परफेक्ट नेप खरोखर कशासारखे दिसते?

विशेषत: भूमध्य देशांमध्ये, सिएस्टाची परंपरा आहे, परंतु येथे देखील देशात अनेकदा एक लहान डुलकी घेतली जाते. परंतु परिपूर्ण डुलकी कशासारखे दिसते आणि आपण काय लक्षात ठेवले पाहिजे? आदर्श पॉवर डुलकीसाठी आमच्या टिपा येथे वाचा!

पार्श्वभूमी

एक सिएस्टा आरामदायक आहे आणि बर्‍याच लोकांसाठी ती चांगली आहे. शॉर्ट डुलकीसाठी उत्तम वेळ दुपारी 1 ते 2 दरम्यान आहे, कारण यावेळी आमचा अभिसरण अधिक अस्थिर होते आणि आमची कार्यक्षमता कमी होते. दिवसा कामाच्या वेळी त्रुटी दर वेगाने वाढतो.

योग्य मध्यान्ह डुलकीसाठी टिपा

परिपूर्ण डुलकी जास्तीत जास्त 30 मिनिटे टिकली पाहिजे. जर तो जास्त काळ टिकला तर आपल्या शरीरात पुन्हा जाण्यात अडचण येते. याव्यतिरिक्त, ते नंतर देखील करू शकते आघाडी संध्याकाळी झोपेच्या समस्येवर एक कप कॉफी झोपी जाण्यापूर्वी तुम्हाला डुलकी घेतल्यावर पुन्हा तंदुरुस्त होण्यासारखे वाटते. हे 30 मिनिटांनंतर प्रभावी होते, जे आपल्याला जेव्हां जागे करायचे असेल अगदी तसे होते.

ज्या लोकांना शांत झोप लागण्यासाठी शांत वातावरण आवश्यक आहे त्यांनी स्वत: साठी एक तयार केले पाहिजे. दिवे बंद करणे, दरवाजे बंद करणे आणि फोन आपल्याला झोपेच्या आत झटकत नाही हे सुनिश्चित करणे चांगले. झोपेच्या वेळी आरामदायक स्थितीत ठेवणे देखील महत्वाचे आहे, म्हणून एक लाउंजर किंवा आरामदायक खुर्ची शोधणे चांगले. लहान डुलकी घेतल्यानंतर, आपण तोंड फिरवावे, ताणून घ्यावे आणि आपला चेहरा धुवावा थंड पुन्हा तंदुरुस्त होण्यासाठी

कामावर डुलकी घेत आहात?

अमेरिकेच्या काही मोठ्या कंपन्यांमध्ये, रेक्लिनरसह विश्रांतीची खोल्या कामगारांना उपलब्ध करुन दिली जातात. कामावरील सिएस्टला "पॉवर नॅपिंग" म्हणतात आणि कामगारांची उत्पादकता वाढवते, जे सामान्यत: अधिक आणि अधिक गमावतात एकाग्रता जेवणाच्या वेळी.

नॅपिंग केल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो काय?

सिएस्टा घेतल्याने केवळ आपण फिट होऊ शकत नाही तर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजाराने मरण पत्करण्याचे प्रमाणही कमी करते. असे गृहीत धरले जाते की दरम्यानच्या छोट्या स्वप्ना दरम्यान, द ताण हार्मोन्स लक्षणीय वेगाने कमी करता येते. हे सहसा आघाडी रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणालीमध्ये दाहक प्रक्रिया करण्यासाठी, जोखीम वाढवते हृदय हल्ला