लॅटिन: एम. व्यसनी लाँगस
- मांडी मांसल विहंगावलोकन करण्यासाठी
- मांसल विहंगावलोकन करण्यासाठी
लांबलचक फीमोरल addडक्टर, फिर्मोरल orडक्टरच्या वरवरच्या थरात मस्क्यूलस पेक्टिनेयसचे अनुसरण करते. त्याचा आकार लांब त्रिकोणी प्लेटसारखे दिसतो. त्याचे स्नायू तंतू पंख-आकार खाली, बाहेरून पसरतात. मांडीचे इतर व्यसनी:
- कंघीचे स्नायू (एम. पेक्टिनेस)
- शॉर्ट फेमोरल uctडक्टर (एम. Uctडक्टर ब्रेव्हिस)
- मोठे जांभळा एक्सट्रॅक्टर (एम. एडक्टक्टर मॅग्नस)
- स्लेंडर स्नायू (एम. ग्रॅसिलिस)
दृष्टीकोन, मूळ, नवीनता
एम्बॉशर: मागेच्या हाडांची मजबुतीकरण जांभळा हाड (लाइनिया अस्पेरा) मूळ: प्यूबिक ट्यूबरॉसिटीच्या खाली (रॅमस श्रेष्ठ ओसीस पबिस) नवजातपणा: एन. ऑक्टुएटरियस लांब मांडीचा विस्तारक (मस्क्यूलस अॅडक्टर्स लॉंगस) खालील व्यायामाद्वारे सामर्थ्य प्रशिक्षणात प्रशिक्षण दिले जाते:
- अॅडक्टर मशीन
खालील कर व्यायाम या स्नायूंना लागू होतात: आतील बाजूस ताणण्याचे दोन मार्ग आहेत जांभळा. अॅथलीट दुहेरी खांद्याच्या रुंदीवर उभा आहे, पायाच्या टिप्स पुढे. शरीराचे वजन एका बाजूला सरकले जाते, जेणेकरून बाजूच्या मांडीला जवळजवळ मांडीपर्यंत ताणले जाऊ शकते.
वरचा भाग शक्य तितक्या सरळ ठेवला पाहिजे. दुसरा फरक बसलेला असताना केला जातो. दोन्ही पायांचे तलवे एकमेकांना स्पर्श करतात, तर गुडघा सांधे मजल्याच्या दिशेने हलविले जातात.
- कंघीचे स्नायू (एम. पेक्टिनेस)
- लाँग फीमरल अॅडक्टर (एम. एडक्टक्टर लॉंगस)
- शॉर्ट फेमोरल uctडक्टर (एम. Uctडक्टर ब्रेव्हिस)
- मोठा मांडीचा अर्क (एम. एडक्टक्टर मॅग्नस)
- स्लेंडर स्नायू (एम. ग्रॅसिलिस)
कार्य
लांबीच्या मांडीच्या खेचाचे कार्य आहे व्यसन (शरीराकडे पार्श्वभूमीचा दृष्टीकोन) मध्ये हिप संयुक्त. हे दरम्यान क्रेस्टेड स्नायूंना देखील समर्थन देते बाह्य रोटेशन.
