सूर्याचे आरोग्य फायदे

स्प्रिंग ताप चालू करणे

प्रत्येकाला सूर्याचे एक कार्य माहित आहे: ते तुमचा मूड वाढवते. जेव्हा हिवाळ्यातील राखाडी, मंद दिवस शेवटी संपतात आणि वसंत ऋतू येतो तेव्हा बहुतेक लोकांना ताजे आणि उत्साही वाटते.

वॉशिंग्टन युनिव्हर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिनच्या संशोधकांनी 2006 च्या अभ्यासात असे दर्शविले की मूड आणि व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमध्ये एक संबंध आहे. हिवाळ्यात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे हंगामी उदासीनता देखील होऊ शकते. व्हिटॅमिन डी मासेसारख्या पदार्थांमध्ये देखील आढळते. तथापि, शरीर त्याच्या जवळजवळ 90 टक्के गरजा त्वचेमध्ये स्वतःच्या उत्पादनाद्वारे कव्हर करते - सूर्यप्रकाश (UVB प्रकाश) वापरून. योगायोगाने, सकारात्मक परिणामांचा आनंद घेण्यासाठी चेहरा आणि हातांवर फक्त 15 मिनिटे उबदार सूर्यप्रकाश पुरेसे आहे. त्यामुळे शरीरातील पेशींना व्हिटॅमिन डीचे उत्पादन वाढवण्यासाठी सूर्यप्रकाशात तासनतास घालवण्याची गरज नाही.

सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेमुळे मधुमेह होतो

विविध अभ्यासांनी असे सूचित केले आहे की खूप कमी व्हिटॅमिन डी मधुमेह मेल्तिसच्या विकासास प्रोत्साहन देते. उदाहरणार्थ, फिन्निश मुलांमधील संशोधक हे दाखवू शकले की व्हिटॅमिन डी घेतल्याने टाइप 1 मधुमेहाचा धोका 80 टक्क्यांनी कमी झाला.

जर लोकांनी वेळोवेळी सूर्यप्रकाशात आंघोळ केली तर त्यांना टाइप 2 मधुमेह होण्याची शक्यता कमी असते. हेलसिंकी येथील पब्लिक हेल्थ इन्स्टिट्यूटमधील संशोधकांनी 1,400 वर्षांच्या कालावधीत 22 स्त्री-पुरुषांचा अभ्यास केला. सहभागी पुरुषांमध्ये एक विशेषतः स्पष्ट सहसंबंध आढळून आला: ज्या पुरुषांच्या रक्तात खूप कमी व्हिटॅमिन डी आहे त्यांना टाइप 72 मधुमेह होण्याची शक्यता 2 टक्के जास्त होती.

तथापि, शास्त्रज्ञांनी व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स हलके न घेण्याचा इशारा दिला आहे. जास्त पुरवठा केल्यास घातक परिणाम होऊ शकतात. म्हणून प्रथम तुमच्या डॉक्टरांशी बोला की तुम्हाला व्हिटॅमिन डी घेणे अर्थपूर्ण आहे का, आणि असल्यास, कोणत्या डोसमध्ये.

सूर्य हाडे मजबूत करतो

कॅल्शियममुळे हाडे मजबूत होतात. पण ते हाडांच्या ऊतीमध्ये सहजासहजी जात नाही. असे करण्यासाठी त्याला एक चावी लागते आणि त्या किल्लीला व्हिटॅमिन डी म्हणतात. सूर्यप्रकाश हा सांगाड्याच्या मजबुतीसाठी देखील महत्त्वाचा असतो आणि त्यामुळे ऑस्टिओपोरोसिसपासून संरक्षण होते. याचा अर्थ पॅथॉलॉजिकलदृष्ट्या कमी झालेल्या हाडांच्या वस्तुमानाचा अर्थ समजला जातो.

याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन डीच्या तीव्र कमतरतेमुळे हाडे मऊ होऊ शकतात (ऑस्टियोमॅलेशिया). बालपणात, या क्लिनिकल चित्राला रिकेट्स म्हणतात. भूतकाळात हे विशेषतः व्यापक होते - उदाहरणार्थ, गरीब लोकांच्या मुलांमध्ये जे गडद गल्लीमध्ये वाढले होते आणि त्यांना कमी पोषण मिळाले होते. मुडदूस च्या बाह्य लक्षणांमध्ये बुडलेली छाती आणि वाकलेले पाय यांचा समावेश होतो.

मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या क्षेत्रामध्ये, व्हिटॅमिन डी आक्रमक रोगप्रतिकारक पेशींना मज्जातंतू पेशींच्या (न्यूरॉन्स) संरक्षणात्मक मायलिन थरावर हल्ला करण्यापासून रोखू शकते. हे प्रकरण आहे, उदाहरणार्थ, ऑटोइम्यून रोग मल्टीपल स्क्लेरोसिस (एमएस) मध्ये. अमेरिकन जॉन हॉपकिन्स विद्यापीठातील संशोधक उंदरांमध्ये हे दाखवू शकले की व्हिटॅमिन डी मल्टिपल स्क्लेरोसिस प्रतिबंधित करते. हे निरीक्षणाशी सुसंगत आहे की भरपूर सूर्यप्रकाश असलेल्या देशांमध्ये, कमी लोकांना एमएस विकसित होतो.

विद्यमान एमएसमध्ये देखील, व्हिटॅमिनचा अजूनही सकारात्मक प्रभाव आहे: तो रोगाची प्रगती मंद करतो.

तेजस्वी रक्तदाब कमी करणारे

कर्करोगाविरूद्ध व्हिटॅमिन डी

ज्या लोकांच्या रक्तात भरपूर व्हिटॅमिन डी असते त्यांना कोलोरेक्टल कर्करोग होण्याची शक्यता कमी असते. 520,000 लोकांचा समावेश असलेल्या मेटास्टडीचा हा परिणाम होता. सर्वाधिक व्हिटॅमिन पातळी असलेल्या विषयांच्या गटाने सर्वात कमी मूल्य असलेल्या सहभागींच्या तुलनेत कर्करोगाचा धोका 40 टक्के कमी दर्शविला.

उच्च व्हिटॅमिन डी पातळी त्वचेचा कर्करोग असलेल्या लोकांना देखील मदत करते: कर्करोग सामान्यतः कमी गंभीर असतो आणि प्राणघातक होण्याची शक्यता कमी असते.

रोगप्रतिकारक प्रणालीसाठी टर्बो

व्हिटॅमिन डी रोगप्रतिकारक प्रणाली सक्रिय करते, किंवा अधिक तंतोतंत टी पेशी. हे विशेष प्रकारचे लिम्फोसाइट्स आहेत. जेव्हा टी पेशी शरीरात घुसखोर शोधतात तेव्हा ते एक प्रकारचा अँटेना वाढवतात. हे रिसेप्टरसह सुसज्ज आहे जे व्हिटॅमिन डी शोधते. जेव्हा सूर्यप्रकाशातील जीवनसत्व असते तेव्हाच टी पेशी निरुपद्रवी रोगप्रतिकारक पेशींपासून सक्रिय किलर पेशींमध्ये बदलतात जे जीवाणू किंवा विषाणू नष्ट करतात, उदाहरणार्थ. व्हिटॅमिन डी गहाळ असल्यास, दुसरीकडे, पेशी निष्क्रिय राहतात.

त्वचा कर्करोग विरोधाभास

शास्त्रज्ञांना शंका आहे की जर त्वचेला सूर्यप्रकाशाची पुरेशी सवय नसेल तर नैसर्गिक सूर्य संरक्षण तयार करण्याची क्षमता गमावते. याचे कारण असे की पुरेशा सूर्यप्रकाशामुळे, कॉर्नियाचे बारीक जाड होणे, तथाकथित प्रकाश कॉलस, संरक्षणात्मक गडद त्वचेच्या रंगाव्यतिरिक्त तयार होतो. तथापि, जर तुम्ही क्वचितच सूर्यप्रकाशात असाल आणि नंतर अचानक उच्च स्तरावर (उदा. भूमध्यसागरीय समुद्रकिना-यावर सूर्यस्नान करताना), तुम्हाला त्वरीत सनबर्न होईल. आणि यामुळे त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो. त्यामुळे अभ्यासाचा निकाल सूर्याच्या निष्काळजीपणे संपर्कात येण्याकरता योग्य नाही!