औदासिन्यासाठी हलकी थेरपी

व्याख्या

लाइट थेरपी हे औषध नसलेल्या उपचार पर्यायांपैकी एक आहे उदासीनता. थेरपीचा उद्देश मानवी शरीराला दिवसासारख्या प्रकाशाने उत्तेजित करणे आहे. यात वाढ झाल्याचे मानले जात आहे सेरटोनिन उत्पादन आणि घट मेलाटोनिन उत्पादन.

सेरोटोनिन हा एक अंतर्जात संदेशवाहक पदार्थ आहे जो पीडित लोकांमध्ये पुरेसा नसतो उदासीनता. अनेक antidepressants देखील पुरवठा वाढवण्याचा प्रयत्न करतात सेरटोनिन च्या क्षेत्रात synaptic फोड. मेलाटोनिन तथापि सेरोटोनिनचा एक प्रकारचा विरोधी आहे.

जेव्हा अंधार असतो तेव्हा त्याचा जास्त स्राव होतो आणि त्याचा झोपेचा प्रभाव असतो. भारदस्त मेलाटोनिन स्तरांवर नैराश्याचा प्रभाव असल्याचे म्हटले जाते, म्हणजे च्या विकासास प्रोत्साहन देण्यासाठी उदासीनता. एकूणच, असे म्हणता येईल की अलीकडील संशोधन परिणामांनुसार, प्रकाश थेरपी हार्मोन किंवा मेसेंजर पदार्थ व्यवस्थित करते. शिल्लक आणि अशाप्रकारे नैराश्याविरुद्ध सकारात्मक प्रतिकारक म्हणून काम करणे अपेक्षित आहे.

नैराश्यासाठी लाइट थेरपी कधी वापरावी?

तथाकथित हंगामी नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या रूग्णांसाठी लाइट थेरपीमध्ये यश मिळण्याची उत्तम संधी असते, म्हणजे उदासीनता जी प्रामुख्याने शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्याच्या गडद ऋतूंमध्ये उद्भवते. येथे प्रकाशाचा अभाव कदाचित नैराश्याच्या विकासासाठी एक ट्रिगर आहे. त्यानुसार, उदासीनतेच्या उत्पत्तीविरूद्ध प्रकाश थेरपी हा एक चांगला उपाय असू शकतो. बिगर-हंगामी उदासीनतेच्या बाबतीत, प्रकाश थेरपीचा सकारात्मक परिणाम अद्याप विश्वासार्हपणे सिद्ध झालेला नाही, परंतु तरीही तो गैर-हंगामी नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या रूग्णांमध्ये देखील वापरला जातो, विशेषत: काही दुष्परिणामांमुळे आणि एकूणच सकारात्मक सामान्य परिणाम

इतर कोणत्या रोगांसाठी लाइट थेरपी लागू केली जाऊ शकते?

उदासीनता व्यतिरिक्त, प्रकाश थेरपीसाठी इतर संभाव्य क्षेत्रे (संकेत) आहेत. यामध्ये, उदाहरणार्थ, दिवसा-रात्रीच्या लयमध्ये गडबड झाल्यामुळे झोपेचे विकार (उदाहरणार्थ, शिफ्ट वर्कद्वारे) आणि प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) यांचा समावेश होतो.

लाइट थेरपीची प्रक्रिया

उठल्यानंतर शक्य तितक्या लवकर लाइट थेरपी केली पाहिजे जेणेकरून दिवस-रात्रीची लय प्रभावीपणे नियंत्रित होईल. प्रकाश शरीराला स्पष्टपणे सूचित करतो की आता दिवस सुरू झाला आहे. संध्याकाळच्या वेळी लाइट थेरपी टाळली पाहिजे कारण अन्यथा शरीराला दिवसाची चुकीची वेळ सूचित केली जाते, यामुळे दिवस-रात्र लय गोंधळू शकते.

रुग्णाच्या घरी किंवा एखाद्या सुविधेत डिव्हाइस आहे की नाही यावर अवलंबून, ते पहिल्या आठवड्यात दररोज वापरले जाऊ शकते, परंतु आठवड्यातून किमान 3-5 वेळा. वैयक्तिक प्रकाश थेरपी सत्रांचा कालावधी दिव्याच्या प्रकाशाच्या तीव्रतेवर आणि दिव्यापासून रुग्णाच्या अंतरावर अवलंबून असतो. 10,000 लक्स प्रकाश तीव्रतेवर, दररोज अर्धा तास प्रकाश थेरपी पुरेशी आहे.

प्रकाशाची तीव्रता कमकुवत असल्यास, वैयक्तिक सत्रांचा कालावधी वाढविला जातो. दिवा सुमारे 50 सेमी अंतरावर ठेवावा. जर ते आणखी दूर असेल तर, वैयक्तिक सत्रे वाढवावीत.

रुग्ण वाचू शकतो किंवा ऐका सत्रादरम्यान संगीत. दीर्घकाळापर्यंत ते थेट प्रकाशात पाहू नये, परंतु प्रकाशाकडे एक नजर टाकल्याने वेळोवेळी कोणतेही नुकसान होऊ शकत नाही. सत्राच्या शेवटी, दैनंदिन दिनचर्या नेहमीप्रमाणे सुरू ठेवली जाऊ शकते.

लाइट थेरपीसाठी दिवे आता विनामूल्य उपलब्ध आहेत आणि ते इंटरनेट, इलेक्ट्रॉनिक्स स्टोअर्स, डिस्काउंटर्स किंवा औषधांच्या दुकानांवरून खरेदी केले जाऊ शकतात. जर तुम्ही आता असे उपकरण विकत घ्यायचे ठरवले असेल, तर तुम्ही निवडीसाठी बिघडले आहात, वेगवेगळ्या किंमती श्रेणींमध्ये विविध उपकरणे आहेत. पण आपण कशाकडे लक्ष दिले पाहिजे?

लाइट थेरपी दिवा किंवा लाइट शॉवर खरेदी करताना सर्वात महत्वाच्या निकषांपैकी एक म्हणजे प्रकाशाची तीव्रता. प्रकाशाची तीव्रता जितकी जास्त असेल तितकी दैनंदिन सत्रे कमी असू शकतात. 10,000 लक्सच्या प्रकाशाच्या तीव्रतेसह, डिव्हाइसपासून जास्तीत जास्त 30 सेमी अंतरावर 50 मिनिटांचे दैनिक सत्र पुरेसे आहे.

जर उपकरणांमध्ये कमी प्रकाशाची तीव्रता असेल, तर थेरपीचा कालावधी वाढवणे आवश्यक आहे; यावरील माहिती सहसा संबंधित उपकरणाच्या मॅन्युअलमध्ये आढळू शकते. तुम्ही वापरत असलेल्या डिव्हाइससाठी किमान 2500 लक्स उपलब्ध असावेत. हे देखील सुनिश्चित केले पाहिजे की डिव्हाइसमध्ये यूव्ही फिल्टर आहे, कारण प्रकाशात रेडिएशन देखील असते जे आपल्या त्वचेसाठी आणि डोळ्यांसाठी दीर्घकाळासाठी चांगले नसते (जेव्हा आपण जास्त काळ सूर्यप्रकाशात राहतो तेव्हा देखील हेच होते. ). असा अतिनील फिल्टर प्रकाशाचे "खराब" भाग काढून टाकतो. शेवटचे पण किमान नाही, दिवा अर्थातच दिसायलाही सुखावणारा असला पाहिजे, आजकाल अनेक वेगवेगळ्या डिझाईन्स आहेत जेणेकरून प्रत्येकाला त्यांच्यासाठी अनुकूल असे काहीतरी नक्कीच सापडेल.