गर्भधारणा: बद्धकोष्ठता व्यापक आहे
जगभरातील सर्व गर्भवती महिलांपैकी 44 टक्के महिलांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो. हे अनियमित आणि कठोर आतड्यांच्या हालचाली, आतड्यांमधून अन्नाची हळूवार हालचाल, जास्त ताण आणि आपण कधीही आपली आतडे पूर्णपणे रिकामी केली नसल्याची भावना याद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे.
ज्यांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो त्यांना फुगणे आणि मूळव्याध (अत्याधिक ढकलण्यामुळे) देखील होतो. त्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठता तुमच्या सामान्य आरोग्यावर आणि जीवनाच्या गुणवत्तेवर अनेक प्रकारे गंभीरपणे परिणाम करू शकते.
गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठता कशामुळे होते?
गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठता अनेक कारणांमुळे होते:
- उच्च संप्रेरक पातळी (जसे की प्रोजेस्टेरॉन) आतड्यांसंबंधी हालचाल मंदावते आणि त्यामुळे आतड्यांसंबंधीच्या हालचालीत अन्नाचा प्रवेश किंवा रस्ता जाण्याची वेळ.
- कमी व्यायामामुळे गर्भवती महिलांमध्ये आतड्याची हालचालही कमी होते.
- वाढणारे गर्भाशय, विशेषत: तिसऱ्या तिमाहीत, आतड्यांवर दबाव आणतो.
- वाढत्या मोठ्या मुलामुळे आतड्यांवर दबाव येतो.
- द्रवपदार्थाचे अपुरे सेवन देखील आतड्यांसंबंधी आळशीपणा वाढवू शकते.
- आहारातील पूरक लोह, जे अनेक गर्भवती महिलांना घ्यावे लागते, त्याचा दुष्परिणाम म्हणून बद्धकोष्ठता होऊ शकते.
- आहारातील बदलामुळे पचनावरही परिणाम होतो.
गर्भाशयाचा आणि मुलाचा वाढता आकार यासारख्या कारणांमुळे गर्भधारणा वाढत असताना बद्धकोष्ठता वाढते. अभ्यासानुसार, नऊ महिन्यांच्या कालावधीत, काही प्रकरणांमध्ये, अन्नाचा आतड्यांसंबंधीचा संक्रमणाचा वेळ खूप वाढतो.
गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठतेच्या इतर कारणांवर अलीकडेच चर्चा करण्यात आली आहे: गरोदर स्त्रीचे उच्च वय (35 वर्षांपेक्षा जास्त) आणि गर्भधारणेपूर्वी उच्च बॉडी मास इंडेक्स (BMI) कदाचित बद्धकोष्ठतेची शक्यता वाढवते.
गर्भधारणा: बद्धकोष्ठतेविरूद्ध तुम्ही काय करू शकता
काही सोप्या उपायांमुळे गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठता कमी होण्यास मदत होते किंवा सर्वोत्तम बाबतीत:
- नियमितपणे व्यायाम करा, शक्यतो ताजी हवेत (तुमच्यासाठी आणि तुमच्या मुलासाठी चांगले!) दिवसातून सुमारे ३० मिनिटे.
- भरपूर पाणी, हर्बल चहा किंवा पातळ केलेले रस प्या.
- संपूर्ण धान्य उत्पादने आणि फळे यांसारखे फायबरयुक्त पदार्थ खा.
- कडधान्य, कोबी आणि कांदे यांसारखे पचायला जड आणि पोटफुगीचे पदार्थ टाळा.
- शक्य असल्यास, केळी, चॉकलेट आणि पांढरे पिठाचे पदार्थ यासारखे पचन रोखणारे पदार्थ देखील टाळा.
- हळूहळू खा आणि चावून खा - पचन तोंडात सुरू होते!
बद्धकोष्ठतेसाठी घरगुती उपचार
घरगुती उपचारांना मर्यादा असतात. लक्षणे दीर्घकाळ टिकून राहिल्यास आणि उपचार करूनही सुधारणा होत नसल्यास किंवा आणखी वाईट होत असल्यास, आपण नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
बद्धकोष्ठता साठी औषधे
गर्भधारणा हा मुलासाठी अत्यंत संवेदनशील काळ असतो. त्यामुळे शक्यतो औषधोपचार टाळावेत. तथापि, जर गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठता खूप तीव्र असेल, तर तुम्ही - नेहमी तुमच्या स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घेतल्यानंतर! - एक सौम्य रेचक (लॅक्सेंटियम) घ्या.
