थोडक्यात माहिती
- उपचार: झोपणे आणि पाय उंच करणे, द्रव सेवन, थंड उत्तेजन (मानेवर थंड वॉशक्लोथ घालणे, कोल्ड कॉम्प्रेस), औषधे, घरगुती उपचार, अंतर्निहित स्थितीवर उपचार
- कारणे: बहुतेकदा, कमी रक्तदाब रक्ताभिसरण समस्यांचे कारण आहे. अधिक गंभीर रोगाची लक्षणे क्वचितच दिसून येतात.
- लक्षणे: चक्कर येणे, हृदयाचे ठोके जलद होणे, डोळ्यांसमोर काळेपणा येणे, कानात आवाज येणे, डोक्यात आवाज येणे.
- वर्णन: जेव्हा मेंदूला पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही तेव्हा रक्ताभिसरण समस्या उद्भवतात.
- डॉक्टरांना कधी भेटायचे. तुम्हाला वारंवार रक्ताभिसरणाच्या समस्या येत असल्यास किंवा लक्षणे खूप गंभीर असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या!
- निदान: विशिष्ट लक्षणे, शारीरिक तपासणी, शेलॉन्ग चाचणी, रक्त तपासणी, ईसीजी.
- प्रतिबंध: पुरेसे प्या, पर्यायी शॉवर, सौना, व्यायाम
रक्ताभिसरण समस्या असल्यास काय करावे?
रक्ताभिसरण समस्या कशा प्रकारे हाताळल्या जातात हे त्यांच्या कारणांवर अवलंबून असते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, रक्ताभिसरण समस्या निरुपद्रवी असतात आणि त्वरीत सुधारतात. पडू नये म्हणून रक्ताभिसरण कोलमडल्यास लवकर झोपणे महत्वाचे आहे!
रक्ताभिसरण कमकुवत झाल्यास त्वरित उपाय
द्रव: पाच ते दहा मिनिटांत सुमारे अर्धा लिटर पाणी प्या. यामुळे सुमारे तासभर रक्तदाब स्थिर होईल. थोड्या काळासाठी, एक कप कॉफी रक्ताभिसरण उत्तेजित करण्यास मदत करते.
वासराचा पंप: पुन्हा उभे राहणे सुरक्षित होताच तुमचे पाय हलवा. हे वासराचे स्नायू सक्रिय करते, जे हृदयाकडे परत रक्त पंप करण्यास मदत करते.
घरगुती उपाय
थंड उत्तेजना: आपल्या मानेच्या बाजूला थंड वॉशक्लोथ ठेवा. सर्दी कॅरोटीड धमनीमधील रक्तदाब सेन्सर्स सक्रिय करते. प्रतिसादात, रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात आणि रक्तदाब वाढतो.
रक्ताभिसरण उत्तेजित करणारे: थंड दाबून किंवा बर्फाच्या थंड पाण्यात पुढचे हात बुडवून रक्ताभिसरण पुन्हा उत्तेजित होण्यास मदत होते.
मीठ: अन्नातील टेबल मीठ शरीरातील द्रवपदार्थ बांधते आणि रक्तदाब वाढण्यास कारणीभूत ठरते.
घरगुती उपचारांना मर्यादा असतात. लक्षणे दीर्घकाळ टिकून राहिल्यास, सुधारत नाहीत किंवा आणखी वाईट होत नाहीत, आपण नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
औषधोपचार
रक्ताभिसरण मजबूत करण्यासाठी हर्बल उपाय
हर्बल उपचार रक्ताभिसरण समर्थन करण्यास मदत करू शकतात. हौथॉर्न, उदाहरणार्थ, हृदय मजबूत करते आणि रक्तदाब नियंत्रित करते. कापूरमधील सक्रिय घटक रक्ताभिसरणाला चालना देतात आणि मेन्थॉलप्रमाणे रक्ताभिसरण प्रणालीला चालना देतात.
रक्ताभिसरण समस्या आणि चक्कर येण्यासाठी हर्बल उपायांचा अवलंब करण्यापूर्वी, प्रथम आपल्या लक्षणांचे कारण डॉक्टरांनी स्पष्ट करा!
मूलभूत रोगाचा उपचार
रक्ताभिसरणाची कमकुवतपणा एखाद्या आजारामुळे (उदा. कमकुवत हृदय किंवा मूत्रपिंड) असल्यास, त्यानुसार उपचार करणे आवश्यक आहे. जर कारण दूर केले जाऊ शकते, तर रक्ताभिसरण समस्या पुन्हा सुधारतील.
रक्ताभिसरण समस्या कशामुळे होतात?
रक्ताभिसरणाच्या समस्या वेगवेगळ्या कारणांमुळे असू शकतात. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, कमी रक्तदाब (हायपोटेन्शन) हे कारण आहे. केवळ क्वचित प्रसंगी रक्ताभिसरण समस्या गंभीर आजाराचे लक्षण आहे.
हवामान
शिवाय, लोकांना उन्हात जास्त घाम येतो. जर द्रवपदार्थाची हानी भरून काढली नाही तर, रक्त घट्ट होते आणि तसेच रक्ताभिसरण होत नाही. यामुळे मेंदूला खूप कमी ऑक्सिजन मिळू शकतो. ज्या लोकांना नैसर्गिकरित्या कमी रक्तदाब असतो (उदा. लहान मुले आणि सडपातळ महिला) त्यांना विशेषतः धोका असतो.
त्याचप्रमाणे, तापमानात तीव्र चढउतार किंवा हवेच्या दाबामुळे अनेक लोकांमध्ये रक्ताभिसरण समस्या उद्भवतात.
द्रवांचा अभाव
रक्ताभिसरणाच्या कमकुवतपणाचे कारण बहुतेकदा द्रवपदार्थांची कमतरता असते. अशी स्थिती असते जेव्हा बाधित लोक दिवसभर खूप कमी पितात किंवा उलट्या किंवा अतिसारामुळे द्रव गमावतात.
हेच मोठ्या प्रमाणात रक्त कमी झाल्यानंतर लागू होते, जसे की दुखापतीनंतर किंवा गंभीर ऑपरेशननंतर. शरीरात खूप कमी रक्त असल्यास, रक्तदाब तीव्रपणे कमी होतो आणि रक्ताभिसरण समस्या किंवा रक्ताभिसरण कोलमडणे हे संभाव्य परिणाम आहेत.
कायमचा खूप कमी रक्तदाब
विद्यमान अंतर्निहित रोग
क्वचित प्रसंगी, रक्ताभिसरण समस्या विद्यमान रोगाचा परिणाम आहे. हे शक्य आहे, उदाहरणार्थ, हृदय अपयश असलेल्या रुग्णांना रक्ताभिसरण समस्या अधिक प्रवण असतात. कमकुवत हृदय यापुढे शरीरात पुरेसे रक्त पंप करू शकत नाही. अवयवांना रक्ताचा पुरवठा कमी होतो आणि रक्तदाब कमी होतो. ह्रदयाचा अतालता आणि हृदयविकाराचा झटका देखील कधीकधी रक्ताभिसरण समस्या निर्माण करतात.
जर तुम्हाला हृदयविकाराचा त्रास होत असेल आणि रक्ताभिसरणाच्या समस्या असतील तर वैद्यकीय तपासणी करून घ्या! तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका आल्याचा संशय असल्यास, ताबडतोब आपत्कालीन डॉक्टरांना कॉल करा!
मूत्रपिंड शरीरातील द्रव संतुलनाचे नियमन करतात. जर किडनी यापुढे नीट काम करत नसेल (मुत्रपिंडाच्या अपुरेपणाप्रमाणे), तर रक्तदाब कमी होण्याची आणि रक्ताभिसरणाच्या समस्या निर्माण होण्याची शक्यता असते.
सतत उलट्या आणि तीव्र अतिसारासह तीव्र गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार त्वरीत द्रव कमी होतात. जर प्रभावित व्यक्ती पुरेसे मद्यपान करत नसेल तर रक्तातील द्रवपदार्थाची कमतरता देखील आहे. रक्तदाब कमी होतो आणि रक्ताभिसरणाच्या समस्या निर्माण होतात.
चक्कर येणे किंवा थरथरणे यासारख्या रक्ताभिसरणाच्या समस्या मधुमेहींमध्ये येऊ घातलेल्या हायपोग्लायसेमियाची चिन्हे आहेत.
कधीकधी रक्ताभिसरण समस्या पार्किन्सन रोगासारख्या न्यूरोलॉजिकल रोगांच्या संबंधात उद्भवतात. रक्ताभिसरण समस्यांच्या बाबतीत मनोवैज्ञानिक कारणे देखील शक्य आहेत.
स्थितीत जलद बदल (ऑर्थोस्टॅटिक हायपोटेन्शन)
साधारणपणे, विविध यंत्रणा हे सुनिश्चित करतात की सर्व महत्वाच्या अवयवांना शरीराच्या कोणत्याही स्थितीत नेहमी रक्ताचा पुरेसा पुरवठा केला जातो.
काही लोकांमध्ये, या यंत्रणा विस्कळीत आहेत. त्यांच्यामध्ये, जेव्हा ते शरीराला पडलेल्या स्थितीतून सरळ स्थितीत (ऑर्थोस्टेसिस) आणतात तेव्हा पायांमध्ये तात्पुरते रक्त जमा होते आणि रक्तदाब वेगाने कमी होतो. रक्त प्रथम हृदयाकडे परत पंप करणे आवश्यक आहे. डॉक्टर या घटनेला "ऑर्थोस्टॅटिक हायपोटेन्शन" म्हणून संबोधतात. सामान्यत: चक्कर येणे, फिकटपणा, हलके डोके आणि अंधुक दृष्टी यासारखी लक्षणे प्रभावित व्यक्ती पुन्हा झोपल्यावर लगेच सुधारतात.
औषधोपचार
डिहायड्रेटिंग औषधांचा (लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ) सारखाच प्रभाव असतो: ते शरीरातून अधिक द्रव बाहेर काढतात, ज्यामुळे रक्तातील द्रवपदार्थ कमी होतात. रक्त घट्ट होते, रक्तदाब कमी होतो.
केमोथेरपीचा दुष्परिणाम म्हणून कधी कधी रक्ताभिसरण समस्या उद्भवतात.
तुम्ही घेत असलेल्या औषधांमुळे रक्ताभिसरण समस्या निर्माण होत असल्याची तुम्हाला शंका असल्यास तुमच्या डॉक्टरांशी बोला!
हार्मोन असंतुलन
कधीकधी रक्ताभिसरण समस्या संप्रेरक विकारांसह उद्भवतात, उदाहरणार्थ, हायपोथायरॉईडीझम.
संप्रेरक चढउतार
तारुण्य: तारुण्य दरम्यान, शरीर आपत्कालीन स्थितीत हार्मोनल स्थितीत असते. याव्यतिरिक्त, रक्तदाब मध्ये अनेकदा मजबूत चढउतार आहेत. याचे कारण असे आहे की हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली शारीरिक वाढीच्या काही प्रमाणात मागे राहते, विशेषत: मजबूत वाढीच्या वेळी. या टप्प्यात, पौगंडावस्थेतील लोकांना रक्ताभिसरणाच्या समस्या वारंवार येऊ शकतात. याचा फटका प्रामुख्याने मुलींना बसतो. रक्ताभिसरण समस्या सामान्यतः निरुपद्रवी असतात आणि कालांतराने स्वतःच अदृश्य होतात.
गर्भधारणा: गर्भवती माता अनेकदा रक्ताभिसरणाच्या समस्यांसह संघर्ष करतात, विशेषत: गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात (पहिली तिमाही). याचे कारण हार्मोनल बदल आहे. एकीकडे, रक्तवाहिन्या पसरतात आणि दुसरीकडे, शरीर अधिक महिला सेक्स हार्मोन्स (प्रोजेस्टेरॉन) तयार करते, ज्यामुळे रक्ताचे प्रमाण आणि हृदय गती वाढते. दोन्ही तुम्हाला रक्ताभिसरणाच्या समस्यांना अधिक संवेदनाक्षम बनवतात.
गरोदरपणाच्या शेवटी (तृतीय त्रैमासिक), अनेक गर्भवती महिलांमध्ये चक्कर येणे परत येते. कारण यापुढे हार्मोन्स नसून मूल स्वतःच आहे. ते जितके मोठे होईल तितके गर्भाशय रक्तवाहिन्यांवर अधिक दबाव टाकेल. त्यामुळे मेंदूतील रक्तप्रवाहात अडथळा निर्माण होतो. चक्कर येणे हे सामान्यत: झोपताना किंवा सुपिन स्थितीत झोपताना उद्भवते.
गर्भधारणेदरम्यान चक्कर येणे टाळण्यासाठी, गर्भधारणेच्या सहाव्या महिन्यानंतर बाजूच्या स्थितीत झोपण्याची शिफारस केली जाते!
स्तनपान: जन्मानंतर, हार्मोनची पातळी पुन्हा बदलते. संप्रेरक, परंतु झोपेचा अभाव आणि तणाव देखील रक्ताभिसरण समस्यांना प्रोत्साहन देतात. विशेषतः स्तनपान करणा-या मातांनी देखील ते पुरेसे पिण्याची खात्री करावी!
ऍलर्जी
रक्ताभिसरण समस्या ज्या कीटक चावल्यानंतर उद्भवतात, उदाहरणार्थ, एक अलार्म सिग्नल आहे. चक्कर येणे आणि मळमळ ही येऊ घातलेल्या ऍलर्जीक शॉकची पहिली चिन्हे आहेत.
खाल्ल्यानंतर रक्ताभिसरण समस्या
जड, चरबीयुक्त अन्न पचनसंस्थेला आव्हान देते. जेव्हा आतड्यांमध्ये पचायला भरपूर असते तेव्हा त्यांना जास्त रक्तपुरवठा होतो. या काळात मेंदूसारख्या इतर अवयवांना पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही.
सकाळी रक्ताभिसरण समस्या
सकाळच्या रक्ताभिसरणाच्या समस्या सामान्य असतात आणि त्यांचे सहसा कोणतेही वैद्यकीय महत्त्व नसते. रक्तदाब दैनंदिन चढउतारांच्या अधीन आहे; डॉक्टर याला सर्कॅडियन रिदम म्हणतात. रात्री, रक्तदाब सरासरी दहा टक्क्यांनी कमी होतो, म्हणजे दिवसाच्या तुलनेत तो लक्षणीयरीत्या कमी असतो. सकाळी आठ किंवा नऊ वाजण्याच्या सुमारास ते दिवसाच्या सामान्य मूल्यापर्यंत पोहोचते. जर तुम्हाला रात्री खूप घाम येत असेल तर, तुम्ही उठता तेव्हा तुमच्या रक्ताभिसरणात समस्या येण्याचा धोका असतो.
इतर कारणे
मानेच्या स्नायूंच्या ताणामुळे काही लोकांमध्ये रक्ताभिसरण समस्या उद्भवतात. चक्कर येण्याच्या हल्ल्यांव्यतिरिक्त, पीडितांना सहसा त्यांच्या हात आणि पायांमध्ये मुंग्या येणे जाणवते.
रक्ताभिसरण समस्यांची लक्षणे कोणती?
जर मेंदूला यापुढे पुरेसा ऑक्सिजन पुरविला जात नसेल, तर रक्ताभिसरणाची विशिष्ट लक्षणे उद्भवतात.
खराब रक्ताभिसरणाची लक्षणे
- चक्कर
- फिकटपणा
- घाम येणे @
- थरथर कापत
- मळमळ
- धडधडणे
- डोळ्यांसमोर काळेपणा
- कान मध्ये रिंगिंग
- डोक्यात आवाज
- थकवा
- खांदे आणि पायांमध्ये जडपणा जाणवणे
- डोकेदुखी
तीव्र रक्ताभिसरण समस्यांच्या बाबतीत, घसरण होण्याचा धोका आहे! पटकन झोपा आणि पाय वर ठेवा! यामुळे तुमचे रक्ताभिसरण पुन्हा सुरू होईल. लक्षणे कायम राहिल्यास किंवा खराब झाल्यास, डॉक्टरांना कॉल करा!
रक्ताभिसरण कोसळणे
रक्ताभिसरण कोलमडल्यास, प्रभावित व्यक्ती बेहोश होते. डॉक्टर वासोवागल सिंकोपबद्दल देखील बोलतात. हे एक प्रतिक्षेप आहे ज्यामुळे तात्पुरते रक्तदाब कमी होतो आणि हृदयाचा ठोका कमी होतो. नियमानुसार, अशी संकुचित निरुपद्रवी आहे आणि फक्त थोडा वेळ टिकतो.
ट्रिगर अनेकदा दीर्घकाळ उभे राहणे, आतड्याच्या हालचाली दरम्यान जोरदार दाबणे आणि तीव्र वेदना असतात. तणाव आणि उत्साहामुळे काही लोक बेहोश होतात. इतर लोकांमध्ये, केवळ रक्ताचे दर्शन प्रतिक्षेप ट्रिगर करते.
रक्ताभिसरण समस्या काय आहेत?
रक्ताभिसरण विस्कळीत झाल्यास रक्ताभिसरण समस्या उद्भवतात (रक्ताभिसरण विकार). परिणामी, मेंदूला पुरेसा ऑक्सिजन पुरवला जात नाही. सामान्य लक्षणे म्हणजे चक्कर येणे, हृदयाचे ठोके जलद होणे आणि डोळ्यांसमोर काळेपणा येणे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, कारण कमी रक्तदाब आहे; क्वचितच त्यामागे गंभीर आजार असतो.
रक्ताभिसरण प्रणाली कशी कार्य करते?
रक्ताभिसरण प्रणाली (अभिसरण) सतत हे सुनिश्चित करते की संपूर्ण जीवाला नेहमीच पुरेसा रक्तपुरवठा केला जातो. धमन्या हृदयापासून सर्व अवयव आणि ऊतींमध्ये ऑक्सिजन समृद्ध रक्त वाहून नेतात. शिरा डीऑक्सीजनयुक्त रक्त हृदयाकडे परत करतात जेणेकरून ते फुफ्फुसांमध्ये ऑक्सिजनयुक्त होऊ शकते.
डॉक्टरांना कधी भेटावे?
रक्ताभिसरणाच्या समस्या ज्या अधूनमधून उद्भवतात ते सहसा निरुपद्रवी असतात. सतत आवर्ती किंवा गंभीर तक्रारी (रक्ताभिसरण कोलमडणे) बाबतीत, लवकरच डॉक्टरांना भेटण्याचा सल्ला दिला जातो.
हेच हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग किंवा इतर अंतर्निहित रोगांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांना लागू होते: रक्ताभिसरण समस्या वारंवार येत असल्यास, औषधांचा डोस समायोजित करणे आवश्यक असू शकते. एक उदाहरण म्हणजे अँटीहाइपरटेन्सिव्ह औषधे (जसे की बीटा ब्लॉकर): डोस खूप जास्त, रक्तदाब इतका कमी होतो की रक्ताभिसरण समस्या विकसित होतात.
इतर गंभीर लक्षणे आढळल्यास, ताबडतोब आपत्कालीन डॉक्टरांना बोलावणे आवश्यक आहे. हे लागू होते, उदाहरणार्थ, अर्धांगवायू, श्वास लागणे किंवा तीव्र छातीत दुखणे.
डॉक्टर काय करतात?
रक्ताभिसरणाच्या समस्यांसाठी संपर्काचा पहिला मुद्दा म्हणजे कौटुंबिक डॉक्टर किंवा गर्भवती महिलांच्या बाबतीत स्त्रीरोगतज्ज्ञ.
वैद्यकीय इतिहास (नामांकन)
शारीरिक चाचणी
यानंतर शारीरिक तपासणी केली जाते. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर लक्ष केंद्रित केले जाते, रक्ताभिसरण समस्यांचे सर्वात सामान्य कारण. या उद्देशासाठी, डॉक्टर नाडी आणि रक्तदाब मोजतात. जेव्हा डॉक्टरांच्या कार्यालयात एकदा मोजले जाते तेव्हा दोन्ही मूल्ये मर्यादित महत्त्वाची असतात.
याचे कारण असे आहे की तपासणीदरम्यान रुग्ण सामान्यतः काहीसे चिडलेले असतात, ज्यामुळे आपोआप नाडी आणि रक्तदाब वाढतो. याव्यतिरिक्त, नाडी आणि रक्तदाब दररोजच्या चढउतारांच्या अधीन असतात.
रुग्णाचा सरासरी रक्तदाब निर्धारित करण्यासाठी, चिकित्सक 24-तास रक्तदाब मापन (दीर्घकालीन रक्तदाब मापन) करतो. या उद्देशासाठी, रुग्णाला एक विशेष मापन यंत्र दिले जाते ज्यामध्ये वरच्या हातावर कफ आणि बेल्टवर एक लहान रेकॉर्डिंग डिव्हाइस असते. हे उपकरण दर 15 ते 30 मिनिटांनी रक्तदाब मोजते आणि मूल्य रेकॉर्ड करते. वैकल्पिकरित्या, रुग्ण दिवसातून अनेक वेळा पोर्टेबल मीटरने स्वतःचा रक्तदाब मोजतो आणि रेकॉर्ड करतो, परंतु हे खूपच कमी माहितीपूर्ण आहे.
शेलॉन्ग चाचणी
पुढील परीक्षा
सेंद्रिय रोगाचा संशय असल्यास, पुढील तपासण्या केल्या जातात. यामध्ये, उदाहरणार्थ, रक्त तपासणी किंवा इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ECG) यांचा समावेश होतो. काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये, अधिक स्पष्टीकरणासाठी डॉक्टर रुग्णाला इंटर्निस्ट किंवा हृदयरोगतज्ज्ञांकडे पाठवू शकतात.
प्रतिबंध
रक्ताभिसरण समस्यांचे मुख्य कारण म्हणजे सामान्यतः कमी रक्तदाब. या टिप्स रक्ताभिसरण पुन्हा चालू ठेवण्यास आणि रक्ताभिसरण समस्या टाळण्यास मदत करतात.
रक्ताभिसरण कायमस्वरूपी उत्तेजित करण्यासाठी आणि रक्ताभिसरण समस्या टाळण्यासाठी टिपा
आलटून पालटून शॉवर: गरम आणि थंड शॉवर त्वरीत रक्ताभिसरण उत्तेजित करू शकतात, जे काही दिवसांनी स्थिर होते. रक्तवाहिन्या पसरवण्यासाठी प्रथम त्वचेवर कोमट पाणी चालवा. नंतर थंड शॉवर घ्या, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या पुन्हा संकुचित होतात. नियमित पुनरावृत्ती महत्वाची आहे, शक्यतो दररोज.
सौना: हेच तत्व सौनासाठी वापरले जाते, त्यानंतर थंड पाण्याच्या तलावात थंड करणे. चांगल्या परिणामासाठी, डॉक्टर दर आठवड्याला एक ते दोन सौना सत्रांची शिफारस करतात.
ब्रश मसाज: नियमित ब्रश मसाजमुळे रक्ताभिसरण चालू राहते. हे करण्यासाठी, त्वचेला मऊ ब्रशने काही मिनिटे स्ट्रोक करा. पायापासून सुरुवात करा आणि नेहमी हृदयाच्या दिशेने ब्रश करा. घासण्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीला उत्तेजन देणारे पदार्थ बाहेर पडतात. याव्यतिरिक्त, मसाजमुळे त्वचेचा रक्त प्रवाह सुधारतो आणि रक्त हृदयाकडे परत येते.
व्यायाम: मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी नियमित व्यायाम तत्त्वतः महत्त्वाचा आहे. रक्ताभिसरण समस्यांसाठी, सहनशक्ती खेळ विशेषतः योग्य आहेत. उदाहरणांमध्ये हायकिंग, पोहणे किंवा सायकलिंग यांचा समावेश होतो. डॉक्टर दिवसातून 30 मिनिटे शिफारस करतात - आठवड्यातून अनेक वेळा.
विशेषतः वासराच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करणे विशेषतः महत्वाचे आहे. स्नायू एक "पंप" म्हणून कार्य करतात जे हृदयाला रक्त परत करण्यास सुलभ करतात. हे करण्यासाठी, एखाद्या पायरीवर किंवा लहान स्टूलवर आपल्या पायाचे गोळे घेऊन उभे रहा, आपली टाच हवेत ठेवा. आता टाच खाली करा जेणेकरून वासरांमध्ये तणाव निर्माण होईल. थोडक्यात धरा. तुम्ही व्यवस्थापित करू शकता तितक्या पुनरावृत्ती करा.
काही किडनी किंवा हृदयाच्या रुग्णांनी ते किती प्यावे याकडे बारकाईने लक्ष देणे आवश्यक आहे. तुम्हाला मूत्रपिंडाचा आजार किंवा हृदय अपयश असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्यासाठी पिण्याच्या इष्टतम प्रमाणाबद्दल विचारा!
लज्जतदार जेवण टाळा: जड, जास्त चरबीयुक्त जेवण पचनसंस्थेला आव्हान देतात. जर आतड्यांना पचायला भरपूर असेल तर त्यांना जास्त रक्त पुरवावे लागते आणि मेंदूला पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही. म्हणून, दिवसातून अनेक वेळा लहान भाग खा आणि हलके अन्न खाण्याची खात्री करा, विशेषत: उन्हाळ्याच्या दिवसात.
सतत विचारले जाणारे प्रश्न
रक्ताभिसरणाच्या समस्यांबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न या विषयावरील वारंवार विचारल्या जाणार्‍या प्रश्नांची उत्तरे आपण आमच्या लेखात शोधू शकता.
