खेळ निरोगी असतात, परंतु जे जास्त करतात ते त्यांचे शरीर चांगले करीत नाहीत. उदाहरणार्थ, बरेच अभ्यास दर्शवितात की व्यावसायिक moreथलीट्स बरेचदा आजारी असतात कारण त्यांचे रोगप्रतिकार प्रणाली सतत प्रशिक्षण सह झुंजणे नाही. हा प्रकार पाळल्या जाणार्‍या खेळाच्या प्रकाराकडे दुर्लक्ष करून केला जाऊ शकतो: प्रचंड श्रम आणि थकवा शरीरात होणा to्या हल्ल्यांना बळी पडतो. व्हायरस आणि जीवाणू. हा प्रभाव दहा दिवसांपर्यंत टिकू शकतो.
तथापि, क्रीडा चिकित्सक सहमत आहेत की आरोग्य खेळाचे फायदे अनेकदा जोखमींपेक्षा जास्त असतात. सर्व वयोगटातील लाखो लोक खेळ खेळतात. दररोज, खेळ त्यांच्याशी संबंधित असल्याची भावना देतात, सामाजिक संप्रेषण तयार करतात, शारीरिक कल्याण वाढवतात आणि मजबूत, पुनर्संचयित आणि देखरेखीसाठी मदत करतात आरोग्य.
खेळामध्ये नवीन आलेल्यांसाठी 4 स्मार्ट टिप्स
कोणताही leteथलिट काही सोप्या नियमांचे पालन करून प्रशिक्षणादरम्यान दुखापत होण्याचा धोका कमी करू शकतो.
- प्रथम आणि महत्त्वाचे म्हणजे यात ए आरोग्य खेळ खेळण्यापूर्वी तपासणी. हे स्पोर्ट्स नवशिक्यांसाठी आणि 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या खेळासाठी परत जाणा those्यांसाठी विशेषतः महत्वाचे आहे. विद्यमान आजार, अपंगत्व किंवा सद्य तक्रारी झाल्यास डॉक्टरांना सल्ला घ्यावा. हे विशेषत: उच्च लोकांवर लागू होते जोखीम घटक जसे लठ्ठपणा, मधुमेह, भारदस्त रक्त लिपिड, हृदय रोग, रक्तवहिन्यासंबंधी किंवा जप्ती विकार जे लोक नियमितपणे औषधे घेतात त्यांनी त्यांच्या कौटुंबिक डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टसमवेत क्रीडा दिवसातील सेवनाच्या वेळेवर चर्चा केली पाहिजे.
- प्रत्येक नवशिक्यासाठी खेळासह हळूहळू सुरुवात करणे आणि त्वरित पूर्ण गळ घालणे सुरू करणे महत्वाचे आहे. एखाद्या क्लब किंवा जिमच्या मार्गदर्शनाखाली प्रारंभ करणे चांगले. आणि मग त्यास बॉलवर रहायला सांगितले जाते, म्हणून शक्य असल्यास आठवड्यातून किमान दोनदा आवडता खेळ सुरू करा. खेळ कठोर असणे आवश्यक आहे, परंतु अतिशयोक्ती नसावी. क्रीडा नंतर, आपण दमले पाहिजे, परंतु पूर्णपणे थकलेले नाही. शॉर्ट आणि ओव्हरहार्डपेक्षा जास्त वेळ आणि आनंदाने प्रशिक्षण देणे चांगले आहे. खेळांमध्ये, प्रशिक्षणापासून विश्रांती घेणे आवश्यक आहे आणि मग विश्रांतीसाठी पुरेसा वेळ असावा.
- ज्याला आजारी किंवा अगदी आजार आहे ताप, क्रीडा पासून थोडा वेळ घ्यावा आणि रोग पूर्णपणे बरे होऊ द्या. जर संसर्ग बरा झाला नाही तर त्याचा प्रसार होऊ शकतो व्हायरस or जीवाणू पासून रक्त करण्यासाठी हृदय स्नायू. दुखापतीतून बरे होण्यास त्रास होऊ नये म्हणून प्रशिक्षणातून त्याला पुरेशी ब्रेक दिली जावी.
- बर्‍याच थलीट्स खेळाशी जुळवून घेत असलेल्या स्पोर्ट्सवेअरला फारसे महत्त्व देत नाहीत. हे कमी शीर्ष फॅशन असणे आवश्यक आहे, परंतु कार्यशील: हिवाळ्यातील तापमानवाढ आणि अद्याप श्वास घेण्यायोग्य तसेच पवनरोधक, उन्हाळ्यात हलक्या कपड्यांव्यतिरिक्त देखील परिधान केले पाहिजे मस्तक उखळत्या सूर्याविरूद्ध कोण जंगलात किंवा कुरण, वाकणे येथे चालवायला आवडते टिक चावणे लांब स्पोर्ट्स अर्धी चड्डी आणि लांब बाही असलेला शर्ट.
