टाळणे "सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी,” व्यक्ती कमी करण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे जोखीम घटक.
वर्तणूक जोखीम घटक
- पोषण - बघा. कारणे अंतर्गत /जीवनसत्व कमतरता.
- उत्तेजक पदार्थांचा वापर
- अल्कोहोल (स्त्री:> २० ग्रॅम / दिवस; मनुष्य:> g० ग्रॅम / दिवस) → डोस-आधारित कमी प्रमाणात राखाडी पदार्थाची घनता, विशेषत: हिप्पोकॅम्पस आणि yमीगडालाच्या भागांमध्ये
- तंबाखू (धूम्रपान)
- औषध वापर
- भांग (चरस आणि गांजा)
- मानसिक-सामाजिक परिस्थिती
- ताण
- टीव्ही वापर (> वय 50 वर्षे आणि> टीव्हीचा 3.5 तास वापर)) टीव्ही-संबंधित स्मृतिभ्रंश (= तोंडी अधोगती स्मृती).
औषधोपचार
- S. u. वैद्यकीय इतिहास/औषध इतिहास
पर्यावरणीय संपर्क - मादक पदार्थ (विषबाधा).
- लीड
- सॉल्व्हेंट एन्सेफॅलोपॅथी (विद्रावकांच्या संपर्कामुळे मेंदूतील बदल):
- बेंझिन (उदा. समाविष्ट केलेले: मोटर पेट्रोल).
- क्लोरिनेटेड हायड्रोकार्बन (उदा. यात समाविष्ट असलेले: उपाय कोरड्या साफसफाईसाठी, इंजिनसाठी साफ करणारे एजंट्स आणि पेंट आणि ग्रीस काढण्यासाठी).
- पेट्रोलियमबेस्ड सॉल्व्हेंट्स (उदा. यात समाविष्ट आहे: फर्निचरची देखभाल उत्पादने आणि कार्पेट ivesडसिव्ह्ज तसेच पेंट्स आणि वार्निश).
- ड्रग-प्रेरित हायपोनेट्रेमिया (सोडियमची कमतरता) जसे की लघवीचे प्रमाण वाढवणारा (मूत्र निर्मिती आणि मूत्रमार्गाच्या उत्सर्जनास उत्तेजन देणारी लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ), अँटीपिलेप्टिक औषधे किंवा कधीकधी एसीई इनहिबिटरद्वारे - यामुळे दुय्यम वेड होऊ शकते.
- पर्क्लोरोथिलीन
- बुध
- हेवी मेटल विषबाधा (आर्सेनिक, आघाडी, पारा, थॅलिअम).
प्रतिबंध घटक (संरक्षक घटक)
- भूमध्यसाधने आहार (साठी जोखीम कमी करणे सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी, एमसीआय).
- अल्कोहोल उपभोग: हलके ते मध्यम मद्य सेवन (महिलांसाठी दर आठवड्याला जास्तीत जास्त 8 मानक पेये आणि पुरुषांसाठी 15) मध्यम आणि वृद्ध वयातील सुधारित संज्ञानात्मक कार्यक्षमतेशी संबंधित आहे.
- पुस्तक वाचन, संगणक कार्य: जीनोटाइपवर अवलंबून जोखीम कमी करणे: APOE Ɛ4 विषय ज्यांनी योग्य क्रियाकलापांमध्ये सहभाग घेतला नाही त्यांना सर्वाधिक धोका होता (MCI जोखीम: +74%).
- नियमित शारीरिक क्रियाकलाप (22 टक्के जोखीम कमी).
- बैठी वृद्ध पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये, 6 महिन्यांचा व्यायाम कार्यक्रम (आठवड्यातून 45 वेळा 3 मिनिटांच्या एरोबिक व्यायामामध्ये भाग घेणे) आणि निरोगी DASH आहार (फळ आणि भाज्यांचा वाढलेला वापर आणि संतृप्त चरबी आणि साखरेचे पदार्थ चरबीमुक्त किंवा कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांनी बदलले) संज्ञानात्मक क्षमतांमध्ये लक्षणीय सुधारणा झाली: 6 महिन्यांच्या व्यायाम आणि आहारानंतर, 8.8-वर्षाचा “कायाकल्प परिणाम” दिसून आला. "म्हणजे. म्हणजेच, 95 ते 1.0 वर्षांपर्यंतच्या 18.7% आत्मविश्वास अंतरासह, जैविक वयातील सुधारणा. कार्यकारी कार्यांवर लक्ष केंद्रित करणार्‍या संज्ञानात्मक चाचण्यांमध्ये सुधारणा दिसून आली.
- निरोगी जीवनशैली हस्तक्षेप आहार, व्यायाम आणि संज्ञानात्मक मेंदू वाढीव जोखीम असलेल्या वरिष्ठांमध्ये प्रशिक्षण सुधारित संज्ञानात्मक कार्यप्रदर्शन स्मृतिभ्रंश.
