आपण स्वत: एक बरगडी अडवून कसे सोडू शकता?
च्या बाबतीत ए बरगडी अडथळा, प्रभावित झालेल्यांनी शांत राहणे आणि इष्टतम परिस्थिती निर्माण करणे महत्त्वाचे आहे. याचा अर्थ असा की त्यांनी अशा ठिकाणी माघार घ्यावी जिथे ते बिनधास्त बसू शकतील. कारण अनुभव सांगतो वेदना तीव्र क्लिनिकल चित्रावर देखील वर्चस्व गाजवते, प्रत्येक अडथळा स्वतःहून मुक्त करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी, वेदना कमी करणारे उपाय जसे की उष्णता किंवा वेदना घेतले पाहिजे.
जर बाधित व्यक्तींना पुन्हा कमी प्रमाणात हालचाल करण्यास सक्षम वाटत असेल वेदना, ते हा सोपा व्यायाम करू शकतात: ही हालचाल पाठीचे स्नायू ताणते आणि इंटरव्हर्टेब्रल स्पेस जास्तीत जास्त रुंद करते. सर्वोत्तम बाबतीत, संबंधित कशेरुकावर प्रभावित बरगडीचा उत्स्फूर्त सेटलमेंट साध्य करण्यासाठी हे पुरेसे आहे. जर ही युक्ती कार्य करत नसेल तर, प्रभावित व्यक्ती खालील व्यायाम करू शकतात: या व्यायामाचा उद्देश पाठीच्या स्तंभासह पार्श्व समतल भागासह एकत्रित करणे आहे. पसंती.
जर हा व्यायाम देखील कार्य करत नसेल तर, संयम बाळगणे आवश्यक आहे, शक्य तितक्या सामान्यपणे हलवा आणि आवश्यक असल्यास व्यायाम पुन्हा करा. तथापि, अडथळा कायम राहिल्यास, थेरपिस्टचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
- खुर्चीवर बसा,
- तुमचे पोट तुमच्या मांडीवर ठेवा (तुमचे बूट बांधण्यासाठी पुढे वाकण्यासारखे)
- खुर्चीवर बसा,
- बसलेल्या स्थितीत डावीकडे आणि उजवीकडे जाण्याचा प्रयत्न करा (मजल्यावरील पडलेल्या वस्तू उचलण्यासारखे)
व्यायामाचा काय परिणाम होतो?
संदर्भात व्यायामाबद्दल बोलताना अ बरगडी अडथळा, तीव्र अवरोध सोडण्यासाठी प्रतिबंधात्मक हालचाली उपाय आणि सक्रिय अनुप्रयोग यांच्यात फरक करणे महत्वाचे आहे. नवीन बरगडी नाकेबंदी रोखण्यासाठी व्यायाम विशेषतः उपयुक्त आहेत, कारण त्यांचे लक्ष्य पाठीचे स्नायू मजबूत करणे आणि मणक्याचे खराब स्थिती सुधारणे आणि अशा प्रकारे देखील आहे. पसंती तसेच जागरूक मुद्रा नमुन्यांद्वारे शक्य आहे. व्यायामाद्वारे सांगाड्याची शारीरिक स्थिती पुन्हा प्राप्त झाल्यास, नवीन विकृती होण्याचा धोका कमी असतो.
तीव्र प्रकरणांमध्ये, व्यायाम जलद होऊ शकतात वेदना आराम तथापि, प्रत्येक बाधित व्यक्तीने हे लक्षात घेतले पाहिजे की केवळ हाडांची समस्या व्यायामाद्वारे आणि उत्स्फूर्त सेटिंग-इनद्वारे सोडविली गेली आहे आणि उदाहरणार्थ, आजूबाजूची स्नायू अजूनही तणावपूर्ण असू शकतात. जर एक स्नायू शिल्लक पुनर्संचयित नाही, एक धोका आहे की हाडे पुन्हा विकृत केले जाईल. सोडण्यासाठी व्यायाम अ बरगडी अडथळा त्यामुळे जलद सुधारणेसाठी महत्त्वाचे आहेत, परंतु मूळ कारण दूर करण्यासाठी नेहमीच दीर्घकालीन व्यायाम सत्रांचे पालन केले पाहिजे.
