"साबुदाणा मागील च्या मान स्नायू” तुम्ही सरळ आणि सरळ बसण्याची स्थिती गृहीत धरल्यानंतर, द डोके पूर्व-तणावग्रस्त पार्श्व झुकाव (व्यायाम 4 पहा) वरून डावीकडे कर्णरेषेने खाली असलेल्या पेंडुलमप्रमाणे मार्गदर्शन केले जाते. हनुवटी अशा प्रकारे डावीकडे संरेखित होते छाती/ खांदा. ही स्थिती 10 सेकंद धरून ठेवा आणि 3 पास करा. मग दुसऱ्या बाजूलाही असेच करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
