काय करायचं?
अद्याप एखाद्याचा तक्रारींचा परिणाम झालेला नाही, परंतु तसे होत असल्यास प्रभावी प्रतिबंधात्मक उपाय हा सर्वात महत्वाचा उपचार आहे. ओटीपोटात आणि मागच्या भागास ताकद वाढविणे आणि पाठीवर सुलभ अशा मार्गाने कार्य करणे इथले सर्वात महत्वाचे उपाय आहेत. जादा वजन मणक्यांवरील ताण कमी करण्यासाठी प्रभावित व्यक्तींनी त्यांचे वजन कमी केले पाहिजे.
हे केवळ काही सेंटीमीटर पृष्ठभागासह संपूर्ण शरीराचे वजन धरणे आवश्यक आहे. वजन कमी, व्यक्तीवर कमी भार कशेरुकाचे शरीर. केवळ वजन कमी करण्यासाठीच नाही तर मागच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी व्यायामाची शक्य तितक्या वेळा दिवसाची क्रमवारी असावी. दररोज चालण्याच्या अर्धा तासदेखील लक्षणे दूर करू शकतात.
स्नायू तयार करण्यात घरात व्यायाम करणे तितकेच प्रभावी ठरू शकते. तथापि, नेहमीच तंतोतंत सूचनांनुसार प्रशिक्षण दिले पाहिजे कारण व्यायामाची चुकीची अंमलबजावणी केल्यास तक्रारींचे आणखी बिघडू शकते. लढण्याचा सर्वात वाईट मार्ग वेदना पाठीच्या स्तंभात अजिबात हलणे नाही.
स्केलेटल सिस्टमच्या इतर अनेक रोगांप्रमाणेच, थंड किंवा उष्णता अनुप्रयोग देखील योग्य आहेत. उदाहरणार्थ, तापमान गाळ पॅक, फेंगो पॅड रेड लाइट, कॉम्प्रेस किंवा फक्त गरम पाण्याच्या बाटलीद्वारे परत पोहोचू शकते. एक उबदार, उबदार अंघोळ किंवा सौना देखील स्नायूंना इतक्या आराम करू शकतात की तक्रारी लवकर कमी होतात.
If वेदना दीर्घकाळापर्यंत उद्भवते, शरीरात वेदना झाल्याने तीव्र वेदना होण्याची प्रवृत्ती असते स्मृती. भविष्यात, आमच्यात हे क्षेत्र मेंदू वेदनादायक नसलेल्या उत्तेजनांवर अधिक तीव्रतेने प्रतिक्रिया देईल आणि कायमस्वरुपी होईल वेदना उत्तेजन न. वर वर्णन केल्यानुसार सोप्या उपाय करूनही जर वेदना बरी होत नसेल तर डॉक्टर लवकरच किंवा नंतर त्या दुखण्याला सामोरे जाण्यासाठी औषधोपचार घेईल.
या प्रकरणात तो नेहमीच पेनकिलर लिहून देईल. योग्य प्रकरणांमध्ये, तो थेट वेदना पासून प्रभावित रीढ़ की हड्डीमध्ये देखील इंजेक्शन देईल. अॅक्यूपंक्चर विशेषतः दीर्घकाळ टिकणार्‍या उपचारांसाठी पारंपारिक चीनी उपचार पद्धतींच्या क्षेत्रातही ते अत्यंत प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे पाठदुखी.
शरीराच्या स्थितीसाठी तथाकथित चरण स्थिती वापरण्यासाठी उपयुक्त टीप आहे. या स्थितीत, पाय आणि ओटीपोटाचे प्रत्येक कोन आणि 90 ° कोनात समर्थित आहेत. प्रभावित व्यक्तीला शक्य तितक्या लवकर दैनंदिन जीवनात पुन्हा एकत्रित करणे हे ध्येय आहे.
