संबद्ध लक्षणे
हँगओव्हरमध्ये शरीरे जी लक्षणे दर्शवित आहेत ती बरीचशी बळकटीमुळे आहेत सतत होणारी वांती. यामध्ये, वरील सर्व गोष्टी म्हणजे वार, डोकेदुखी, थरथरणे, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण किंवा कोरडी त्वचा आणि ओठ.ची चिडचिड पोट अस्तर बहुतेकदा कारणीभूत असतो मळमळ, उलट्या आणि भूक न लागणे दुसर्‍या दिवशी अल्कोहोल नंतर हँगओव्हरचे आणखी एक सामान्य लक्षण म्हणजे थकवा.
हे मुख्यतः अल्कोहोलच्या वापराशी संबंधित झोपेच्या विकृतीमुळे होते. थकवा आणि कधीकधी अल्कोहोल घेतल्यानंतर शारीरिक थकवा तीन दिवसांपर्यंत टिकतो. थकवा आणि थकवा वाढतो, विशेषतः म्हातारपणात.
झोपेचा विकार
मद्यपान आणि झोपेमुळे बर्‍याच लोकांचे लबाडीचे मंडळ बनते. बर्‍याच लोकांसाठी, मद्यपान हे अद्याप पर्यायी थेरपी आहे निद्रानाश. यामागचे कारण असे आहे की अल्कोहोल विश्रांती घेते आणि आपल्याला कंटाळवते, ज्यामुळे आपल्याला झोपा येणे सोपे होते.
कालावधी
अल्कोहोल नंतर हँगओव्हरचा कालावधी सुमारे 3 दिवस असू शकतो. हे प्रामुख्याने अल्कोहोलच्या नशेत, वय, अल्कोहोलची वैयक्तिक प्रतिक्रिया आणि इतर परिस्थितींवर अवलंबून असते. समजूतदार पोषण आणि पुरेशी विश्रांती आणि झोपेमुळे हँगओव्हरचा उपचार करणार्‍या तरुणांमध्ये, हँगओव्हर दिवसाच्या काही तासांत कमी होऊ शकतो. तथापि, मद्यप्राशनचे प्रमाण जितके जास्त असेल तितके जास्त संयम आणि त्याचे दुष्परिणाम टिकतील.
मद्यपानानंतर आपण हँगओव्हर कसे टाळू शकता?
अल्कोहोलपासून हँगओव्हर रोखण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे अल्कोहोलचे प्रमाण कमी करणे. हँगओव्हरची मुख्य लक्षणे संबंधित असल्याने सतत होणारी वांती, दारू पितानाही याचा प्रतिकार केला जाऊ शकतो. नंतर प्रत्येक ग्लास अल्कोहोलसह समान प्रमाणात पाणी पिण्याची चांगली कल्पना आहे.
तत्त्वानुसार, जितके द्रव मद्यपान केले तितकेच प्रमाणात मद्यपान केले जाईल, शरीर कोरडे होईल. तसेच मद्यपान करण्यापूर्वी जेवण, ज्याला “फाउंडेशन” म्हणतात, चांगला हेतू आहे. चरबीयुक्त पदार्थ अल्कोहोलचे शोषण कमी करतात, ज्यामुळे शरीराला प्रतिकार करण्यास अधिक वेळ मिळतो सतत होणारी वांती.
झोपेच्या आधी थोड्या वेळात मोठ्या प्रमाणात पाणी पिणे ही एक लोकप्रिय पद्धत आहे. तथापि, हे करणे आवश्यक नाही, कारण शरीर तातडीने इतक्या मोठ्या प्रमाणात पाण्याचा वापर करू शकत नाही आणि मोठ्या भागास थेट बाहेर काढतो. हे देखील वाढ की खरं ठरतो लघवी करण्याचा आग्रह खालील झोप अधिक अस्वस्थ करते. हे घेणे देखील फार शहाणा नाही वेदना झोपेच्या आधी, जसे जागे होण्यापर्यंत त्याचे परिणाम मोठ्या प्रमाणात कमी झाले आहेत.
या मालिकेतील सर्व लेखः
