खाण्याची वागणूक आणि खाण्याच्या सवयी
पालक आणि कुटुंबाच्या आदर्श कार्यामुळे तयार झालेल्या खाण्याच्या सवयी सवयींद्वारे आकारल्या जातात. नीट चर्वण न करणे, बाजूला खाणे, घाईघाईने खाणे, जेवणाचा आस्वाद न घेणे, उभे राहून खाणे, टीव्ही पाहताना खाणे,
ऊर्जा पुरवठा
लठ्ठपणा एकतर शरीराला खूप ऊर्जा पुरवली जाते किंवा खूप कमी ऊर्जा वापरली जाते या वस्तुस्थितीवर आधारित आहे. यामुळे सकारात्मक ऊर्जा मिळते शिल्लक, म्हणजे उर्जा पुरवठा उर्जेच्या वापरापेक्षा जास्त आहे. ऊर्जेचा वापर बेसल चयापचय दर (55 टक्के ऊर्जेची आवश्यकता), थर्मोजेनेसिस आणि शारीरिक क्रियाकलापांसाठी आवश्यक ऊर्जा यांचा बनलेला असतो.
मूलभूत चयापचय दर म्हणजे शरीराला सर्व महत्त्वाची शारीरिक कार्ये राखण्यासाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा. तर, पूर्ण विश्रांतीमध्ये. ऊर्जेच्या गरजेपैकी सुमारे 25 टक्के थर्मोजेनेसिसचा वाटा आहे.
ही उष्णता निर्माण करण्याची प्रक्रिया आहे.जळत"अन्नाचे. थंड आणि अन्न सेवन थर्मोजेनेसिस वाढवते. क्रियाकलाप स्तरावर अवलंबून, शारीरिक क्रियाकलाप दैनंदिन उर्जेच्या गरजेच्या उर्वरित अंदाजे 20 टक्के भाग घेतात
मुले आणि तरुण लोकांची ऊर्जा आवश्यकता
मुले आणि तरुण लोकांची सरासरी ऊर्जा गरज प्रति दिन किलोकॅलरी रिचटवर्ट जर, उदाहरणार्थ, दहा वर्षांची मुलगी खात असेल तर बार दररोज चॉकलेट किंवा 100 ग्रॅम चिप्स, तिने अंदाजे 500 kcal सह तिच्या दैनंदिन उर्जेची एक तृतीयांश गरज आधीच पूर्ण केली आहे.
- 1-4 वर्षे मुले: 1100 kcal मुली: 1000 kcal
- मुले: 1100 kcal
- मुली: 1000 kcal
- 4-7 वर्षे मुले: 1500 kcal मुली: 1400 kcal
- मुले: 1500 kcal
- मुली: 1400 kcal
- 7-10 वर्षे मुले: 1900 kcal मुली: 1700 kcal
- मुले: 1900 kcal
- मुली: 1700 kcal
- 10-13 वर्षे मुले: 2300 kcal मुली: 2000 kcal
- मुले: 2300 kcal
- मुली: 2000 kcal
- 13-15 वर्षे मुले: 2700 kcal मुली: 2200 kcal
- मुले: 2700 kcal
- मुली: 2200 kcal
- 15-19 वर्षे मुले: 3100 kcal मुली: 2500 kcal
- मुले: 3100 kcal
- मुली: 2500 kcal
- मुले: 1100 kcal
- मुली: 1000 kcal
- मुले: 1500 kcal
- मुली: 1400 kcal
- मुले: 1900 kcal
- मुली: 1700 kcal
- मुले: 2300 kcal
- मुली: 2000 kcal
- मुले: 2700 kcal
- मुली: 2200 kcal
- मुले: 3100 kcal
- मुली: 2500 kcal
