खरंच मानवांना झोप का येते? मधील कमांडमुळे पुनर्प्राप्ती चरण उद्भवते मेंदू, कारण हे झोपेच्या अवस्थेचा उपयोग स्वत: ला आणि शरीराला विश्रांती देण्यासाठी देते. झोपेचे स्पष्टीकरण बर्‍याच लोकांनी केले आहे. उदाहरणार्थ, असे लोक आहेत जे दुपारच्या वेळी काही मिनिटांत झोपायला लागतील इतक्या काही तासांद्वारे मिळू शकतात, तर इतर आठ तासांपेक्षा कमी झोपल्याशिवाय दिवस व्यवस्थित सुरू करू शकत नाहीत. दुसरीकडे, काहीजण त्रस्त आहेत झोप विकार आणि दीर्घ कालावधीत योग्यरित्या पुनर्प्राप्त करण्यात अक्षम आहेत. असेही काही लोक आहेत जे संध्याकाळच्या वेळी योग्यरित्या उत्पादक बनतात आणि इतर ज्यांचे अभिसरण काम केल्यानंतर बंद. तदनुसार, झोपेचे संशोधन बरेच वैशिष्ट्यपूर्ण आहे आणि या कारणास्तव झोपेच्या वेगवेगळ्या पद्धती आणि प्रकारांशी संबंधित आहे. झोपेच्या प्रकारांची भिन्न वैशिष्ट्ये स्पष्ट करण्यासाठी पुरेसे कारण.
झोपेची पद्धत - वेगवेगळ्या जीवनातील परिस्थितीत झोपेचे प्रमाण भिन्न असते.
वारंवार होत झोप विकार प्रथम कुटूंबातील डॉक्टरांकडून तपासणी केली पाहिजे आणि आवश्यक असल्यास, झोपेच्या प्रयोगशाळेत पुढील उपचार केले पाहिजेत. झोपेच्या अनेक नमुन्यांमध्ये फरक केला जाऊ शकतो, जे आयुष्यभर वारंवार बदलू शकतो. नवजात मुलांमध्ये अनेक झोपेची वेळ असते आणि जागृत अवस्थे असतात, बहुतेक प्रौढांसाठी रात्रीच्या वेळी आठ तासांच्या झोपेच्या कालावधीत शरीराची पुनर्प्राप्ती होते. म्हातारपणी, दुसरीकडे, वर्तन पुन्हा बदलते, कारण नंतर लोकांना जास्त झोप लागत नाही आणि कालावधी कमी होत जातो. मतभेदांमुळे, तज्ञ जीवनाच्या वेगवेगळ्या परिस्थितींमध्ये लागू असलेल्या झोपेच्या पाच नमुन्यांमध्ये फरक करतात.
- मोनोफासिक झोपेची पद्धत
हे परंपरागत आठ तासांच्या झोपेचे प्रतिनिधित्व करते जे आजच्या समाजात प्रमाणित आहे.
- बिफासिक झोपेची पद्धत
प्रौढांसाठी देखील वैशिष्ट्यपूर्ण आहे, परंतु जुन्या पिढीसाठी हे अधिक आहे. रात्री झोपेचे प्रमाण फक्त सहा तास असते. याव्यतिरिक्त, 20 मिनिटांचा एक डुलकी काम करते मेक अप तूट साठी. वैकल्पिकरित्या, 90-मिनिटांची डुलकी निवडली जाऊ शकते. या प्रकरणात, रात्रीची झोपेच्या फक्त 4.5 तास पुरेसे आहेत.
- “प्रत्येकजण” झोपेचा नमुना
दिवसा झोपेच्या अनेक टप्प्यात आणि रात्रीच्या झोपेच्या मुख्य टप्प्यात विभागलेला, या नमुना विशेषतः कित्येक लहान “नॅप्स” द्वारे दर्शविले जाते. त्यानुसार रात्री झोपेची आवश्यकता केवळ 1.5 ते 4.5 तासांपर्यंत असते.
- “डायमाक्सीओन” झोपेचा नमुना
या "डायनॅमिक कमाल टेन्शन" ला झोपेच्या मुख्य टप्प्यात मुळीच आवश्यकता नाही. त्यामधून, तेथे अर्धा तास विश्रांतीचा कालावधी असतो, परंतु दर सहा तासांनी काटेकोरपणे. अशा प्रकारे, झोपेची आवश्यकता देखील संरक्षित केली जाते. दिवसाचा कालावधी सुमारे दोन तास इतका असतो.
- “अतिमानवी” झोपेची पद्धत
तसेच या नमुन्यात झोपेचा कालावधी फक्त दोन तासांचा असतो, परंतु येथे दर चार तासांनी 20 मिनिटांचा “डुलकी” घ्यावा लागतो. अशा प्रकारे, एखादी व्यक्ती दिवसातून जास्तीत जास्त दोन तास येते, परंतु तरीही त्याने त्याच्या सर्व गरजा पूर्ण केल्या आहेत.
झोपेचे प्रकार - “फक्त” आणि “घुबड” पेक्षा जास्त
बर्‍याच काळासाठी, झोपेचे प्रकार केवळ या दोन प्रकारांद्वारे दर्शविले गेले. तथापि, हे आता स्पष्ट झाले आहे की हा विषय जास्त गुंतागुंतीचा आहे, म्हणूनच झोपेचे प्रकार पुरेसे प्रतिनिधित्व करण्यासाठी कमीतकमी दोन आणखी अटींची आवश्यकता आहे. रशियन झोपेचा अभ्यासक अर्काडी पुतिलोव्ह नवीन झोपेच्या प्रकारांच्या व्याख्येवर संशोधन करीत आहे. त्यांच्या मते, असे लोक आहेत जे सकाळ आणि संध्याकाळी अत्यंत सतर्क असतात आणि जे दिवसातील प्रत्येक वेळी सुस्त असतात. संशोधकाच्या मते, हे झोपेची कमतरता किंवा झोपेची गुणवत्ता किंवा कालावधी यावर अवलंबून नाही, परंतु केवळ व्यक्तींमध्ये फरक आहे. तथापि, “लार्क” आणि “घुबड” प्रकार सामाजिक मान्यता प्राप्त आहेत. “लार्क्स” संध्याकाळी लवकर थकतात आणि दुसर्‍या दिवशी लवकर उठतात. हे सर्कडियन घड्याळामुळे आहे, जे काही लोकांसाठी 24 तास नसून केवळ 23 आहे. “घुबड” मध्ये, हे घड्याळ 24.5 ते 25.5 तासांदरम्यान असते. परिणामी, ते नंतर थकल्यासारखे आहेत, परंतु दुसर्‍या दिवशी अनुरुप त्यापेक्षा जास्त झोप. मानसिकरित्या, ते रात्री उशीरापर्यंत कामगिरी करण्यास सक्षम असतात, तर दुसरीकडे “लार्क्स” सकाळी जास्त भार घेण्यास सक्षम असतात. प्रौढ व्यक्तीमध्ये, जीन कोणत्या झोपेचा आहे याचा निर्णय घेतात. या संदर्भातील एक अतिरेक म्हणजे तथाकथित “फॅमिलीअल Advancedडव्हान्स स्लीप फेज सिंड्रोम”. या अनुवंशिक विकृतीत सायंकाळी by वाजेपर्यंत लोक इतके थकले आहेत की त्यांना झोपावे लागेल. उलटपक्षी ते पहाटे चार वाजल्यापासून उठतात आणि विश्रांती घेतात. हे पीईआर 6 मधील उत्परिवर्तनामुळे आहे जीन, ज्यायोगे अभिप्राय पळवाट कारणीभूत ठरते. या कारणास्तव, अंतर्गत घड्याळ दिवसाच्या वास्तविक वेळेपेक्षा वेगवान किंवा वेगळ्या लयीत चालू आहे. हे केवळ एक अनुवांशिक उत्परिवर्तन आहे जे लोकांच्या झोपेच्या सवयीवर परिणाम करते. पुतीलोव्हच्या दाव्याला अतिरिक्त पाठिंबा दर्शविणार्‍या कित्येक भिन्न गोष्टी सापडल्या आहेत.
झोप दरम्यान शरीरात प्रक्रिया
डॅसर्स्टे.डे एका लेखात सामान्य रात्री शरीरातील प्रक्रियेचे वर्णन करतात. बर्‍याच लोकांसाठी, थकवा प्रकाशाच्या बदलामुळे, म्हणजे संध्याकाळ. याचे कारण हे डोळयातील पडदा च्या पेशी सक्रिय करते, ज्यामुळे परिणामी वाढ होते मेलाटोनिन पातळी. झोपी गेल्यानंतर, शरीराची पुनर्प्राप्ती चरण सुरू होते. स्नायू पुन्हा निर्माण आणि त्वचा, केस आणि हाडे देखील सुरू वाढू. शरीर हळूहळू खोल झोपेच्या झोतात येते. आणखी एका तासानंतर, आरईएम झोपेचा टप्पा शेवटी सुरू होतो. आरईएम या शब्दाचा अर्थ “रॅपिड आय मूव्हमेंट” आहे कारण या टप्प्यात डोळे बंद पापण्यांच्या मागे जातात. यावेळी, व्हिज्युअल आणि भावनिक केंद्रे विशेषत: कार्यरत आहेत. भिन्न स्वप्ने परिणाम आहेत, ज्यामध्ये, सिद्धांतानुसार भावनिक शिल्लक व्यक्तीचे नियमन केले जाते. ज्यांना अस्वस्थ झोपेचे चरण आहेत त्यांना त्रास होतो निद्रानाश किंवा झोपी गेलेल्या समस्या, यास प्रतिकार करू शकतात होमिओपॅथिक उपाय. hops प्राचीन काळापासून एक औषधी वनस्पती मानली जात आहे, अस्वस्थता आणि झोप विकार, इतर गोष्टींबरोबरच. या कारणास्तव, औषधी वनस्पती औषधाचा आधार म्हणून झोपेला प्रोत्साहित करण्यासाठी बनवलेल्या उपायांसह औषधोपचारात देखील वापरली जाते.
