तुलनेने बर्‍याच लोकांना अशी भीती असते की ती इतरांना सुरुवातीला हास्यास्पद वाटेल. उदाहरणार्थ, असे लोक आहेत ज्यांना कोळी घाबरून जाण्याची भीती असते. आणि ज्यांना स्वत: च्या स्वत: च्या चार भिंती सोडण्यास फारच भीती वाटते. सध्याच्या युगात, जवळजवळ कोणत्याही चिंतेसाठी उपयुक्त उपाय, टिपा आणि युक्त्या आहेत अट त्या प्रभावीपणे मदत करू शकता.
चिंता करण्यापासून काय मदत करते?
एक नैसर्गिक घरगुती उपाय म्हणून, व्हॅलेरियन चहावर शांत प्रभाव पडतो
मानसिक काळजी आणि पारंपारिक असल्याने औषधे जास्तीत जास्त वेळा वापरल्या जाणा-या सोयीस्कर गोष्टींसाठी वेळोवेळी उद्दीष्टांचा सामना करण्यासाठी नेहमीच परवडणारे नसतात घरी उपाय. अशाप्रकारे, पीडित व्यक्तींनी केवळ मानसशास्त्रज्ञाची किंमतच वाचवली नाही. ते इतर बाधित लोकांशी देखील संभाषणात गेले. आजही भीतीचा सामना करण्यासाठी घरातील सर्वोत्तम उपाय किंवा टीप म्हणजे समजलेला धोका कमी करणे होय. उदाहरणार्थ, एक कोळी यापुढे इतकी धोकादायक दिसत नाही, अगदी संबंधित भीती असलेल्या लोकांसाठी देखील, जर आपण अशी कल्पना केली तर ती लहान टोपी घातली आहे. याव्यतिरिक्त, बरेच मोठे कोळी देखील असू शकतात याची कल्पना केल्यास मदत होऊ शकते. द
सध्याच्या परिस्थितीची सर्वात वाईट परिस्थितीशी तुलना करणे देखील प्रभावी ठरू शकते. धोका कमी करण्याची आणखी एक पद्धत म्हणजे संगीत. जेव्हा आपले आवडते गाणे पार्श्वभूमीवर चालत असेल, तर चिंताग्रस्त लोक देखील बर्‍याचदा सामर्थ्यवान आणि संतुलित असतात. हे यामधून त्यांना धैर्य देते. चिंताग्रस्त परिस्थितीत पीडित व्यक्तींनी शांत राहणे आणि त्यांच्या भीतीवर मात करण्यासाठी कोणालाही दबाव आणू नये हे विशेषतः महत्वाचे आहे. सर्वसाधारणपणे असे म्हणता येईल की चिंताग्रस्त होण्याचे उत्तम घरगुती उपाय म्हणजे प्रभावित झालेल्या व्यक्तीची इच्छाशक्ती बळकट करणे. जोपर्यंत हे केले जात नाही, बहुतेक वेळा चिंतावर मात करता येत नाही.
त्वरित मदत
सराव दर्शवितो की पीडित लोक चिंताग्रस्त परिस्थितीत त्यांच्यासाठी सुरक्षित असलेल्या ठिकाणी माघार घेऊ शकतात तर हे अत्यंत उपयुक्त आहे. जर चिंता खूपच तीव्र असेल तर एखाद्या परिचित वातावरणास नेहमी भेट दिली पाहिजे. अशी माघार कधीच एकट्याने होऊ नये. त्याऐवजी पीडित व्यक्तीशी चांगला संबंध असलेला एखादा साथीदार असणं महत्त्वाचं आहे. या परिस्थितीत सांत्वन आणि प्रोत्साहन महत्त्वाचे आहे. चिंताशी वागण्याचा आणखी एक महत्त्वाचा मार्ग म्हणजे चर्चा मित्रांच्या किंवा नातेवाईकांना असलेल्या भीतीबद्दल. अर्थात हे लोक मानसशास्त्रज्ञ म्हणून सहसा प्रशिक्षित नसतात. परंतु मित्र आणि नातेवाईकांना कदाचित बाधित व्यक्तीची भीती आधीच ठाऊक असेल आणि अशा प्रकारे त्याला आणि त्याच्या गरजा चांगल्या प्रकारे जुळवून घ्याव्यात. व्यायामाचीही शिफारस केली जाते. शारीरिक क्रियाकलाप आनंद सोडतो हार्मोन्स यामुळे मानसिक चिंता कमी होते आणि मानसिक चिंता कमी होते.
वैकल्पिक उपाय
सोपे असल्यास घरी उपाय मदत करू नका, नेहमीच पर्यायी उपायांची शक्यता असते. आतापर्यंत हा सर्वात चांगला नैसर्गिक उपाय आहे व्हॅलेरियन चहा. चहा याची खात्री करुन घेतो की त्याचे पेय शांत आणि शांत होईल. याव्यतिरिक्त, पेयचा थोडासा "मादक" प्रभाव आहे, जो चिंताग्रस्त स्थितीत उपयुक्त ठरू शकतो. पारंपारिक औषधांचा दुसरा पर्याय आहे होप्स. त्याचासुद्धा शांत प्रभाव आहे. त्याच वेळी, त्याचा प्रभाव त्यापेक्षा वेगवान मध्ये सेट करतो व्हॅलेरियन. याव्यतिरिक्त, होप्स खूप भूक आहेत. खाणे, यामधून आनंद मिळवते हार्मोन्स - चिंता विरुद्ध देखील फायदेशीर. शांत होण्याच्या परिणामाबद्दल धन्यवाद, सेंट जॉन वॉर्टज्याचा उपयोग बर्‍याच आजारांवर उपचार करण्यासाठी केला जातो, हा काळजीचा उपचार करण्याच्या बाबतीतही एक संभाव्य पर्यायी उपाय मानला जातो. चा खास फायदा सेंट जॉन वॉर्ट: जेव्हा याचा वापर केला जातो तेव्हा सहसा कोणतेही दुष्परिणाम किंवा सवयीसारखे परिणाम होत नाहीत. म्हणून कोणतीही चिंता न करता ते घेतले जाऊ शकते. आणखी एक सिद्ध उपाय आहे लिंबू मलम, जे पीडित व्यक्तींसाठी विशेषतः योग्य आहे पोट त्यांच्या चिंताचा दुष्परिणाम म्हणून समस्या. चिंता तर अक्षरशः मारली तर पोट, एक पिण्याची शिफारस केली जाते लिंबू मलम चहा. हे सहसा अस्वस्थता त्वरीत काढून टाकते आणि दयाळू आहे पोट. येथे थोडक्यात वर्णन केलेल्या विविध प्रकारच्या उपचारांवरून हे सिद्ध होते की महागड्या पारंपारिक गोष्टींचा अवलंब करणे प्रत्येक बाबतीत आवश्यक नसते औषधे किंवा उपचारात्मक मदत. तथापि, जर चिंतेची लक्षणे खूपच गंभीर झाली तर डॉक्टरांचा सल्ला महत्वाचा आहे.
