनरावृत्ती दरम्यान आपण आपल्या स्नायूंना शक्य तितक्या पूर्णपणे आराम करता याची देखील खात्री करा.
ह्रदयाच्या रुग्णांसाठी शरीराच्या वरच्या भागात स्नायू तयार करण्यासाठी सौम्य व्यायामाचा समावेश होतो, उदाहरणार्थ
- छातीचे स्नायू बळकट करणे: खुर्चीवर सरळ बसा आणि छातीसमोर हात एकमेकांवर दाबा. काही सेकंदांसाठी तणाव धरून ठेवा. मग सोडा आणि आराम करा. अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा.
- खांदे मजबूत करणे: खुर्चीवर सरळ बसा आणि छातीसमोर हात लावा. डावा हात डावीकडे खेचतो, उजवा हात उजवीकडे. काही सेकंदांसाठी पुल धरून ठेवा, नंतर पूर्णपणे आराम करा.
- हात मजबूत करणे: भिंतीसमोर एका हाताची लांबी उभी करा आणि खांद्याच्या उंचीवर आपले हात भिंतीवर ठेवा. आपले हात वाकवा आणि उभे असताना "पुश-अप" करा - दहा ते १५ पुनरावृत्ती. आपण भिंतीपासून जितके दूर जाल तितकी तीव्रता वाढते.
- अपहरणकर्त्यांना (एक्सटेन्सर स्नायू) बळकट करणे: खुर्चीवर सरळ बसा, शक्य तितक्या गुडघ्याजवळ आपले हात मांडीच्या बाहेर ठेवा. आता आपल्या हातांनी आपले पाय बाहेरून दाबा, आपले पाय आपल्या हातांवर दाबा. काही सेकंद दाब धरून ठेवा आणि नंतर आराम करा.
- अॅडक्टर्स (फ्लेक्सर स्नायू) मजबूत करणे: गुडघ्यांमध्ये हात ठेवून खुर्चीवर सरळ बसा. आता आपल्या हातांनी बाहेरच्या दिशेने ढकलणे, आपले पाय आपल्या हातांच्या विरूद्ध कार्य करतात. काही सेकंदांसाठी तणाव धरून ठेवा आणि नंतर पूर्णपणे आराम करा.
सर्व बळकटीकरणाच्या व्यायामादरम्यान तुम्ही आरामशीर श्वास घेत असल्याची खात्री करा.
कार्डियाक स्पोर्ट्स गट
हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर, कार्डियाक स्पोर्ट्स ग्रुपमध्ये सहभाग घेण्याची शिफारस केली जाते. पेशंट व्यावसायिक देखरेखीखाली इतर बाधित लोकांसोबत प्रशिक्षण घेतात - कार्डियाक स्पोर्ट्स गट अधिक सुरक्षितता प्रदान करतात कारण तिथे नेहमीच एक डॉक्टर असतो. ते एक सुरक्षित स्थान देखील आहेत जे प्रत्येकाला लाज न बाळगता त्यांच्या मर्यादित फिटनेसमध्ये सुधारणा करण्यास अनुमती देतात. अशाप्रकारे, तुम्ही तुमची शारीरिक तंदुरुस्ती दैनंदिन जीवनासाठी हळूहळू वाढवता, उदाहरणार्थ पायऱ्या चढण्यासाठी, जिथे तुमचा नाडीचा वेग वाढतो.
सर्व व्यायाम हृदयरुग्णांच्या गरजेनुसार केले जातात.
कार्डियाक स्पोर्ट्स ग्रुप्समध्ये विविध खेळकर दृष्टिकोन देखील वापरला जातो. उदाहरणार्थ, बॅडमिंटन, थेराबँड (लवचिक व्यायाम बँड) सह व्यायाम किंवा बॉल स्पोर्ट्स व्यायाम प्रशिक्षणात एकत्रित केले जातात.
आपल्या अंतःप्रेरणेचे अनुसरण करा!
हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर दैनंदिन जीवनासाठी डॉक्टर खालील गोष्टींची शिफारस करतात: आपल्या प्रवृत्तीचे अनुसरण करा! हे बर्याच काळापासून सिद्ध झाले आहे की दुःखी लोक त्यांच्या असुरक्षितता आणि अपूर्ण गरजा पर्यायी कृतींनी लपवतात. यामध्ये, उदाहरणार्थ, आलिशान खाणे, धुम्रपान करणे, दारू पिणे किंवा स्वत:ला कामात पुरणे यांचा समावेश होतो. तथापि, दुःखासाठी हे मानले जाणारे उपाय त्वरीत सवयींमध्ये विकसित होतात आणि आपले आरोग्य धोक्यात आणतात.
म्हणून स्वतःचे ऐका आणि तुमच्या खऱ्या गरजा आणि इच्छा ओळखण्याचा प्रयत्न करा. ते बहुतेक वेळा पर्यायी कृतींप्रमाणेच सहजपणे पूर्ण केले जाऊ शकतात. तुमच्या जोडीदारासोबत लांबलचक संभाषण, तुमच्या आवडत्या देशात सुट्टी, स्वतःसाठी आणि इतरांसाठी वेळ - या सर्व गोष्टी आत्म्यासाठी चांगल्या असतात आणि हृदयविकाराच्या झटक्याचे घातक परिणाम टाळण्यास मदत करतात.
