चयापचय सिंड्रोम मध्ये पोषण | मेटाबोलिक सिंड्रोम

चयापचय सिंड्रोममधील पोषण

व्यायामाच्या अभावाव्यतिरिक्त, पोषण ही रोगाच्या विकासात निर्णायक भूमिका बजावते मेटाबोलिक सिंड्रोम. ज्यांना प्रभावित होते ते बहुतेकदा उच्च-कॅलरी अन्नाच्या रूपात अतिपोषण करतात, जे व्यतिरिक्त बरेचदा खूप समृद्ध असतात. सर्वसाधारणपणे, असे म्हणता येईल की ए आहार आवश्यक दैनंदिन भत्ता पेक्षा जास्त आहे.

त्यांच्या घटनेनुसार, प्रत्येक व्यक्तीला सर्व शारीरिक कार्ये राखण्यासाठी ऊर्जेची आवश्यकता असते. याव्यतिरिक्त, शारीरिक ताणावर अवलंबून ऊर्जा आवश्यक आहे. अन्नाच्या स्वरूपात उर्जेचा पुरवठा आवश्यकतेपेक्षा जास्त असल्यास, व्यक्तीचे वजन वाढेल; जर उर्जेचे सेवन आवश्यकतेपेक्षा कमी असेल तर, भौतिक साठा संपल्यामुळे व्यक्तीचे वजन कमी होईल.

समृद्धी सिंड्रोमच्या उपचारांमध्ये, मध्ये बदल आहार नियमित च्या शिफारसी व्यतिरिक्त अपरिहार्य आहे सहनशक्ती व्यायाम आइस्ड टी, कोला किंवा गोड ज्यूस यांसारखी अत्यंत गोड पेये टाळणे तसेच जास्त चरबीयुक्त आणि गोड पदार्थ टाळणे यासारख्या शिफारसी येथे महत्त्वाची भूमिका बजावतात. या संदर्भात एक अनेकदा "लपलेल्या चरबी" बद्दल बोलतो.

हे अशा खाद्यपदार्थांमध्ये आढळू शकते ज्यात सुरुवातीला चरबीचे प्रमाण जास्त दिसत नाही, जसे की नट, क्रोइसेंट किंवा चॉकलेट बार. आपले बदल करताना पौष्टिक समुपदेशन खूप उपयुक्त ठरू शकते आहार. येथे वैयक्तिक, शारीरिक गरज ठरवली जाते आणि अन्न त्याच्याशी जुळवून घेतले जाते.

मेटाबॉलिक सिंड्रोममध्ये आहार

आहार हा उपचाराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे मेटाबोलिक सिंड्रोम. योग्य पोषण आणि पुरेशा व्यायामाने वजन कमी केले तरच रक्त दाब आणि रक्तातील लिपिड्स कमी होतात आणि जीवनाची गुणवत्ता सुधारते. यामुळे त्रास होण्याचा धोका देखील कमी होतो हृदय हल्ला किंवा स्ट्रोक रोगाच्या पुढील कोर्समध्ये. चरबीचा वापर शक्य तितका कमी ठेवावा.

मुख्यतः असंतृप्त फॅटी ऍसिडचे सेवन केले पाहिजे. सॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड असलेले पदार्थ, जसे की सॉसेज किंवा इतर मांस, शक्य असल्यास टाळावे किंवा फक्त कमी प्रमाणात खावे. तसेच तयार जेवणाचे सेवन करू नये.

संतुलित आहारासाठी पुरेशा प्रमाणात फायबर असणे अत्यंत आवश्यक आहे. हे प्रामुख्याने संपूर्ण धान्य उत्पादने, फळे आणि भाज्यांमध्ये असतात. ते पुरेसे प्यावे, म्हणजे दिवसातून किमान 1.5 ते 2 लिटर.

तथापि, हे फक्त पाण्यावर लागू होते. बरेच लोक किती विसरतात कॅलरीज अल्कोहोलयुक्त पेये असतात. त्यामुळे या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत. मधुमेहासाठी संतुलित आहारासाठी तुम्हाला येथे टिपा मिळू शकतात: मधुमेहींसाठी पोषण शिफारशी