Louwen आहार काय आहे?
प्रसूतीच्या अपेक्षित तारखेच्या सहा आठवडे आधी गरोदर महिलांच्या आहारातील बदल म्हणजे लोवेन आहार. या आहारात, गर्भवती आई विविध कार्बोहायड्रेट्स टाळते. आहारातील हा बदल नैसर्गिक प्रसूती प्रक्रियेवर आणि प्रसूतीदरम्यान होणाऱ्या वेदनांवर सकारात्मक परिणाम करेल असे मानले जाते.
लुवेन आहाराचे संस्थापक स्त्रीरोगतज्ज्ञ प्रा. डॉ. फ्रँक लुवेन आहेत, फ्रँकफर्ट युनिव्हर्सिटी हॉस्पिटलमधील प्रसूती आणि प्रसूतीपूर्व औषधांचे प्रमुख.
Louwen आहाराबद्दल विज्ञान काय म्हणते? आतापर्यंत, कोणत्याही अभ्यासात परिणामाचा शोध घेण्यात आलेला नाही. तथापि, कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आहारावर मेटा-विश्लेषण आहे, ज्यामध्ये सुमारे 2000 गर्भवती महिलांनी भाग घेतला. परिणाम: कमी कार्बोहायड्रेट आहाराचा नवजात बाळाला इजा न करता बाळंतपणावर फायदेशीर परिणाम होऊ शकतो. तथापि, अधिक अभ्यास आवश्यक आहेत.
Louwen आहार वर कोणते पदार्थ परवानगी आहे?
डॉ. लुवेनच्या आहारात गरोदरपणाच्या शेवटच्या आठवड्यात शक्य तितक्या कमी साखर आणि कर्बोदकांमधे आहार घ्यावा असे म्हणतात. खालील पदार्थांना अजूनही परवानगी आहे:
- भाज्या: कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, वांगी, पालक, ब्रोकोली, काकडी, कच्चे गाजर, मिरी, टोमॅटो, कांदे आणि लसूण
- फळे: सफरचंद, किवी, प्लम, जर्दाळू, पीच, बेरी, चेरी, संत्री, टेंगेरिन्स आणि लिंबू
- इतर: मांस, मासे, अंडी, दुग्धजन्य पदार्थ, टोफू, टेम्पेह, मसूर, चणे, काजू, बिया आणि औषधी वनस्पती
हे अन्न Louwen आहार मर्यादा बंद आहेत.
मूलतः, गरोदर महिलांनी लोवेन आहारात कर्बोदके टाळावीत. आपण कोणत्याही प्रकारची साखर देखील टाळली पाहिजे. अपवाद म्हणजे कमी प्रमाणात फ्रक्टोज. त्यामुळे नैसर्गिकरित्या कमी फ्रक्टोज असलेल्या फळांचा वापर करा - जसे की वायफळ बडबड, ब्लॅकबेरी किंवा डॅमसन. तारखांवर स्नॅकिंगला देखील परवानगी आहे: जरी त्यामध्ये भरपूर फ्रक्टोज असते, तरीही त्यांचा आई आणि मुलावर सकारात्मक प्रभाव पडतो.
Louwen आहार सारणी गर्भवती मातांना मेनूमधून काय काढून टाकावे याचे विहंगावलोकन देते. आम्ही तुमच्यासाठी ते सारांशित केले आहे:
- धान्य: पास्ता किंवा ब्रेड पांढरे पीठ, तांदूळ, बाजरी, मिठाई आणि केकपासून बनवलेले.
- भाज्या: बटाटे, शिजवलेले गाजर, कॉर्न, भोपळा आणि वाटाणे.
- फळे: सुकामेवा, अननस, खरबूज, केळी, आंबा, द्राक्षे आणि पपई.
जन्मापूर्वी आहारातील बदलाचा परिणाम विविध संप्रेरकांच्या परस्परसंवादावर आधारित आहे: गर्भधारणेच्या शेवटच्या आठवड्यात, शरीर प्रोस्टॅग्लॅंडिन हार्मोनची अधिक निर्मिती करते. उदाहरणार्थ, विविध दाहक आणि वेदनांच्या प्रतिक्रियांमध्ये ते सामील आहे आणि प्रसूती सुरू करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. यामुळे गर्भाशय ग्रीवा मऊ होते आणि गर्भाशय ग्रीवा परिपक्व होते.
जर आईच्या आहारात साखर आणि कर्बोदके जास्त असतील तर रक्तातील साखरेची पातळी वाढते - इन्सुलिन अधिक स्रावित होते. हार्मोन प्रोस्टॅग्लॅंडिन सारख्याच रिसेप्टर्सला जोडतो आणि त्यामुळे त्याचा प्रभाव रोखतो. परिणामी, नैसर्गिक जन्म प्रक्रियेस विलंब होऊ शकतो आणि प्रसूती वेदना वाढू शकतात.
लोवेन आहारातील कमी-साखर, कमी-कार्बोहायड्रेट आहार इंसुलिनला वाढू देत नाही, ज्यामुळे प्रोस्टाग्लॅंडिनला त्यांची जादू चालवण्याची संधी मिळते. त्यामुळे खालील फायदे मिळू शकतात:
- वितरण तारखेला जन्म
- सुलभ आणि जलद वितरण
- प्रसूती दरम्यान कमी वेदना
Louwen आहार कोणत्या टप्प्यावर उपयुक्त आहे?
Louwen आहार: आपण याकडे लक्ष दिले पाहिजे!
बाळंतपणाच्या काही काळापूर्वी काही पदार्थ सोडणे हे आईसाठी तणावाचे कारण बनू शकते. म्हणून, स्वतःशी खूप कठोर होऊ नका: जर तुम्हाला चॉकलेटचा तुकडा किंवा ताजे आंब्याची इच्छा असेल तर ते घ्या.
महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही संतुलित आहार घेत आहात आणि तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी आवश्यक असलेली सर्व पोषकतत्त्वे मिळतील याची खात्री करा. तुम्हाला खात्री नसल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी किंवा दाईशी बोला.
आपण Louwen आहार वर्ज्य पाहिजे तेव्हा!
निरोगी गर्भवती महिला लोवेन आहाराचे पालन करू शकतात. तथापि, असे करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी किंवा दाईशी बोलण्याची खात्री करा.
खालील प्रकरणांमध्ये आपण आहारापासून दूर राहावे:
- पूर्व-अस्तित्वातील परिस्थिती, विशेषत: चयापचय रोग जसे की टाइप 1 मधुमेह
- उच्च-जोखीम गर्भधारणा आणि गुंतागुंत
- खाण्याच्या व्यर्थ
