टाळणे हायपरकोलेस्ट्रॉलिया सह LDL उंची, लक्ष वैयक्तिक कमी करणे आवश्यक आहे जोखीम घटक.
वर्तणूक जोखीम घटक
- आहार
- तीव्र खाणे
- जास्त उष्मांक
- संतृप्त उच्च प्रमाणात चरबीयुक्त आम्ल तसेच कोलेस्टेरॉल आणि ट्रान्स चरबीयुक्त आम्ल (10-20 ग्रॅम ट्रान्स फॅटी ऍसिडस्/दिवस; उदा., भाजलेले पदार्थ, चिप्स, फास्ट फूड उत्पादने, सोयीचे पदार्थ, तळलेले पदार्थ जसे की फ्रेंच फ्राईज, न्याहारी कडधान्ये, अतिरिक्त चरबीयुक्त स्नॅक्स, मिठाई, कोरडे सूप)
- साखरेचा जास्त वापर
- मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडचे प्रमाण खूप कमी आहे
- पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडचे प्रमाण खूप कमी आहे
- आहारात फायबर कमी असते
- सूक्ष्म पोषक घटकांची कमतरता (महत्त्वपूर्ण पदार्थ) - सूक्ष्म पोषक घटकांसह प्रतिबंध पहा.
- तीव्र खाणे
- खाण्याच्या वापराला आनंद द्या
- अल्कोहोल (स्त्री:> 20 ग्रॅम / दिवस; मनुष्य> 30 ग्रॅम / दिवस).
- तंबाखू (धूम्रपान)
- शारीरिक क्रियाकलाप
- शारीरिक निष्क्रियता
- मानसिक-सामाजिक परिस्थिती
- झोपेची कमतरता
- ताण
- जादा वजन (बीएमआय ≥ 25; लठ्ठपणा)? - DYSIS (Dyslipidemia International Study) ने 50,000 देशांमधील 30 हून अधिक रुग्णांचा अभ्यास केला. लेखकांना यांच्यात कोणताही संबंध सापडला नाही बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) आणि LDL कोलेस्टेरॉल.
पर्यावरणीय प्रदूषण - मादक पदार्थ (विषबाधा).
- सह नशा निकोटीनिक acidसिड (देखील: नियासिन).
प्रतिबंध घटक (संरक्षक घटक)
- अक्रोड: दररोज 43 ग्रॅम लिपिड चयापचय सुधारते आणि कमी होते LDL कोलेस्टेरॉल सुमारे 5% द्वारे.