मेलाटोनिन म्हणजे काय?
मेलाटोनिन हे शरीरात नैसर्गिकरित्या तयार होणारे संप्रेरक आहे जे दिवसा-रात्रीच्या तालाच्या नियमनात गुंतलेले असते. याला बोलचालीत "स्लीप हार्मोन" असेही संबोधले जाते. तथापि, याचा केवळ झोपेवरच परिणाम होत नाही, तर शरीरातील इतर कार्येही होतात.
शरीरात मेलाटोनिनची निर्मिती
स्वाभाविकच, शरीर मुख्यत्वे मेंदूच्या पाइनल ग्रंथीमध्ये (पाइनल ग्रंथी) मेलाटोनिन तयार करते. तथापि, डोळ्याच्या डोळयातील पडदा आणि आतड्यांद्वारे देखील कमी प्रमाणात उत्पादन केले जाते.
मेलाटोनिनच्या पातळीवर काय परिणाम होतो
शरीरातील मेलाटोनिनचे उत्पादन वयानुसार नैसर्गिकरित्या कमी होते. तथापि, कमी मेलाटोनिन पातळी किंवा मेलाटोनिनची कमतरता कॅफिनयुक्त पेये, अल्कोहोल किंवा निकोटीनच्या अतिसेवनामुळे देखील होऊ शकते. संध्याकाळी क्रीडा क्रियाकलाप तसेच कायमचा ताण देखील मेलाटोनिनची पातळी कमी करतो. दुसरे (अत्यंत) दुर्मिळ कारण म्हणजे मज्जातंतू मेसेंजर सेरोटोनिनची कमतरता.
याउलट, (कायमस्वरूपी) मेलाटोनिनची पातळी वाढणे हिवाळ्याच्या महिन्यांत काही तासांच्या सूर्यप्रकाशासह दीर्घ काळ अंधाराचा परिणाम असू शकतो. हा परिणाम "विंटर ब्लूज" किंवा "विंटर डिप्रेशन" च्या घटनेत गुंतलेला असू शकतो, तज्ञांना शंका आहे.
काही एन्टीडिप्रेसस आणि यकृत बिघडलेले कार्य देखील शरीरातील मेलाटोनिनचे प्रमाण वाढवू शकते.
मेलाटोनिनची कोणती तयारी उपलब्ध आहे?
५५ आणि त्याहून अधिक वयाच्या लोकांमध्ये झोपेचे विकार: झोपेची खराब गुणवत्ता सुधारण्यासाठी, झोपेच्या विकाराचे कोणतेही शारीरिक किंवा मानसिक कारण नसल्यास (प्राथमिक निद्रानाश) डॉक्टर मेलाटोनिन लिहून देऊ शकतात. अर्ज फक्त अल्पकालीन आहे.
जेट लॅग: जर्मनीमध्ये (परंतु ऑस्ट्रिया आणि स्वित्झर्लंडमध्ये नाही), प्रौढांमधील जेट लॅगच्या अल्पकालीन उपचारांसाठी केवळ प्रिस्क्रिप्शन-मेलाटोनिन औषध मंजूर आहे. मार्च 2022 पासून, ते जीवनशैली औषध म्हणून वर्गीकृत केले गेले आहे आणि त्यामुळे यापुढे परतफेड करता येणार नाही.
अभ्यासानुसार, बाह्यरित्या लागू केलेले मेलाटोनिन केस गळती (अलोपेसिया) मध्ये मदत करू शकते, उदाहरणार्थ स्त्रियांमध्ये जन्मजात किंवा विखुरलेले केस गळण्याच्या बाबतीत.
मेलाटोनिन कसे वापरले जाते?
दररोज किती मिलीग्राम (मिग्रॅ) मेलाटोनिन घेतले जाऊ शकते आणि ते नेमके कसे वापरले जाते हे इच्छित वापरावर अवलंबून असते.
वयाच्या ५५ व्या वर्षापासून झोपेचे विकार
बाधित लोक संध्याकाळी मेलाटोनिन टॅब्लेट घेतात झोपायला, शेवटच्या जेवणानंतर आणि झोपेच्या एक ते दोन तास आधी. टॅब्लेट संपूर्ण गिळणे आवश्यक आहे. जर ते ठेचले किंवा चघळले तर ते त्याचे मंद गुणधर्म गमावते!
ऑटिझम आणि/किंवा स्मिथ-मॅजेनिस सिंड्रोममध्ये झोपेचे विकार.
ऑटिझम आणि/किंवा स्मिथ-मॅजेनिस सिंड्रोम असलेल्या अल्पवयीन मुलांसाठी मेलाटोनिनच्या तयारीमध्ये निरंतर-रिलीज गोळ्या देखील असतात. दोन डोस उपलब्ध आहेत: एक आणि पाच मिलीग्राम.
हे सहसा दोन मिलीग्रामपासून सुरू होते. जर ते झोपेच्या व्यत्ययास पुरेशी मदत करत नसेल, तर उपचार करणारा डॉक्टर मेलाटोनिनचा डोस पाच मिलीग्रामपर्यंत वाढवू शकतो. कमाल दैनिक डोस दहा मिलीग्राम आहे.
उपचाराच्या कालावधीच्या संदर्भात, आतापर्यंत दोन वर्षांच्या कालावधीत मेलाटोनिनच्या सेवनावर डेटा आहे. कमीतकमी तीन महिन्यांच्या वापरानंतर, उपस्थित डॉक्टर हे औषध खरोखर अल्पवयीन रुग्णाला झोपण्यास मदत करत आहे की नाही याचे मूल्यांकन करेल. तसे असल्यास, सतत वापर करणे आवश्यक आहे की नाही याचे चिकित्सक वेळोवेळी मूल्यांकन करेल.
जेट लॅग
जर तीन मिलीग्रामच्या नेहमीच्या डोसने जेट लॅगची लक्षणे पुरेशा प्रमाणात कमी होत नसतील, तर तुम्ही जास्त डोस तयार करण्याचा प्रयत्न करू शकता (प्रत्येकी पाच मिलीग्राम मेलाटोनिनच्या गोळ्या).
ते घेण्यापूर्वी आणि नंतर दोन तास खाऊ नये. रक्तातील साखरेची पातळी वाढलेली किंवा मधुमेह असलेल्या लोकांनी मेलाटोनिनची तयारी जेवणानंतर तीन तासांपूर्वी घ्यावी.
ओव्हर-द-काउंटर मेलाटोनिन तयारीचा वापर
खबरदारी: मेलाटोनिनला अतिसंवेदनशील असलेल्या कोणत्याही व्यक्तीने संबंधित तयारी (प्रिस्क्रिप्शन किंवा ओव्हर-द-काउंटर) घेऊ नये. हेच इतर घटकांच्या विद्यमान अतिसंवेदनशीलतेवर लागू होते.
मेलाटोनिनचे दुष्परिणाम काय आहेत?
सर्वसाधारणपणे, मेलाटोनिनची तयारी चांगली सहन केली जाते. तथापि, दुष्परिणामांच्या अर्थाने हानिकारक प्रभाव अद्याप शक्य आहेत. म्हणून तयारी संकोच न करता घेऊ नये.
रजोनिवृत्तीची लक्षणे आणि वजन वाढणे हे देखील मेलाटोनिनचे अधूनमधून दुष्परिणाम आहेत. रक्तदाब वाढणे, दुःस्वप्न, चिंता, निद्रानाश, चिडचिड, अस्वस्थता आणि अस्वस्थता यावरही हेच लागू होते.
क्वचितच, ही मेलाटोनिन औषधे ट्रिगर करतात, उदाहरणार्थ, नैराश्य, आक्रमकता, लैंगिक इच्छा वाढणे, प्रोस्टेटायटीस, स्मृती आणि लक्ष समस्या, अंधुक दृष्टी किंवा चक्कर येणे.
व्यावसायिक माहितीनुसार, जेट लॅगसाठी मेलाटोनिनच्या तयारीच्या अल्पकालीन वापरामुळे डोकेदुखी, मळमळ, भूक न लागणे, तंद्री, दिवसा झोप लागणे आणि दिशाभूल होऊ शकते.
मेलाटोनिन व्यसनाधीन आहे का?
शरीराला अनेक प्रिस्क्रिप्शन झोपेच्या गोळ्यांची सवय होऊ शकते, परंतु मेलाटोनिन घेण्याची नाही. येथे व्यसनाचा धोका नाही.
ओव्हरडोज किंवा चुकीच्या सेवनाची वेळ
याव्यतिरिक्त, मेलाटोनिनचा खूप जास्त डोस खरोखर झोपेची लय खराब करू शकतो - जसे की ते चुकीच्या वेळी घेतले जाऊ शकते. तुम्ही मध्यरात्री मेलाटोनिन औषध घेतल्यास, उदाहरणार्थ, तुम्हाला पुढील सकाळी झोपेला चालना देणारा परिणाम जाणवू शकतो. उदाहरणार्थ, तुम्ही सकाळी गाडी चालवत असाल तर हे धोकादायक असू शकते.
मेलाटोनिन कसे कार्य करते?
याव्यतिरिक्त, मेलाटोनिनचा थायरॉईड ग्रंथीवर प्रभाव पडतो: थायरॉईड संप्रेरकांचे उत्पादन प्रतिबंधित केले जाते. यामुळे चयापचय मंदावतो, ऊर्जेचा वापर कमी होतो, शरीराचे तापमान कमी होते आणि सेक्स हार्मोन्सच्या उत्सर्जनावर परिणाम होतो.
मेलाटोनिन घेण्याचे फायदे
मेलाटोनिनची तयारी झोपेची गोळी किंवा झोपेची मदत म्हणून घेतल्याने दिवसा-रात्रीची विस्कळीत लय सामान्य करणे, झोप येण्यासाठी लागणारा वेळ कमी करणे आणि झोप सुधारणे आवश्यक आहे. पण हे खरंच खरं आहे का?
जर्मनी, ऑस्ट्रिया आणि स्वित्झर्लंडमध्ये मंजूर केलेली मेलाटोनिन औषधे प्रत्येक विशिष्ट अनुप्रयोगासाठी आणि विशिष्ट रुग्ण गटासाठी आहेत. या तंतोतंत परिभाषित उद्देशासाठी, त्यांची परिणामकारकता अभ्यासात सिद्ध केली जाऊ शकते - औषध म्हणून मान्यता मिळण्यासाठी आवश्यक असलेली एक.
मेलाटोनिन असलेल्या आहारातील पूरक पदार्थांच्या उत्पादकांना त्यांच्या तयारीच्या परिणामकारकतेवर अभ्यास सादर करण्याची आवश्यकता नाही त्यांना ते बाजारात आणण्याची परवानगी दिली जाते.
जेव्हा ट्रिगर (जसे की तणाव) काढून टाकले जाते आणि झोपेची चांगली स्वच्छता राखली जाते तेव्हा झोपेचे विकार स्वतःच अदृश्य होतात (उदा. नियमित झोपण्याच्या वेळा). नसल्यास, तुम्ही त्यांना डॉक्टरांकडून तपासले पाहिजे. हे विशेषतः झोपेच्या विकार असलेल्या मुलांसाठी खरे आहे.
हे परस्परसंवाद मेलाटोनिनसह होऊ शकतात
येथे एजंट्सचे विहंगावलोकन आहे जे मेलाटोनिनसह एकाच वेळी घेऊ नये आणि केवळ सावधगिरीने:
- फ्लुवोक्सामाइन आणि इमिप्रामाइन (अँटीडिप्रेसेंट्स)
- बेंझोडायझेपाइन्स (झोपेच्या गोळ्या जसे की डायझेपाम आणि लोराझेपाम)
- Z-औषधे (झोल्पीडेम आणि झोपिक्लोन सारख्या झोपेच्या गोळ्या)
- थिओरिडाझिन (मनोविकारावर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते)
- Methoxypsoralen (सोरायसिसमध्ये फोटोथेरपीसाठी वापरले जाते)
- सिमेटिडाइन (हृदयात जळजळ औषध)
- एस्ट्रोजेन्स (उदा., हार्मोनल गर्भनिरोधक किंवा हार्मोन रिप्लेसमेंट उत्पादनांमध्ये)
- रिफाम्पिसिन (प्रतिजैविक)
- कार्बामाझेपाइन (मिरगीसाठी औषध)
याव्यतिरिक्त, आपण अल्कोहोलसह मेलाटोनिनचे सेवन एकत्र करू नये. बिअर, वाईन आणि कंपनी झोपेवरील मेलाटोनिनची प्रभावीता कमी करू शकते.
ही यादी फक्त निवड आहे. इतर सक्रिय घटकांसह (किमान) परस्परसंवाद देखील कल्पना करण्यायोग्य आहेत. म्हणून, मेलाटोनिनची तयारी घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करताना मेलाटोनिन
नैसर्गिक मेलाटोनिन आईच्या दुधात जाऊ शकते. हे कदाचित बाहेरून पुरवलेल्या मेलाटोनिनला देखील लागू होते. हा हार्मोन आईच्या दुधाद्वारे बाळाच्या शरीरात प्रवेश करू शकतो. संभाव्य परिणाम अद्याप ज्ञात नाहीत. सावधगिरी म्हणून, तज्ञ मेलाटोनिन घेणे आणि एकाच वेळी स्तनपान न करण्याचा सल्ला देतात.
