मानेच्या मणक्याचे फिरणे: बसलेल्या स्थितीत हनुवटी ओढली जाते छाती आणि या स्थानावरून वरच्या भागास सरळ करून हळू हळू डावीकडे आणि उजवीकडे फिरवले जाते. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
मानेच्या मणक्याचे फिरणे: बसलेल्या स्थितीत हनुवटी ओढली जाते छाती आणि या स्थानावरून वरच्या भागास सरळ करून हळू हळू डावीकडे आणि उजवीकडे फिरवले जाते. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
